【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: v/ Z- e# f2 [/ m$ Q; H5 w
! h6 X( |+ L2 D5 W4 Q　　可能缺乏的营养素:
9 G6 H9 k3 ]. D1 t1 N/ ^/ s' w
. A" s9 K& U5 m( S- X" k: y  W　　维生素B12

7 @7 Z+ c/ C5 Y2 U& c　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

. V+ w( K; z5 z, x! Q& s# P. |+ m7 D　　维生素F
* u" i/ O( p- B- a/ h
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! D5 @6 B* y3 x6 z
　　维生素B6

  L- m2 i1 S- j; u( n* I/ g　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 C8 x4 H1 K. Y
  S* z+ x8 d  w% M& J- S8 U　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# Z; H; A. ~% ^+ m0 l5 f* c# x: p
　　可能缺乏的营养素：
2 o7 m. ~, V1 b# v- P" Z
　　复合维生素B

  N/ Y6 e' h0 `; B7 b- N& f& b, U　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# z- C( j% y7 s5 P! `8 e
7 @; n5 F( c  q7 ^　　对氨基苯甲酸
8 R- I  F$ _% W# K
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 s6 I! h& c  m! G9 n$ Y! Q3 w
　　维生素F

4 y! E8 ^. p% \0 Y9 _  g　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# O5 l1 z) q; e2 M4 j$ P) n$ m
　　碘

1 i6 t4 k0 b; K; k　　需要的食物：盐、奶制品
2 q- d9 X' a/ f% u# r9 y
　　3、脱发
) \( W+ J5 \; w
　　可能缺乏的营养素：
* m) o+ g( `4 {
　　维生素H
, H% N  u7 G) `3 Y" {+ Y- U
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  r5 W6 C' N7 n* C* [- U2 O3 ]& S
* \$ B6 S% F4 R1 c3 i3 k' b: |0 Z　　肌醇

2 e. Y$ \: Z6 A0 u2 y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

4 t/ F6 f* @8 d% i" M" h, e　　氯
1 w# g1 a9 ^7 Y. y$ t1 G
　　需要的食物：一般食盐
8 s( k% K. {9 K9 r) N  H( q. E
4 r7 i+ o& [9 B/ k　　复合维生素B
, t+ a) Z6 B6 j' D3 i7 v
  B6 ?, b6 E0 d, P8 H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 L, _1 l8 m3 W
' o+ C9 @) y( J　　和维生素C、叶酸
* Q: \8 A! i  H1 A! Z6 c4 n% @7 D
0 K( ?! ^( d* w　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！