【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

; ~+ }/ J' o4 d0 T　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

" z8 ~  r$ r5 R1 |6 B, h' ]- |. Q　　维生素F

  {- H: ~+ E; C/ L+ |　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
. {. g' i$ }$ l  m6 f" w2 B
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* C! Z# B( x7 L) Y; v4 z: |4 a; s( S
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) B3 R* o, t6 c5 f4 X1 n
　　可能缺乏的营养素：
/ B$ w& _* q5 [
7 ]7 Q, L- T8 V6 K4 A　　复合维生素B
* q$ [) `& O" C4 \
$ }8 m# T6 T. P' p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

+ o) @) Q) o+ d, _9 u　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) {3 \7 c6 @% f1 I$ J0 V) V7 M1 I& G
　　维生素F
4 q0 N7 j& Y* k2 S: X9 T
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 M% ]4 P9 O4 w5 |
　　碘
: I& S8 d, h# A4 n1 z
6 ?6 i: o4 \. T6 D3 Q+ v　　需要的食物：盐、奶制品
8 ^$ A$ a* A7 H1 B7 ~& X' z  n
5 k4 }( @) [8 S2 D0 ^: n4 @) [　　3、脱发

, V& B0 l1 p8 [! H/ T4 H9 d　　可能缺乏的营养素：
/ O3 q- F5 H: [: E! t
　　维生素H
# Q" z( t( i' J1 A* l
! ^5 [; B6 Z8 s　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- l4 P0 k, x' Z
　　肌醇
9 i9 J9 Q/ b! D8 l
% E# o2 G; M! f! w& g　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

2 F% D- o( w! t7 s7 X& R　　氯
7 O$ s, Z: X) _  M  }
' r) x" f4 G1 S5 D& c1 O　　需要的食物：一般食盐
) u: W# `% u' Z0 X. \5 E# a0 r( m/ ]4 p
% E3 e' G) _4 |　　复合维生素B

  a% A6 n" R8 h' R8 p' p7 u- z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# T/ Y6 }- s$ D! ^% S. q! N. v
0 k0 ]: A; y1 ~/ j　　和维生素C、叶酸

& Z% e) i+ ^, q  Q　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！