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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
b6 [! @1 t; Z. M4 n1 o( B/ n: U2 Q手部运动" G! p" _1 A( Y, B$ I7 a9 i( E
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
7 g- I: O; a/ y/ a# N& p B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。1 C; K( y/ [. K% G+ I! H4 ?
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
9 ?% ~- J; m' {8 T$ f6 s B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
& W+ f+ t" a3 ~* ^8 V 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
# ] I3 _; K y 将两手上下摆动，放松。
' e1 L. o8 P8 R8 x: F5 Z9 m, I 颈部与肩部运动
% t+ A. ?+ M" c& w m4 F6 j 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。: x8 B* c! I- Y& A2 d
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。; R8 ]6 `7 y" I7 L3 D
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。3 N; D$ n0 y3 j3 A
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
3 [$ g% @6 T; c+ B$ y* v 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
" ^( D% D# Y+ ]7 [! v# J# E; ^6 m 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
+ Z f* F0 ?" F1 w, F7 |# I! q7 [ 脚部与足部运动
+ _) ]; X0 S. u& `: h 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。 J/ e# j# q) K* O! Q
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。7 N( a6 r$ q c. ^% ?) f& p
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。 M; f5 Q. V3 L/ B0 a: L5 y
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
0 K- C" W; m3 G$ _0 w$ L 手部与脸部运动
2 B" T ^2 R8 D3 S5 ~1 u: t/ Q 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
' ^7 c0 {+ D Y1 E. o( \ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
3 o; j0 {4 T4 g3 B4 o 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
1 G: E1 o! Y7 |( y( X; K 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
% B$ {, t1 Z( U/ n7 B' c t, w0 ^6 U/ w 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
8 C# @8 f; P8 ~/ H4 s 沿着下颚向下按摩。
6 h0 H5 X8 g/ [ J; e5 r 下颚左右转动各5次。9 ^1 K* W4 p4 j; z4 i
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。/ R3 X8 [: e# C& h; [$ K7 v7 `
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试