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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人. s q2 J {8 v! m, |0 G' \
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ( x6 W. {) j, N+ n- `+ ^; _
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
! Y) n! q) x. ^: c' t7 g1 E9 M 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
, ]$ F% I" Q8 w' G1 {( Z( ` 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
( o2 j( m F D% Z6 j 运动区
% @1 }& K M0 _/ f. Y 收在刷牙漱口时
+ l* S) x! r) R* u2 @0 E& U; @ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
( ?- M) t C9 w$ \+ {4 @0 j2 s b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。( I4 @) ~! o3 v+ T
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# \: ]: c8 `, ^. e8 o" \0 D! f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ p- x% Z7 f/ a& ^0 f; q8 Y
收在沐浴松弛时 * _+ _- Z4 ?& R" d8 Z$ i: x5 t
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 3 z' A/ J! ^1 q
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
8 e" b( }* w, j% Q& q9 ? b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 _$ @. Z6 Y$ p5 n% Q& ~% s; Y6 f 站立式
8 _. x% A( t# I2 O a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
: ~1 I" r4 p: [! C- O b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。4 h9 \4 N' J) {
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], g3 J( x2 q; j
仰卧式
( g4 i) o8 ~2 h1 X a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
6 M5 G4 b& W/ X8 o6 ?3 N b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
( {+ J; ]+ X9 M. m5 N2 w$ T8 O) w0 C
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img] w1 p* u( C/ D
俯伏式 ; X4 H8 }6 H4 e# [, N3 _
a、手脚伸直伏在地上。 V3 I9 X8 M/ A; r
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。0 r: z) V, G% C: p; v7 g+ {
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# O5 i H; d2 w% [8 V个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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