|
|
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
1 [" z3 m* K( P/ `9 H I" ?
7 E( B% z, o9 D) R- Z$ \ 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
7 y' l9 s1 F2 }0 N8 l7 t# T: O6 r, j! g
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。, t3 Y0 v! x1 t/ D9 X' j
6 P' ^* {' g- ?. k% [3 W ?
月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
. d( u+ X/ D) D5 w2 r
3 {" V! K( U* H) E3 n. U8 U 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。- t! n- K: F& {. h* Q$ I6 ^
( J0 h* }: W: D) E
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
* l& L- o+ v6 b6 c
* E3 a# e6 u2 Z; ~9 L 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
0 v" i: O' r* ^7 _: A: T& B H9 d5 a6 o2 v- r) Y% A
行经期间，饮食上还应注意以下几点：" o* F+ g8 ^* c9 `* t' a0 _% V" y1 M
7 i. ]0 ` Z) g) G* x1 a 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
4 o+ h5 Y# y( K) ~6 Q6 p, h( j+ [9 Q: N& Y
2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。& M6 T! n' o, b" v4 b
' Q7 g$ Z8 F: G. k- w2 }* I 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。' L* f: i: j2 q+ C. s) o
2 m2 ?" M9 U8 A2 M0 _ 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。$ S& Y' K0 |' O. a; Q
/ w/ E: N* x& l2 `7 h3 J3 h5 a
下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
+ b5 B# }! o8 S* f a- A( \) v+ q# P2 z
1 姜枣红糖水8 n$ ?; L6 q6 M5 c
- h7 F! U" c$ m' p
材料：干姜、大枣、红糖各30克。1 j1 V& c% t6 @& U/ V2 s: p. J
% k" ]" j2 F. ` c& ? 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。: t) C2 d! G7 h7 K0 K" j4 v( a
- n+ ?+ o5 f5 \, D 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。, `0 }! I1 I: G8 f3 u8 \6 ^
7 ]: [$ F% r: {2 K; Z# r/ Y7 P
2 山楂桂枝红糖汤; W8 [* U6 `$ K! L7 Q) V$ G
% y) q4 X; A! |2 K 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
# H8 E- k; [8 A# m
! Y, b/ Y, i' l9 q8 W, I$ _9 U 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
`$ w' _7 Z# ?, b' t9 c2 L5 G5 d8 h
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。) m" o$ Y5 V' I! t- { Z3 K
8 ?7 \2 Z8 t) o 3 韭汁红糖饮
# I: F5 q, W3 |+ ^, r; E F2 b
/ i4 Y+ u5 p$ X2 W 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。4 U% g* K3 ~! q( o- f
1 V* {2 U9 _6 ?+ f# p+ P7 h# K 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
0 C5 _( B- F& u) S; u$ A$ R' p
: ^# n3 Y: j* R2 w0 f' }, T 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
/ r' p# I" U$ p7 H7 N; j2 {; ]( r4 W' M3 s" j- y6 d
4 月季花茶
' a+ a4 _* V S& b* l5 A- h; h4 w0 u6 r+ E
材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
" h3 t! W& {' F1 f" y `3 O+ I. Y
, |) G( `3 ~$ ?, k 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
# ]! q2 e7 m1 A f
; u" s/ o' d- o 5 姜汁薏苡仁粥
2 H. Y9 {, J6 w' ~, N+ T! X# d3 Y5 T& D) m0 v# J9 p
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
& a u/ c! Q# H+ { v+ D* W% |) S5 q$ G
z$ R5 [8 g( i* r7 g+ o 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
8 U7 F9 j- E% l. _0 r0 I. `: V" v0 M$ o
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。5 L9 d+ ]. `$ K1 H6 \- r1 D
6 w# ~! h+ W8 k% B" H
6 乌梅红糖饮
. e7 f. q. `: U: v& A
' K f4 u; |, m' G9 k 材料：乌梅15克，红糖;30克。
& U$ b" A' M3 V0 Q, j/ y
$ d' p d5 A) b% p8 V 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。* v1 K% w% x# O# Y/ ^7 `3 v" `
9 d! L: f: o1 k" A z L; J- J
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。* k8 T- j0 U; z" k' e4 Z
; F3 a" |4 ]- p
7 黑木耳红枣饮) W; u8 T' `2 c. a& V" S
$ m- G/ m- \7 w1 O w 材料：黑木耳30克，红枣20枚。3 [! D# ^* [( i r6 B
2 g- h* A# G% E* }. O
作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。2 g: p r* }% J$ y
% D6 m% T) k& z) n, e
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
7 d9 u: ?- P6 ^0 L
! r* w4 R+ R+ t3 z8 u 8 藕莲饮
4 W7 _1 o+ n* \2 Y( m
2 p: ~* Z8 f) I 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。8 W. K4 g" i; O6 O# Q
6 T Z& l3 m+ E; O8 M
作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
$ p/ t" c7 j$ V7 T
' G4 R+ v1 v4 c 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-8 20:40