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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人( ?1 S0 ]4 ~% ]9 j1 m% {4 a' S
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 . v5 C9 A: _# k* W. d1 T
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" m3 }$ o* B$ c4 w' U
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 - }6 z' T P t
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀5 \* Y% z: X# r9 C% y
运动区 6 f/ Q' n1 W% S( ~, f
收在刷牙漱口时
7 w v' K, ?7 W, y' t a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
# J% w4 v- L6 s4 `& } b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。$ b' `/ D) x& S k
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) G# x& m' w1 x) j! _. p, v; l( X ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! K/ ]5 t% g: @5 o
收在沐浴松弛时 ) y! ?/ s- m" T
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 , W/ ?4 {- Y* j7 g
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 . f1 D6 C/ Y$ n! |( N7 C$ o
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 # x- i* \4 T1 n% j z
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ @& z' M2 S8 D3 ^. Z
站立式 6 h# |# \4 U- Y3 Q1 z4 T, ~
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 & O5 y9 d4 T; N& a0 I! I
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, v# k; u, { R; m$ d3 v 仰卧式/ C. i5 [- D2 e
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ! k6 ?$ S9 [: Y. c5 E3 K
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。 K4 A. {# K7 P; E
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4 R! K0 ?( @& s0 X, t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]! ^7 a6 T: h! w+ M
俯伏式 * O1 A5 K* G, l- _9 X1 @
a、手脚伸直伏在地上。 ; [4 W- K l7 e4 A
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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) I F- a! U" |6 ~ o0 s* [, M2 W个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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