【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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1 H  w# h0 U  M- i/ H    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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& F3 O% T. |0 \8 r6 d: s2 ]7 J    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

6 Y4 `  j+ K  w' [; d2 f0 F1 z5 \2 }    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：

0 n3 J& `7 C+ ?, K6 q    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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- m+ O. y" p, a3 x' C; F% d- c3 y    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

0 M6 G; m# k' s1 q( a- W- I    PS：可加少许盐调味
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7 X( b, L" ]7 o' V& w5 F    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

7 k7 w( d0 j# E    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁

$ M  n  d- z/ o# ^    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

5 W2 \5 G' L' ^) t3 l) E: M    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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9 C& _- U5 g: O5 `8 k    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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! v8 D1 D! V: j2 x3 h    4、山药芝麻糊
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; c, C1 F% A; A; ?0 b2 V6 V( }( E    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

0 P' {8 {# Z& l, {    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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( m9 {# |% k3 Q$ K4 u( J1 ?    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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