【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  r, d$ j2 O/ A& e5 X# v) |
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
( v0 @9 B* B  k% p. O1 ?1 K
7 b3 C2 }( x* K9 ~　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
, a7 O$ k( C8 F5 U3 u* Z3 E5 q! W
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* B7 W' ~" e0 O  i9 \# t- r8 e
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 v- |* D- S- \
" \- ?5 G- I  Y2 A　　可能缺乏的营养素：
5 ~4 t% ?6 H; }7 U; ?
　　复合维生素B
, Q) r  D+ |) V- O) O2 L' h( H
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
- b0 m# B$ O# I/ Y: B! D8 _& L8 |
　　对氨基苯甲酸

6 D6 W5 f# [$ F9 |2 ?　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- Q7 U6 l2 [- e# [: F) F# V. \
' \, K" T9 `- M　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- \* S, c" `( H
+ x* h/ H9 [& j# m# |& i9 t　　碘
4 l& m) R. Y- m8 d* h
0 W& b7 r: k# k4 }3 v% U　　需要的食物：盐、奶制品
$ w8 y5 m: h6 N
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
1 P" g1 s7 q# Q) n
9 U. ?3 X  K' ?' H% o( W  x　　维生素H
: L8 I" B* a/ b, J. D4 V* j5 D9 y) I
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# y2 m+ n9 X% Y+ O  @2 U
: d3 o5 Q7 v8 n& l+ p- N. L0 p　　肌醇
8 s$ e( P  u" W9 A& ]. i  ]
+ z8 T% F8 r# A$ u. n0 t0 k# ?- C# z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 F) z" T; o* e6 J
: a/ E" Y8 c9 D2 q0 o' ~　　氯

+ j$ p( p" t7 l8 ]1 q3 ~　　需要的食物：一般食盐
% e' i( v6 p( y* T! Y, w
　　复合维生素B
* R: k7 `5 M  ~% ?9 u! u" O
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" N) X3 i( B& u3 `% p7 K4 Y
: d# ]4 R# g( U2 m. h, o0 V, K　　和维生素C、叶酸
2 ^! }4 E( a* d; f2 Y6 M6 W: Y
3 Y; q. X: q; Y% ]- d　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！