【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
! k2 i+ Y) F$ T+ I/ t, U
8 Z2 y! y8 r+ I1 b- a" }' u
5 W: K1 C/ u; [# _
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

' S4 v3 p3 v* d　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

" w$ n: ~" E3 ~/ [2 u& I, d( Y$ O9 o　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
- V# C( g4 [) G" |
/ {1 s( _8 m, B( T( d# a　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥

' w$ V2 ?8 n# D# p# G9 F　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

  H0 F3 t" ]: E3 R8 `　　配料：冰糖适量。
" E+ n; x2 R# |. ]( p, g" L
　　制作方法：
5 j0 A. R, ^- U  g! O9 y0 U
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
+ s3 \! w6 T5 @4 k, e) D* i; q. Z
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
& v$ G7 _/ T2 `) I) }- w" e
+ G$ u9 b/ M& p7 j8 S　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
$ N2 a" j5 K5 |0 {
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

; Q5 N  ~5 T1 \　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
# A  G: ^5 }* k
　　黑糯米粥
4 P, c% O& A7 f" Q8 R/ z: _( Y+ `
8 }: C, I+ \  k; B7 y# [6 c  F　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
* E3 P# L2 s4 b+ D2 f' J/ K6 D
1 K8 e( L& a9 o, p, E6 a+ g' q" k  k　　【配料】红糖适量
7 ^  U6 W5 J0 J  d
5 S. @* [  P0 k* X5 T  r* R  w　　【制作方法】

  B1 o. ]7 j1 X0 I3 E& S3 M2 \　　大枣洗净待用。
/ W4 y, r7 S' d8 z' h$ S
. ~# }9 }- U) h# u　　桂圆去皮洗净待用。

' z: B) @1 \! \' z/ Y; p% ~　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
! e$ w& `# v. m; V8 w3 t' I
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

0 E  X5 h2 {6 H% i3 g( h　　属阴虚体质者：
; s' J2 W; ^: C. p5 O* S2 W4 c; T
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
( ~% n  W& a, h6 f5 n" U
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
/ p# s8 t: X; H) M1 n3 ?; r" ^& i' g
　　莲藕木耳老鸭煲

# c! V3 _1 A, u　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

. y2 b, u/ Z# h# k$ `! r6 u) |       莲藕洗净，切块待用。
! F7 K" c+ Z+ a: e" ]5 Q9 B; y# W5 g
! L6 Z5 a/ y1 x$ P/ B7 o　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

9 x3 i0 ~5 _7 d8 ?& i　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

8 d0 L  i# f& Z( E# n7 v; Q. a　　【功效】滋阴清热凉血止血

+ a0 X+ _, p) T; @9 S　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

/ J" G7 q' h( o7 ~2 V　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
! v  Y! j7 `, T
　　【配料】生姜料酒精盐适量
, V- @5 w# W" \+ a+ e
  M; G  [9 `, E( p3 o) a+ A　　【制作方法】

' [; J/ l; q) @9 G# R* a　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

5 h) ~0 Q; A. r　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
. {) Y; j# b. o' f
　　【功效】健脾和胃益肾调经

; [1 {: r1 ?1 c5 U& w2 E' u. I" M　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
% d1 P5 X( T$ a& H! u
0 \8 T# g: e; R& Q, ~, s) w　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
- J2 v! }) l. z0 ?0 o
1 H! o, I, F+ H　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
- y% z3 s9 {# W9 V) O/ J
) c3 S4 l( k& O[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。