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一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。% g# J9 t: O! b+ i* L
U* B% `1 b/ Q4 ?4 G1 a, Y1 d0 I 第一式：丹田小腹神阙穴, P5 D$ B2 ]7 C9 [+ c
, N6 d7 ~- K- k0 }/ I6 S4 _ 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。: S* C2 c# W" A# k" K% t' a" |
- ^7 N1 X" q- g 第二式：手掌划圈轻摩腹& P/ D. M3 `4 k7 S( J1 f3 a
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方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。0 E5 U2 i# D3 E; m# t
( U9 l1 t( _5 u% y 第三式：龙爪初探去油脂2 L& s" J3 k( ]- H& m$ y
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方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。, N4 [# T$ B8 N( D3 B3 P
o" i# @6 q% M2 x! v 第四式：玉蟾吸真瘦小腹( U+ P `) I2 C0 i0 T9 a
, {! F3 e4 n1 k# _( F5 r( a 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
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发表于 2008-8-18 17:05
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