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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 i, Y/ T a% r8 R# p& z手部运动
' W4 V! h. j/ v1 n" @ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
0 V9 \! B) N9 @- H B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。( j3 s* h' G& K( ]7 a; Y+ p
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。( S b2 U1 d z+ j0 o
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。/ T7 H8 W0 {$ D9 X* z4 |
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
% {4 |, W. o! p" K. [ 将两手上下摆动，放松。
. ]" N! l& J: ]! w% v 颈部与肩部运动
6 ]$ M! Z) N. [$ b5 @6 } 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
( K6 }1 E- r7 w 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。) n1 S2 l4 z, R7 V
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。" M& f b0 H R- {5 }
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。- N, n$ k$ f" h; h
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。; D6 t) }" [ v; E2 A+ ]! p
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。% J/ i! P% B+ t
脚部与足部运动0 d- ^- R. h K0 O6 t' H
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
" X" |6 Z8 x2 \# m a9 V* K 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。+ L+ c p0 D2 o" o
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。) A; M4 t" \7 m) C
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。+ l3 W2 j, h$ z6 |( y3 H& k. w9 k, J
手部与脸部运动( d# o" {. t Z& ]6 m. t& S9 Y I
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）8 F4 F& R0 b/ q( ^; o. W6 Z; G
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
: O2 @. E& J% N, v" X& C( b 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。3 Z* B3 }0 _" D
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
0 M2 s! f7 D6 r$ L l" ]4 J4 B 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。6 }- _, B$ m2 a9 P! u# L3 O2 j% {$ d4 V
沿着下颚向下按摩。- A: O+ p, T6 _# m( R
下颚左右转动各5次。
2 B7 }) i+ [# ?+ o$ D7 A3 R, B 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
2 z/ k4 q, Z8 [0 A$ ?5 h0 l 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试