|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。4 _ d# t) Y0 i- V
$ [" y3 N8 G% R, S8 |
1.甜食。
* o. L q9 j4 Q ~ {% w+ Z) f- [, Q2 W0 Z% z' B k& Y" V
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
0 `2 I+ G/ f j9 x0 E2 n- k+ H' m: \( f b
2.水果。
8 w3 ^+ m1 Y0 |/ P* ]$ E' v# Y8 _& _1 S# s+ ]) b( c2 @4 C! }
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
8 n! d* U6 t, a2 b" \/ i; q/ O7 \
5 Z1 x% |; `) }7 G% }# X0 A- X3.吃饭狼吞虎咽。7 p. s5 \8 d) Q5 P8 @
- X6 a9 c' V) a, |# j 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
: O9 d9 R# e) M: p8 L1 i1 V
* L, r/ H8 s6 n5 T8 O
- p; l( k: N' K2 U: H x0 G4.习惯性减肥。! y, @, T8 g" K; }
/ s8 p: L ]: y" r( z& Q
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
! E' G" N# p& q4 [" N& J1 _7 w- s0 b0 T; N
0 C2 @* U! T7 i; r
5.可怕的生理周期。
& q' p9 g4 _" F. B) L; [
; n& a9 ~9 R8 ?6 j7 M 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>2 i3 A* |" Y; z8 P y; X
! E N/ I9 \+ F
8 y7 s4 V1 h; T x6.烦恼。2 E% b3 k7 [2 B+ j( {) F: D
' [: Z8 n. |7 y/ ?, p
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
J/ d& r. A( V7 Z% T) U, F. i- x! W1 a
2 Z _1 h9 R, x) n* K& E
7.宵夜。- c4 x; A7 o0 B$ F) D6 N" @
+ K, ?, g0 I$ X9 {
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
7 f F2 g, E9 }2 y) W% G% q8 k: U5 L0 k9 E, V4 g5 w
8.运动不足。5 c" Q$ u/ ^! h+ a8 U$ I) B0 T
0 \$ J8 F" q! H/ {7 V 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
! B1 p; L1 Z _; t6 `+ ^8 V
! ^2 @! |- W- h! E1 A B6 Z
+ `1 e0 t$ `0 g* E8 l0 H 9.零食。
- ]3 H3 w) W) N% W9 A0 z. ?9 i- z% R+ ]0 C4 \6 A
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
5 _: F1 I# [+ J8 Z% }4 L/ f/ l% f/ ?
8 z8 g+ a$ D; a% l* S10.季节。
( n' l. C$ E6 U/ d1 z7 j+ h/ t
+ z& w, x; ]+ X 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊