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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 5 [! T6 z% V. @7 i9 W
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 , U" E% G0 Q" `1 S- P
8 _7 o! G9 }. M. U% @& c1 C 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ( H; m5 R/ J6 w0 [0 X
% ^; ?" W0 ]0 l4 V' V& E) P 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 : f" m( M4 q" S* v ]. ^
/ g# O5 H4 i* u/ C# c 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 - Z$ L. U x; O; L
- s5 Q/ j6 w2 |" X9 Q+ z! }# L9 c 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 u7 g. @8 |' N4 o
/ {) q& n: O) T/ } 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 0 [5 s* E v% m, Y. i
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00