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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ q- k6 _5 H% u$ [' v }手部运动3 d8 {" b8 l# `( }# x) k' z5 E
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。; {" U4 H4 e5 M" J) l4 @8 R* ?3 j: O
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
! g: Y/ P% K/ i- v; \, Y7 M A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
& r" R/ U+ L# l6 c9 e B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
3 S% a5 S& o# c5 V; o- o1 _8 D 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
2 M y; z2 p, }8 I1 S1 N$ e 将两手上下摆动，放松。
2 T2 M5 S% V# O- O* _' U0 Y 颈部与肩部运动* o7 r1 h# i( U' V( g+ m- d0 V
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
2 K0 B; v4 F- X N3 O0 h 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。0 B4 Y7 J6 L6 G. ~. A* E
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
! ?5 k" }) c9 P8 l8 M, w I 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
+ p7 `) U+ G# C, n3 Z 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。1 z% X4 {0 Y( `
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。 {+ ^' d" \2 i) t! K+ Y$ B
脚部与足部运动
: H, u9 n; v8 n1 K/ D 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
2 R$ P" i. Y- z) l$ M- ^2 G' v 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
K& q4 D$ s2 i7 p 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。' l: {. }$ b7 l, n( N6 |1 {" m
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。' J n. A. n0 g/ _
手部与脸部运动7 Q% v, [: l; o3 T
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）$ F" G% t9 V0 x- _
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。5 d9 D5 _& H% J y
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
, z6 _' O2 B; A- m. Y 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
& d' K$ d |: T5 d8 k u 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。$ p2 S/ w! A8 c5 m8 I6 j6 T
沿着下颚向下按摩。; n# k z/ B0 c" B/ o
下颚左右转动各5次。
0 ?) U' W$ o4 {! K4 `$ {) h 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。" Q1 n9 l8 @2 x8 M; S% P# r
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试