【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

  d, V9 G/ ~) x4 G  ~　　可能缺乏的营养素:
+ Z8 T" u, ^) `! b5 J- S
　　维生素B12
) Y  {" F+ x4 k# [- z
; {, [: K, B1 B/ r- `3 F　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

5 e2 `& Q  P: T! @　　维生素F
3 e$ X( l, ^$ E: r
( P' U: l5 l. }- \  {- J　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
$ [  m2 h8 G4 O, G1 N
7 D( H+ ^. _* M' i: t6 c' V　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. \4 J' }- A$ k& r& K
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
. ^2 `' m( p/ c. {  }
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. K- J! n9 f. K+ n
6 a( ~* q1 ^- @　　对氨基苯甲酸
* W9 a# T' [  g, l
- s# R, J- w$ }- O% ^  G" p　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

+ C# u, O5 \- g# h) S5 G! A　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ a* ]5 [; V- X% c  Z
　　碘
& C+ [  O) q( f% B4 G7 F, v6 B2 W
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
2 [# _) g+ I1 V) E, f, w" K
% j" h% W0 t1 g* X( A　　可能缺乏的营养素：

  T, {" C* {% l4 A5 Y4 ^1 ^　　维生素H
) q5 a2 x1 y7 a4 w6 a
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

  F' f7 |" M2 X' z5 H　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 P, E9 P7 u1 a) a1 s
　　氯
5 G& }7 F9 O# g5 s/ k1 m. D+ M
　　需要的食物：一般食盐
: W7 }6 }, S$ q1 j6 q
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 z9 [0 W4 }$ o5 w
　　和维生素C、叶酸

6 N3 G2 T* Q; Y" m* P  |　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！