|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
" P- ?- Q- J! \/ ?6 U
% o2 s1 c3 {6 K! ^4 ~ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
4 Y l& g8 X; k/ b! ]/ J6 G
7 b& L) \8 Q- o& u$ f 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
4 `1 M0 L2 l& U$ f8 ]9 U( [3 ? ( h% L) F0 o" s( @5 {
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
; f0 z5 r! F2 D$ M
( F9 N! \/ b& w1 u M2 w K 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
: P% V( T7 n8 z
+ p. z4 b- u- ?5 Y' H3 F. s/ q" y7 f 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ( f2 Q% a, T" V* i& H
- q. ?: x) ?/ D" ?. r# X3 N
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 3 N0 D' a$ S( R% c
3 u% ]2 X! o( `8 x
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
% }; ~5 f, V5 B9 r+ W: Z$ T8 h 4 ?- P% ]$ r& n5 e( b8 j. d
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00