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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
% J ^8 A I( Y! W4 x* I2 C8 E8 V, c( W 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
, W7 _ k; H( m, T C- n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ I2 z+ A G( H# X* Q$ }9 f1 o+ ~8 _
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 : J7 l6 P- _$ U$ B+ y e* |
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀) ^3 E/ X" d) U* U% v
运动区 : I4 ^4 `& c6 h1 h2 f }2 P
收在刷牙漱口时
* ?1 \& ?% n7 w" L# N" f* n( G( n a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 * J4 g5 o9 n$ R
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。1 M# r4 Z% b: Q8 W
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] z( M! Z4 F) p4 \9 z
收在沐浴松弛时
8 j( ~, }- |8 m7 F; c 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 $ |2 ] y. d* F4 n4 H
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 6 \9 f, b( Q7 ^# T1 k
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 4 o, K" a/ V1 x9 V/ Q- x" {
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. C/ n# U/ a/ k1 D" U) x. u, t3 l/ q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 k" \ E u4 h# I) p, y 站立式
1 w, L3 D( s( `5 i& }+ a a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
: ~& K) e* L4 X( E- T1 \& d* d b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( r1 [+ D+ q9 Z5 u5 C% U 仰卧式
* F$ n' M& G6 J4 m r; S4 E1 T a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
( X% W5 n% W2 j# g b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]; T3 U* [' |1 ?" H
俯伏式
1 ]# L! L6 G/ d3 f% g3 a" G. a a、手脚伸直伏在地上。 2 M8 X$ t, L9 E$ H; f4 v
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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/ G9 [* k9 \* b7 x: v. @) B个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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