【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

; x' L' j7 u* r% A1 A! e, |    山药功效：瘦身、丰胸

' z& d0 Q: Y' s+ W) \; B3 R0 `    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

0 K" b) x# q/ ?7 U    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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# k2 k3 J3 D" a9 _0 K  ~    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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  @! P" }' Y% o, H$ U2 x    PS：可加少许盐调味

# L5 ]4 H( T8 z) W6 K$ [    2、美胸山药奶

( F! |, z. G. M' H$ i/ h- `    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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4 U5 d4 ~" J/ N    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

  C: d- f+ b+ L    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

1 C  t2 ]3 |4 m$ W, L0 f! s) d    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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) K" G3 v4 z2 |    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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7 ~5 T, O$ p4 P0 J4 ^    4、山药芝麻糊

/ C( Y" }. u& g3 M# r6 n! x5 r: M    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

+ F2 S% `4 r/ @& S, M    5、山药蜜茶

& n0 m( p8 v9 ~" J( a8 w" {    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

' Y  P7 O' u3 f$ }/ _4 c# I' d    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃