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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸 }, T2 ^% v3 `& e
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉 o( v/ k9 l# q6 ~+ K& ~9 o
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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4 s. P9 {2 }' R' k# t 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。! `2 k/ X3 b3 K, ?. \% V
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服用方法：9 y2 v. u5 f5 m: w9 O$ H
2 C1 ~! e Y& Z) [. D7 e 1、塑臂丰胸粥: }+ H$ \# M s B$ A. h6 C
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克8 U5 J( O1 r: E" s0 y' Z
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶7 r- z9 x; G0 q$ A+ ]% a
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量+ A n7 Q" t4 M, x3 P
$ X: P3 t/ I2 l0 E3 B: i 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可6 k3 c3 d$ x; M) Q1 H* {; h" y
; l2 z2 L2 K8 s8 L9 p2 A! ~; ~! z" B PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水6 a( R: r3 H! W# j! E
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3、山药苹果汁* I/ [; A" S" u& H4 _$ M
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc- r8 K I) A9 y7 I$ s5 q/ a
* ]' R# N/ H, t M: O 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可* I1 G7 p% `, h2 _. Y% u
9 s( O7 w6 e" v2 v# r PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水' z) D, ^- r# v- s7 G! t1 X1 ^) }* }
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4、山药芝麻糊0 Y+ t9 O# w5 n0 L' v
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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( ~* c& K3 L$ O* a2 p8 @ b7 x1 n+ d 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶) p8 o3 x- R+ u) I# `8 l, i
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）. B* Q' p& K. r L" k) M5 C
: V- J' `# T5 e J9 z8 J 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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