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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 . v' l3 ^! B' J& E( _; P+ ^6 K
一、菠菜
9 U& d5 Q6 j. K: z" E 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
3 R+ E9 ~. [, f% O6 L 二、豆苗3 m+ h3 e2 Q" ^2 l* C: Z' R* ], b
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。, ]" p& i, }% U/ J7 S
三、红萝卜8 U4 o* a" d9 A
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！1 ^2 L) H9 i, ^
四、西洋芹5 D! g0 d$ c3 N# P# ^9 r$ l$ o
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
# a9 N! A' F% G& d9 c 五、纳豆
6 A5 v" a! t; d0 H 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。5 d& i" D: F* l+ J
六、小鱼干
, Z$ D( s4 `; \' D+ [5 ]9 j 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
) s) F9 v9 m/ S" i+ Q0 H3 _1 J 七、柿干
a' |5 H9 O4 n/ s6 z" @ ? 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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