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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 - A: u, o0 y" U6 Z3 y8 k
: h5 H( _1 w5 n ◆ 牛奶
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. k- h: ~" q- Q& p/ g1 | 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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/ X6 e% X6 ]' t4 I' q+ L6 o 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
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. @) `0 l4 G- F7 \+ x3 M% ]' R1 T, r ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 & h3 P. N7 J' x8 D+ o
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+ _/ h& `2 }$ F3 o1 b 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 : J6 I3 M) e3 g
8 D! Y) y5 [8 ?2 ]" |5 i7 i6 \ ◆ 小麦 ) S f7 [0 D: W& U" x* [. C7 |
% q( ], W( g0 t) e; ^ 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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8 m! O* f' Q' ]( _3 ^% k$ E$ L2 D◆ 红枣
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! y; e! q: x, {* q& c% n4 c8 P 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 5 Y$ L% Y0 V0 m# Y
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◆ 桂圆 W! r p: t* h% Y
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 1 a2 a( d5 _; }! }- R0 |
7 v- a: n E3 {$ A! R. ^" o8 C% V ◆ 桑椹 ) G8 B, Z- t9 B1 D6 s q6 H; c
& ]6 f* k3 _& s( v6 K$ K# V" a 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
; |* H; H# {& A* g2 {9 g& ~1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 c3 d M M, i. [
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◆ 莲子
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/ P6 K- B" o: i* n- @- ? 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 * Y5 N# W* e4 p+ F; t7 ^
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◆ 食醋
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/ u# E6 u5 O5 E( U0 q; t 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
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烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
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睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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