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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
7 v7 A- ]2 P; U4 r- j手部运动
9 V$ Q: }, L# t, b) g( D% o A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。3 h+ Y3 P8 s) u6 Q' Z- n/ R0 y$ |
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
& M* _& e7 Q4 J# s3 i A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。( S( Y2 V" ?) K% o& }' T: f8 }
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。% ]! k7 \6 {* ?3 q# U% e
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。/ ^ l' b. B. U; b/ l8 {
将两手上下摆动，放松。
( K6 z* I$ i6 _ 颈部与肩部运动
, E4 k; d+ w( W1 h 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。) L- U0 F+ X; h* N/ `" n
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
& a5 b- j5 h2 {5 F 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
# q7 ]: Y" ^; C/ K 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
$ E+ n$ g k6 d+ d' W/ r 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。1 M6 ^! r6 x, @, ~ c) A( |8 S
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
7 E7 J! |% x" P' ~ 脚部与足部运动
" o+ D z, X- i' i7 O) j 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。: L. t, j2 n. J9 @
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
) ]7 V: m& D2 l) |# }1 o 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
' g2 H9 R7 ~( G/ `) p 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。) B4 A7 j5 T; u: n$ W
手部与脸部运动6 |4 [, ~! g& G. L% \& K9 E/ O
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
( N0 T, i8 @% n1 E. \. |: O 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。: y2 \1 g: T8 F
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
; \4 k0 m! C# J/ M) y 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。1 c) h# F) d! E7 Z9 C
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
2 B* w, I& `, E 沿着下颚向下按摩。7 r$ ?6 E W+ ^( J! Q
下颚左右转动各5次。
H: c" u6 c) A! x2 M j' [; Z 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。' M# E% u' l7 U8 j
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试