【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 m( K5 u3 q' f# v9 d6 r
& h' C, U3 w& t' I. d' D& B! ]% w! f+ G　　可能缺乏的营养素:
3 b8 G% U9 w7 u% S
5 R: b, m* w4 L* K* ~" a5 m　　维生素B12

' Y" `0 x2 P# |　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( V$ A0 o0 X3 q% P# n
* ~% o( o/ ^; a% }　　维生素F

" }4 u* D0 L7 Q0 h  |: B2 E! q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 J) I# g9 Q3 o9 S
　　维生素B6

2 U9 I5 \2 j3 T$ w8 P2 y( e5 W& x　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' K1 w: |- r. H. R! P
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

% o* H+ j$ h8 Q- ~! Q3 ^　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
1 u, j: D! C! ]9 Z: P1 a
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

! o7 x# S; [- @5 F) @4 x  i& E% ?　　维生素F
2 ~/ K2 \8 R* r- f- s
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  M1 Y5 ~9 @4 D- p7 j& y+ Y6 ?+ {
3 y+ Z; ~' G! {, d1 i' w　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
* i3 N4 W, a9 t9 g- V- f7 m6 }
% r, y& E  J' O　　3、脱发
/ o  T  X# m! x- I% c6 y7 Q
　　可能缺乏的营养素：
# H. q5 X: C8 o1 L. k* S6 v0 B
; n$ j; m% b, M) J　　维生素H

( o" I2 _# F" }8 b　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 S& A, ^/ X% q' }, q# V, @
6 l2 i/ ?1 k: j" O8 r$ d　　肌醇
! K' Q/ {$ R! }( `
# l! f; e' Q, h  X+ _　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

# a' f2 ?8 J" @2 m4 @7 v' f% a　　氯
. h+ ~3 j0 g5 w
. m8 L( m& ]( z% U　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
) t1 M: j) Q+ f/ M+ p" R! B
0 r# j" ]9 U- B6 V( p# _, R+ ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ Y7 O2 s; I$ p
　　和维生素C、叶酸
$ W# B) j. c4 u/ p* @0 N
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！