【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

' F) o3 W3 U- y+ Z4 n1 A) _  I　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
( i1 m" c. Q5 K* F
. u  B& S" }5 n) r4 z; C& G/ `　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, [) m: T( |! T/ t# q8 a) P
　　维生素F

+ P. X- j$ h, S) w2 P+ a; o　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ A" Q8 w1 U! x
: }6 y, |& Q: W# U8 _3 X) D# ]　　维生素B6

4 U; [; Z3 a/ G, N) r　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 W0 e; y. S, S% Y
8 f6 y: O5 K( O) Y5 f　　可能缺乏的营养素：
+ R/ j5 r, U  K: o4 J4 Y4 L
　　复合维生素B

; l8 F" z7 q  c# G7 T5 o! \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% Y" s1 x  f8 q6 U/ G9 c0 c& V; U
  {- R- \' K$ Y# {" F　　对氨基苯甲酸
% W" s2 i  O% W9 y! d1 n$ }3 `8 p
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

. M3 o' {: k+ B3 T/ S9 d　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

+ ~  K2 X" g# j5 F& r4 y　　碘

6 j: Q9 i2 h$ u- g& i9 Q9 s　　需要的食物：盐、奶制品
' e* Q* a$ w3 f" L% G
　　3、脱发
8 v6 {5 h7 d) D; @+ y$ W: H8 w7 _. Y
# |! R" h& ?8 F* G( Z2 y& A　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

# u; {. l( Y% v* y7 Z, J　　肌醇
) M+ A6 h, \$ c+ M6 y3 E
* k! l3 Z. K6 b/ H1 \　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# [* {/ E1 E6 K+ K
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
$ r& v: M6 m7 h- ~* W# x+ @
　　复合维生素B
& I" _+ w! e  u
( m: _$ }# ~: Y- E/ @* B; R8 W: N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

9 k# X( Z: i) F  Y3 Z5 E0 `$ ?9 d　　和维生素C、叶酸

# K/ S# C8 R1 v( y# ^) L　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！