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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人0 @, ~8 }. [) ^4 Q- O
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ) }# m, o" h/ L6 x0 N* }) p
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 p. ^4 A' i! g: l
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
, ]3 k. l4 R2 Y c: g 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀' S# o, ]' y7 }0 p2 k8 B6 F
运动区
- m) U7 O0 p$ e' W$ \ 收在刷牙漱口时 # F; E% S5 T" Q4 C) w1 E
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 + d- ]0 x1 b5 L5 i& `' T
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。* }! R- l! V1 k7 _5 `8 I* M8 P
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! T! F+ |4 y: ~4 t# K 收在沐浴松弛时
; L" S+ Y1 ~( h+ W* j2 `3 r8 n 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
: L2 A' ^% w! g* x4 l U% Q6 S2 q a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 2 ]7 B! m. r( j# j
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 5 {# P3 L8 x7 K* W& A
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6 g4 p% w q2 i% X. G; V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- g9 Y( y7 P' x: O L 站立式 ' ^# w" A) j0 B& x7 P
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
' f b# E h. M" d2 p5 |! n( @1 B b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。# @0 \* e1 k6 h. x( `
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6 K: ^0 W2 z" r1 O* D) i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' {. ~- g( O# V% V% s! X
仰卧式7 L- ^' W+ T3 S0 p3 q o1 W" U% ^
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
4 D! C5 k# I. p1 d3 t l. E b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。) d# F/ C* G" P5 ~# X, K( O4 s
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6 _1 f9 H; j2 p+ g8 v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img], S- x7 n/ x i9 O
俯伏式 % Y5 Y4 w8 ~6 S$ I
a、手脚伸直伏在地上。 - Z" s; |# \! d+ c8 g6 F7 v
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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& x r: Z! \0 }+ \. F8 g2 c% f/ g个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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