【08.07.11】66条生活健康小知识

邦女郎

这66条生活健康小知识，是很多朋友的养生之道，以供大家参考，虽然不见得全部遵守，但是有些对身体有害的还是注意一点好。
' L# ]' N- g9 V' t3 B3 C7 n1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
, ?/ W1 k+ U( V# W6 a: t
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
9 m" ]1 L; Q, N, n6 d3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
1 K: n3 E% q; A0 P6 o  o4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
8 u  P4 w1 u' c5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
4 e" d  p8 m( a6 q+ y; w7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
3 N8 @. R) |- V9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
# K" `# i, V7 Y10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
' f* o1 G% ]; L& m6 Y# v13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
/ e# j8 p. z% T" Y) w( q16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
" u- B/ l% ?8 ~( c# F8 }- D17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
8 B( W; l+ H% O3 A& U5 T" h6 ~6 F- K; r18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉
4 V: B" ~- p8 \* O0 N$ _，樱桃。
5 Y: p8 O. V) s  \9 a+ o2 g$ G  w20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
( y7 O2 p: w5 f, J* r& _21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
8 [  l  F5 m8 i0 f- v22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
6 Y$ _1 ]4 M/ e& D23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
) h0 ~' t1 c2 Y6 _$ h25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
# \; J; ~4 m6 \$ H* N27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
& l; ]' y/ s5 ^& g: ]28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
2 V, }1 P- b* H( Z1 `$ ]29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
8 K# I4 F1 X: x30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
9 z0 M, O% X' r33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
* C: q% w* D! a' T7 v: |) y34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
4 Q* T  P  ]% \1 U8 c4 @35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
/ {; ]1 q2 b& I& x36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
) {  l7 k9 J" d37、不抽烟。拒吸二手烟。
38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
! F: z( p, f" j# i! l( v41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
" F  E; H9 ]3 u0 k" `' n, l. K# r/ w43、维持理想体重。不过胖。
4 p' o9 J* y. V& v44、保持规律的生活与运动。
45、保持轻松愉快的心情。
2 P# @! M" F5 G( r/ S& ]( ~46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
4 H- ^2 ~  |3 [2 Q3 A2 p
# V/ k) J5 U: f0 U+ y# e47、多骑自行车 人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。

( N1 [) j7 m9 U. E# ?( {( W48、经常散步 每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体健康非常有益，特别是对一些慢性病的
康复有独特的效果。

49、多走楼梯 少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼，对心血管有益，还可以改善你的腿
+ D, j; `0 U, e) s部肌肉，腹部肌肉也会得到锻炼。
/ u. r$ w0 u) V
50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，在行走时应放松双肩，保持颈
! G9 |/ z0 e) O' f5 X& ?: q: N5 j3 F部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹。
* _: V; Y9 U+ w5 T* o6 ]9 ^
51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，这样可以帮助你预防或减轻头痛。

; @2 a; J3 r0 y8 w( O" }8 X52、要吃好早餐 不吃早餐，对身体不利，早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等，这些食物可以缓慢释放
$ M! g6 ~1 Q  {9 R1 c糖分，使你不会在午餐之前就感到肚子空空。

53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品，如有机的根茎蔬菜，这些食物对身体健康非常有好处。
5 c8 f% [3 A  ?9 q4 m! o  C4 G( X
* M1 ]; c2 ^1 `' V53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉，它的脂肪含量低，可以保护心脏，降低胆固醇，是最好的坚果类
食品。研究发现，常吃核桃可延长寿命5～10年。
/ _# {) {; O  T; q
  U' J* g( k1 e. t0 k54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫：少喝碳酸饮料，因为这些饮料的酸性物质，会腐蚀牙齿表面的保护
层，对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
下。
9 W# e: a5 R& G0 O5 }' B
9 @! C( Y  [, y8 }55、预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。

5 Y1 ]2 d$ f# {& B1 {
56、增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据
自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
0 s6 c+ u% E$ _# \, q- I7 U: P* r

57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，
这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和
$ |* @0 [) ]7 {9 b- l1 u: N& i，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。
: W8 [2 j' m/ m0 l" j! j: N
) }/ Q, D% U4 e
4 S  \0 ?/ Y0 d  b( m0 F58、采取必要防治措施。在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的
调整，严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入
公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治
* w' U+ o! v; p$ x$ e
8 ?* x$ ]* \) o" F
2 H9 O* M- R- S  {# r59、春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮
; D4 {5 g% T; B* a湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的
# Z) c7 H% }& l! B% a/ _人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以
通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。
. I8 `* D, @) p2 ^' _3 {
60、春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，
' K, s& O0 W6 m( T. F1 a4 b% r还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉
、党参、黄耆等。

61、春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
3 H* s$ P0 H+ o& Q: T2 Y! A* U' }人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。

62、总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身
体内热，损伤到人体正气。

9 L  s6 L' ?- {
6 k' t$ S; p, F) p63、春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发
* ^0 L% T+ K5 D& w8 h，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及
  \/ j  H  v2 u& f/ \5 ?/ x$ G脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
0 T; r3 G6 _  ]7 v( n
) ?. G6 h& O: I% a64、性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红
) ~& ]+ n& Y# G) C6 C0 L/ I& @7 t枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
* S0 s8 q0 ?8 T中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。

65、其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境
下孳生的病菌。


; i$ ]3 i/ h4 s( l  x& J66、再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些
- z$ W+ I9 V+ C9 }3 `1 ?清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

yanxianger1982

谢谢楼主让我学到知识,辛苦了

柳丝万千缕

也太多了，什么时候记住呀。

海鸥

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看

追求梦想

楼主辛苦了，也很细心，很多都是日常生活常碰到，学到不少常识，谢谢！