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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人1 g5 I e4 I0 Z3 \# `" h9 v
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
+ d4 p( B" r s5 A- I* [( Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]! |9 x# J9 @0 M7 B- B: d+ b
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
' T1 W3 E; `/ ^/ t& _ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀/ N" i! s, h: x7 E+ R' L% B( p
运动区 ( l# ~! d7 \) ` p% u8 L4 y: S# O
收在刷牙漱口时 ) [: k4 ]. W W: @$ J; g7 O
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 7 p- @2 u y8 E/ M
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。9 D3 P3 B% P, I: k( f: B6 y
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& \/ p1 L+ c2 K: m i& f: W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; d7 o x! ^# H& t$ t 收在沐浴松弛时 2 J( {9 B* E4 Z( ~) Z
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 5 ^* a2 |7 n8 r" y3 v" E3 H
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
2 Y7 z8 W) X& j! W. {' ` b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 H& r+ U, X7 z. T# \
站立式 5 Q5 F8 O9 M! C) L1 K+ K$ Y7 e% U
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
2 A. M1 {" |, }& S! A b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 Y7 Y% V) G6 }9 T4 D3 A
仰卧式
( S7 E- t# s+ h a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 1 a' N7 B+ Y: X A
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。* @9 E% n$ V) x, {: a5 w' t* W
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) y; t! R/ G$ R- |# [- F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]! U% i' \+ P3 `( N/ w
俯伏式
5 i e& P8 u" m: r1 V6 p1 J7 t a、手脚伸直伏在地上。 ) j% F6 M' B/ z- ]
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。8 m/ @/ i4 g8 A) Q
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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