|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
8 s9 c+ a9 _4 K% P) q % m I$ R+ Z" L, \- M
◆ 牛奶
' A( x, t" X: l% k# ?9 L + T6 Y! o+ G* i* @* E
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 3 H$ n% [( Z& v, H
R6 |$ E5 g c& ?( P 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 - S! V/ R& {# O! ~" c$ m
: }8 t5 z+ s) l( s5 D' A& _
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ; v) P3 d% P+ T; J e' M% u
/ P9 |9 E9 i6 j* r3 x- C
- B- d+ y; U6 i; D0 L4 Q1 H) c' G
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 6 Y% m! y0 }, n% W& w c' {4 L
( Y" C$ x8 W. H
◆ 小麦 & ]9 S$ o5 Y' B) I" D9 C
! E" y7 W' e+ c! Z: S
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 T6 I4 _7 Z* A; p; [5 H' P5 r
3 R: H! s& i' f% _ H, u
◆ 红枣 5 K5 [ k2 \ }$ O6 W% j- t+ b; \
$ Y- H5 `/ S5 L- N" h6 e% [3 ^* f3 P7 S4 L7 t# \& G
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
' c3 l3 b- a3 i# Y: N, X " C0 ]+ i' d) x7 z! L# n; m. W
◆ 桂圆
- _* D2 O5 a3 D( ?9 ~+ w* Y ' W: F! `+ v5 B% b
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
4 j q$ @- { X/ q' r
- w! [% ?! q3 }+ H6 C1 | ◆ 桑椹
+ H. g7 k2 v5 J7 v0 j: B+ |
/ ]: @, q1 P8 E 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
7 L, e5 ^* \* t2 B3 V" I1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
2 D2 F! i" ^; q. h" o % @5 U" r8 F7 \" K6 k
- a# K- D( }5 K8 e
◆ 莲子
5 V1 s) w: p6 l5 D2 U' Q + \9 ]: A2 X4 `4 b# _
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
, ?0 c2 `+ ]7 q# e6 d" Q0 h5 \ " _& L4 o6 D9 k( l/ `9 x R
◆ 食醋
1 S% l6 H# N! r. u# X. y1 M4 E' R+ f
( O4 h; C8 Y7 ^0 l0 A3 {# } 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 4 z8 `9 @3 m) k: U( K: {
( z4 p5 v' S; x& N- j1 z2 t7 F [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
- K- A0 `, `1 u n
4 d U( I' U9 J
& t' e2 g- c$ ~2 Z/ V Q. w P8 ?' O. f! e 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
& F- z" P+ X3 P$ E. q2 @! C1 `0 M+ O9 Q# H! V
% t8 S( l, W' R2 h
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡