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【08.09.02】女人气色不好吃什么?

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发表于 2008-9-2 17:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
女人气色不好吃什么?/ }" f) z3 ?" g$ w
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4 q* z; R, W0 J) e0 m8 `' S
# }9 ~# P# t; ]4 p) O吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响,可以形成不同类型的体质,从阴阳两个方面分有:偏于阴虚型或偏于阳虚型。
% s: i# T8 X- C2 p; l
1 G/ \& c8 p% n2 u! @4 ?  根据月经情况大致也可以分为两类:月经稀发或月经量多。
% H; ^) `& D2 l! t& |. v
+ u% }& R* l" I6 z) _3 V+ M+ I  一、月经稀发:如闭经、月经量少、月经后错等。6 C, K' C( d; A8 Y" {# k* c

: v8 P8 j3 p+ B% Z* k( p7 p  属阴虚体质者:
* @3 e1 `0 }- e- E+ R. g8 S
) b! j: L3 E: l5 ?; p  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干,五心烦热,盗汗干咳,舌红,少苔,脉细数。
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  奶黄香粥
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; d9 H: d/ i% I, `; w2 O& l  主料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克: @( ]( ]; _# K' Q0 T% b% j5 x1 e

6 j2 J% \' z- a& ]3 @  配料:冰糖适量。, p& F* T+ c, f8 b

0 Q) y  X8 G$ V; [  制作方法:
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7 g+ K2 X# k0 u  梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟。0 [) s! X2 V6 i* v; g! M7 V
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  鸡蛋煮熟,取黄,打碎。/ b3 D5 f& @! E8 k* U. k
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  牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。+ C& N% c# d3 C+ }
! g& {+ e) _' C5 ]
  将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。4 A" U$ L0 B# T

% X3 M  ?3 n4 q- N7 x/ d) i  功效:清热润燥、养血调经。: t( G4 Q- d! y( }
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  食谱分析:牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津润肠。治疗各种虚损之证,牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸,脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃,补中益气,除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥,养血益肾,含大量卵磷脂。香梨味甘性凉,入肺、胃经,能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。+ i1 W& r' r& r0 x
1 H* E( J8 R% x+ Z
  属阳虚体质者:
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; o6 V! v; a5 w% d4 l* _  o2 M  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄,神疲肢倦,头晕眼花,心悸气短,腰膝酸软,舌淡,脉细缓或细弱。
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  黑糯米粥
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  【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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3 a4 D2 C, F. e$ `' a' T  【配料】红糖适量7 T( v' B, v8 u* z  k* D% p5 p
/ c# A& M  \. |6 D! F
  【制作方法】# E9 G# y% E7 h
: V" Y: S; }6 c3 @
  大枣洗净待用。
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  桂圆去皮洗净待用。$ ]; d; w' F% K

6 b; y, T" `3 L. }" U3 x  黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。
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  【功效】温肾健脾补血调经. d3 a( d$ {+ k; r( u/ |& \4 A7 T# I# b

5 X) _8 u- X& n& o- `6 n9 L  【食谱分析】大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液。大枣中含有蛋白质,糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润,能养血安神,补心益脾。黑糯米味甘性温,入脾、胃、肺经,能补中益气。
! [, K7 E. K* r3 h* t! q+ Z
0 I- L, E, c7 \* m4 ]: E  此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋补强身美容的佳品。
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  二.月经量多:崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。. k# c9 r, x  B5 A( Z5 g/ X

& o) u% f7 s7 _8 a, _8 S6 n- d1 S  属阴虚体质者:2 ?( H7 E% Z! v/ _0 i/ d* R9 C! ]
% C* i6 F* y9 c
  经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
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  经血鲜红,面色潮红,烦热少寐,口干便结,舌红,少苔,脉细数。
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* g7 [* L. t2 B, _: |, U/ ?( h  莲藕木耳老鸭煲
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6 N+ d6 v5 V4 _8 p$ e5 d2 Q# L% T  【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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. m, i0 q6 A0 R# S  R  【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
$ _4 u# X6 }, @) _$ \5 g0 c1 Q
' ^" P2 a. x& M" x9 N# i  【制作方法】7 b( L0 a- U0 J" i; G1 i

) }5 p' K& M3 c4 g1 b$ P; `3 Y3 I       莲藕洗净,切块待用。
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  黑木耳温水泡发,择洗干净,待用。
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  老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后,放入莲藕、黑木耳煮熟后,放入适量精盐、鸡精适量即可。* }6 V+ x  X  ~4 F

/ F7 ^6 h9 l) p& `; n4 g4 F* \  m  【功效】滋阴清热凉血止血) b1 K9 I! m9 b2 Q, k0 J
0 \, m% ]( C* m% @% ]. n
  【食谱分析】莲藕为干涩性凉,入心、肝、胃经,能化瘀止血。黑木耳凉血止血,利肠通便。老鸭味甘性寒,滋阴养胃,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。7 @2 ^6 }3 b( C7 x
* L3 R1 n  W8 P
  常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者,效果尤佳。可以滋阴清热,调整月经周期,减少出血。) g6 g9 }# i8 f* Y4 V- ?% J
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  山药栗子猪肚煲
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  【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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- j: z0 X5 C2 d/ ]0 d: u; |  【配料】生姜料酒精盐适量
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; T6 r+ h. M* f6 c  【制作方法】
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; f! K7 t5 P. g$ q) M+ P  鲜山药去皮,洗净,切块待用。
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# G9 |$ p& ^3 m) g% U9 T" q  栗子去皮洗净待用。* V& [+ D) a. F" }) `+ G

. Y" w5 ], V3 n( k3 @  猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后,用水洗净切块,加姜、酒、清水适量,煲至八成熟后,加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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  【功效】健脾和胃益肾调经7 {4 t2 ~, R/ l6 L  b# x& r9 B. N& A

8 k8 j! x( n5 b  【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经,补肺健脾益肾,性平而不寒不燥。栗子味甘性温,入脾、胃、肾经,能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温,入脾、胃经,为血肉有情之品,健脾胃,补虚损,是虚劳羸弱者营养的佳品。, u: S3 Z( m1 d" N% B9 @( J

. ]! c# H& V/ H& h  此 煲鲜香可口,可供中、晚餐食用,脾胃虚弱者食之甚佳。
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  饮食禁忌:阴虚者,忌食辛辣燥热之品;阳虚者,忌食寒凉冷积之品;经少者,忌酸涩苦寒之品;经多者,忌温热辛辣之品。, r) z: v7 Y4 V' }" A! y! h

- @* a( u% S# x, k1 @0 J8 m* B[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]
发表于 2008-9-2 17:12 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享!试试看吧!
发表于 2008-9-2 17:16 | 显示全部楼层
真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?
发表于 2008-9-2 17:20 | 显示全部楼层
收下了,回去漫漫研究
发表于 2008-9-2 17:21 | 显示全部楼层
亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗
发表于 2008-9-2 17:40 | 显示全部楼层
看完后,搞不清楚自己是哪种呢,怎么办?
发表于 2008-9-2 17:53 | 显示全部楼层
唉,都不知道自己属于哪种,貌似需要去找中医搭搭脉,调理调理~~
发表于 2008-9-2 18:37 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧!
发表于 2008-9-2 18:54 | 显示全部楼层
谢了楼主,偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴
发表于 2008-9-2 19:03 | 显示全部楼层
不错,操作简单易行,试试看。谢谢楼主。
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