|
掌握了下面的几大原因,只要你绕道而行,再加上持之以恒的锻炼,告别肥胖不是问题。0 r$ n9 Y8 O9 ~9 {2 F
( p( K- U& l# d6 B1 h' Q/ n4 [
1.甜食。
9 v# J# A; g- \, V1 f. X. d9 z2 j5 a/ Q
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖./ t1 Y' r0 Z8 G
, z* x" T& j# y2 W2.水果。
; y1 o5 V5 Z2 X
9 W5 ], y9 g; I( w 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
- `4 k- l5 L' X5 K" F( Y, o, C, Q. D# m( d9 _
) U6 t7 C. B K3 } l3.吃饭狼吞虎咽。
/ `) J* v5 c5 j! Z8 P% s& g
. V) F2 V; v3 K2 b 狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的。 1 g6 s( j( R3 \
9 n; K( `2 \0 U( y
: S1 x8 {7 Q- g( q4.习惯性减肥。5 l7 f; c, Y& i, ]8 b9 ?6 g
3 m) P5 t6 m$ L, H
有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 3 o1 ?# |$ r O" t. O. T, v
. s9 o4 h( s3 T9 ~8 M. {, d: r# L1 _7 L
5.可怕的生理周期。" d- H, A4 ^7 r3 Z- m
/ l* b. k, {2 i6 \- R" u* l6 n 对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。>>>8 N! C) T$ y! x! o5 X
$ f4 e& j) U6 ^- q( [: `8 h" ], p& I, I# z9 O2 V6 x1 n
6.烦恼。* |$ R" |' _/ B
( w8 k& `$ h4 N: P# ~ 因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?
. | I. h1 L5 ]0 S( Y D& `3 s# ]; H3 A8 J2 L( ~
! [5 V, Z$ K- _ 7.宵夜。
3 U: j7 F; `6 @
0 x p& i/ b9 }4 m! t# [$ j/ a 马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。>>>1 O- n1 \1 u F% H. c
c, i* u/ s) _+ G4 Z' f 8.运动不足。7 v7 v3 b# S% Y6 y
$ ]2 s; z. q- r4 Z3 ^# A
冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。
9 N4 I4 X4 K+ t0 e2 ~( w' n* I3 n% ^
- I8 S, p9 x9 w$ X! S7 {4 z
1 f' X& C7 h* \ 9.零食。
( G# h% ^3 e2 d: H2 V1 J
# X& N0 m# \2 J 不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
* g9 S: C. {+ e9 k5 A3 r
: c; G7 W7 T7 u/ ]* @- o
( M, T4 [. s- f C# F' l, V10.季节。4 m6 o8 a# n; C" d7 k5 i# e
# D4 v; J5 [ k* P
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。 |
|