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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
}8 X7 [! X8 A$ o5 K2 F* q7 G手部运动
2 _* |! V3 T0 x" P A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
! }1 r4 v! d& w1 [1 N z& | B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。# k5 v: V5 t8 x* g* ^8 v# \
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
# I7 F# ^! B. `; T: |* X+ h B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
6 m' t' A6 P9 `5 _% w: ~ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。 ]1 ^' y# b) M1 j2 i: C H
将两手上下摆动，放松。
7 F" d* t6 L9 v% a1 k$ E* e6 r( g 颈部与肩部运动
! J9 ?* J6 O3 _2 T. P 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
3 d! B( k( m4 ^' ^( I8 @ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
! R! y! s0 e u' V+ g1 J9 b( E 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
' B' T9 d3 A; s( I) m0 I0 |6 \ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。) ~" ?& I% h0 m; y( C6 t
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
$ _: b# j+ m+ T; s$ }1 e 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。$ g+ G8 x- B% _, c- o
脚部与足部运动
4 A* \3 |, W. G- p' v% z0 Y 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。* k3 h5 b$ d% f: x' Y3 i) z
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。8 f- J, J1 Z0 i4 z8 k z
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。7 v. N, c" s" S" F6 t
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
4 G4 R) W) ?2 z8 Z6 \ 手部与脸部运动8 V/ V& P- d8 D
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）) U$ x$ R( X" k4 s; ]
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
- ~. @% ~: W* w7 x2 L9 N6 x# ]7 r 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。4 R( z f0 t, V7 \# }3 e
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。* P$ z1 l6 {, h4 I/ ~2 z
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
' p2 S+ w* D8 z5 p9 p, z 沿着下颚向下按摩。
' k" Z1 K& R" V( o. {5 ~ 下颚左右转动各5次。4 P6 O7 o! Z" f5 ]9 a; W0 w, h2 W y
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。. \1 V3 k5 l3 [& p, u& P
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试