【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

- D8 d" `! D* _0 R9 S3 i- Y* d　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

! J8 A; _8 y# [% m6 \# g) m8 {4 r　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
) v+ q6 u" {, V# O. Z) T% _; f
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

0 k- ^! v# b! p) n$ A" D7 f* K: E　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 d% A# d$ Z( F6 Q, M
: Q$ M. u! z8 ]2 p  E　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% O2 }3 K+ M1 o" r# Y, f- C) x
2 W5 M% b! G, @/ w/ l! @& h8 L　　可能缺乏的营养素：
: ]1 G! L) e" `7 `
　　复合维生素B
7 L, d0 {1 \, ~3 ~' F
3 Y- m+ h! s% b0 Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
) x' e, Z5 x/ l, O- H8 C% N' P
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

2 v) c2 U% Z+ z+ ]+ L4 a0 E& t0 m& V　　维生素F

- X/ d8 A+ [- U/ x  k( i  W7 X　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

0 X5 r+ M6 n! M5 g8 o( r6 I　　需要的食物：盐、奶制品

3 e0 W9 z6 @% ]# u( U$ R/ N8 _. g　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

5 n% C& W: r- S) n/ O- O: c　　维生素H
9 \% z$ {* o! D6 F9 s4 Q1 E# p2 ~
/ z& A. U6 z; q; L3 i8 m! Y: W　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& O4 K! A) u1 h3 u" o0 w- Z
7 g1 s* H/ o  o( w9 ?0 K1 E　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* O+ l3 p( z: }& o4 Y5 Y
4 ^( g0 M9 ]- `　　氯
* g$ |' |$ o! @
　　需要的食物：一般食盐

9 B1 Q4 d; V5 m* p　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
9 j$ v6 F3 F* c& ?1 A3 t; l$ l. C
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！