【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; U( B; ?6 |9 v) P
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
: o0 X( i; }2 v4 w
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 [3 A9 |6 ^% t- r- w' R2 u
　　维生素F
: t# m, A8 J6 m/ i4 b0 W( d! `
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

" D  i& S- S+ s　　维生素B6
8 o9 q# ^1 P, }5 p
9 R& J3 |- A" b& F8 M　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

6 \0 `! W4 A& k: m, c　　可能缺乏的营养素：
% ~$ o2 ?/ w. u, m; q) g
) w5 V2 X5 N0 T0 o8 u& |　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

; X  N4 H& T+ D3 O7 P' D. c　　对氨基苯甲酸
: [( @% @2 Q. d: T0 U4 L" P
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% w: T* b& R1 p+ e: c; a
　　维生素F
7 \& x7 z* r1 V# w5 g/ q
- _4 f+ `+ r2 T: c8 [. u$ p　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' m) ]( o/ L$ w
3 Y, [2 o' J# y% b7 i- V0 e　　碘
* F$ f. S& R, Z; @# G+ u
) v4 G5 k6 n1 \4 y9 N- ^　　需要的食物：盐、奶制品
) C6 @; |" [2 z+ s5 v/ o1 A  c2 J
/ a- Y% H- }; _3 z5 `　　3、脱发
$ u* {) H. t! K) ~2 V$ Z
) |$ i, ~9 r: G% ~6 f4 X　　可能缺乏的营养素：
, Y: D6 Y0 U" ^4 s0 [
7 z5 w8 a4 z- S　　维生素H
# x0 j  h' ^; u. W* r
$ e* m# K- Z& o7 G8 S: z6 ]: K$ J　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

' J$ ]5 ~$ N. x, n/ `　　肌醇
+ B& O/ X; p; [& O5 {6 o- @
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 N: ^) P# @8 w) E% B
% L& y. l1 F! g9 O　　氯

　　需要的食物：一般食盐

& n+ G) g6 U0 X$ N4 ^5 y3 I　　复合维生素B
! o/ }+ n! Q2 T
; R9 Q8 w1 Y) p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！