【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* l% Z: j+ Y) Y3 g
　　可能缺乏的营养素:

" `* l  y% Z$ `' A. h　　维生素B12
2 T4 d5 L( Q( t3 G& {+ U* ]
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; R; J, D8 Y$ @
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  E6 B/ Y, M- I" [* Y
　　维生素B6

1 S& }6 S& r, s　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 X( [/ {" E6 M# c  I
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ k0 F6 F6 ]. [: [3 n) k
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

$ B+ Y' a) f9 T! z/ A: \! ?6 ?6 y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ ?8 z' w' w: b
2 e( n2 f" C. W1 K3 y　　对氨基苯甲酸

+ }8 X9 g& J: ]% `; |+ T; w　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( j/ R) T  ^; z$ ]0 S6 e
　　维生素F
4 c, n6 @* D0 H9 h. x
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

& \% B9 D3 j1 u: M　　碘

6 X* T3 N7 v; _7 B) |　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
$ O  \; W3 c6 Y) }
9 r) E8 j1 t, G! Q9 e& g　　可能缺乏的营养素：
8 Q, x; }' W4 W  ~
　　维生素H
3 C# q4 H7 y: A/ S
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
  X" a. I) j7 j: w. D- r* ]! ~
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

/ n. B/ g7 C2 H: U　　氯

　　需要的食物：一般食盐
0 w0 R9 f' ^2 m* d% S
8 Z* v4 n9 _1 {5 t( a　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

* t! i) g( m) I" X( m0 I) C　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！