【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

% r7 Z0 x) N- y$ T% ~; f0 C　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
% m; i0 z9 D2 c' }& ~, \
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& j7 v7 m( {" }$ _/ j& P
& h* t( E6 F) q+ B/ X5 W　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# F$ g7 w. `9 n. `' c　　可能缺乏的营养素：

& O& u0 P! g3 N6 R. v! s& d4 q" N　　复合维生素B
4 k! w. l; d+ q( G0 i* m
# ?. w  v9 C3 y& M  |7 y; S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) u. W* S- G; E3 ^+ u* ~
　　对氨基苯甲酸

, E* b# u4 `0 y# m, }- R　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 P  u0 d$ N" n
5 x! B& r# `' H1 E　　维生素F

- [+ S! Y) c5 z" }　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 p) U4 i- m$ H. i- v1 X+ u
  p& ~+ F1 Q/ I　　碘

$ s! N0 ^' ?  Y/ k" N4 v8 r　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
4 k- T; w, S  B9 Q3 q+ F$ ~' a
" d% }- |6 k4 T8 w( b　　可能缺乏的营养素：

2 x& l8 L0 W1 [' }! H. J　　维生素H
- \7 ]' g# {4 Y, T  g) g1 w
' _* o' e1 P1 c& _2 W- K8 o# F　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- @  _* \% L" S) K
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* W* h+ V% M0 g  L
　　氯

* o6 N* I: y! x! n' O　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
( U. q* c- T5 {. r0 k
) S7 O; J5 n% B9 U5 I6 Z) l3 d! O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 h5 _8 p6 j, a' `2 [
- w) c9 N8 ~8 b- {0 l0 T0 d　　和维生素C、叶酸
# \! I. u3 p4 T; |7 @& C. o
, s! O, s7 y# [　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！