|
|
/ I. }" H; j' R饮好水/ r+ S+ m, w- B/ S) L1 X1 q
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。5 J- d! [- r3 B, z% V( q* z Y' E, W
饮暖水
% {' H1 ^8 Z3 m* f. e很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。7 q( C' F9 f- K% x2 l7 o- z' Q
空腹饮水
2 V' M8 J5 Q) _ Y. Q3 o8 q( A4 Y当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。2 S- b u$ m, v
能放能收% y% n' e, R5 x, g" z' q
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
5 g [; x" C2 r! H) Z& f4 m4 I9 c! b9 v- }: w; ~& R
+ ~" b4 `. q) R- v
喝水时间表
6 w! k3 t* g8 E" @
. C# Y, \2 `4 i& `2 _! ^: |推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。( a" w# H0 ~* y0 a
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
# n9 I$ S7 p& h* Q8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
7 Z% _1 b- m8 d8 \11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！4 E6 }# F+ y$ X1 u+ b* q
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。0 R- C# o v B
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。* o3 W, U: V8 c h8 ?' x" o
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
3 X! L8 Y" N6 d3 H" l22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30