【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 b& m( L9 S( X9 H
" B  i  {6 F" ]) G* c) g- y% `3 ^　　可能缺乏的营养素:
1 Y" ?0 o9 t( d- O5 z
　　维生素B12

3 G* J% n1 E, j$ H7 f8 C% _& [8 r9 [　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

$ C2 o- e) t' S) Z7 r- ]+ g! `　　维生素F

, K8 V1 ]* T1 o　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

0 ~1 R" r8 a8 S. j1 t3 t- j. F　　维生素B6
9 K( r8 F! {4 X! r6 f/ i+ X
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  V) p- X4 u9 ?, Z- q
) M, {$ J4 R, U8 `　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

* |7 i, q" x+ j% U( f　　复合维生素B
# c: w3 u! d2 I
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
- N8 ~3 J1 \- J$ ~3 Y
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
7 Z. E- q5 l) f8 H. _5 h+ }& r
8 Q9 E! Z- t/ I　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

% d9 D+ S: R3 K; J( y% W7 V$ T　　需要的食物：盐、奶制品

4 x: V- u0 M$ w9 P: \　　3、脱发
7 a9 _. T2 y. y; Q8 h; r0 N1 \
　　可能缺乏的营养素：
" L+ V+ J$ i4 c! l. Y% N
6 u: ~0 S5 n; n0 S0 T　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, c8 x5 ]" {2 Q/ k& N# O' ~
: t' S; o; N. S2 u9 }/ [　　肌醇
& V* {) U* b& }! i
( S1 n3 C! d) `. F" ?4 X　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

. [  q  \& t" L8 G　　氯

　　需要的食物：一般食盐
7 C1 J: n2 C" B2 k
　　复合维生素B
+ q* `4 j  ^8 _- ~( H. Z/ ~) V
; X1 |% ~* _! i; H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

. R0 ^% A* R  o" o6 n7 Z, k4 j　　和维生素C、叶酸
9 U- {! b' r8 q! x7 [
/ ^6 {& Y# w. i; C0 w　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！