|
|
<P>有减肥功效的七种水果 细数有减肥功效的七种水果很多MM都为了自己的身材苦恼,怎样减肥,尤其是用吃来减肥又享受又美味,还不用忍饥挨饿,水果就是这样让您长不胖还美丽的美味。 </P>
7 G7 W" R8 s4 Q% A' d<P>1 苹果 120g/60kcal(千卡) </P>2 S4 L4 v) A; ^* b) V
<P> </P>
% S$ C# O7 N, l1 R% P; k<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809420.jpg" border=0></P>
/ k- \, C- X0 l9 G) p( ~: J) F/ D* l<P> </P>- t4 a! W' K6 _' ], P2 b- K) H
<P>苹果有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。 </P>& w. Q9 W" \3 l X8 {* t/ _& c' m
<P> </P>0 z0 O- G9 g2 H" t: B) m- m
<P> </P>! f$ t. ~& [! K7 R9 u( ?
<P>2 葡萄柚 170g/60kcal(千卡) </P>/ `5 j3 J: _# |7 G: C
<P> </P>
( d3 \- [5 F2 {<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809421.jpg" border=0></P>
4 G% ^" Y8 _, O9 s& j' z6 H1 @" q! ~<P> </P>- O- l8 M6 k( B
<P>葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。 此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢! 重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和! </P>
+ X8 F) F% U; v2 f2 U( K<P> </P>
% N) {6 K. @. p" ~2 z+ Y+ o8 F<P> </P>
* ` Q) T0 g* F R<P>3 蕃茄 100g/25kcal(千卡) </P>9 h0 \4 ]; _- v% E
<P> </P>
* p% I8 \: H0 U0 ]- V<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809422.jpg" border=0></P>) i& c+ c' E% j, ] o
<P> </P>* G! K* _' y) Z' j. h. s" j8 t# W
<P>严格说起来,蕃茄应该是被归在蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它,而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢! </P>
4 W) f% ?: z4 P0 d1 L0 c$ B<P> </P>4 ^8 D+ J3 I5 w; k J7 t
<P> </P>' M( I4 u/ c7 {# z4 [; q) v
<P>4 菠萝 205g/60kcal(千卡) </P>
1 H1 d6 B% F( d( L/ l) o<P> </P>0 z) t& N. H" C# _6 a; P: S! @( v
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809423.jpg" border=0></P>
9 b3 j. L i! }, o8 a' m0 u. u<P> </P>
* N H& N9 e+ k4 C) z<P>有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦! 因此利用吃菠萝来减肥一定要注意时间问题。 </P>
& X4 r* c4 @3 s+ C<P> </P>3 Q7 j8 `- F- _) d, a+ d8 n- C
<P> </P>
% ]% G8 w e+ d, O<P>5 香蕉 75g/60kcal(千卡) </P>
6 P4 v4 M$ R( ^' L' T- Y- S<P> </P>
6 s2 @! L3 S' j! ^; C<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809424.jpg" border=0></P>, D4 e6 Q& A9 P @/ N
<P> </P>8 e" S5 y% @2 k _0 o
<P>便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧! 因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。 </P>$ F% K4 x$ _0 q, e% e9 m- ~2 o
<P> </P>' W" a, p, B+ i+ |/ P) }
<P> </P>) e' ^* @8 Y5 R, ~$ J; u' ^) s
<P>6.奇异果 125g/60kcal(千卡) </P>
* x. I8 S0 [' |* }& u1 H<P> </P>/ K) i, p9 x @& I6 F/ p
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809425.jpg" border=0></P>
1 V/ P) f" G; K' S4 ?& C2 ]<P> </P>
2 X7 V8 d. S4 a% c5 N- E% B7 S<P>维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入减肥水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦! </P>2 H8 U6 [4 L) Z
<P> </P>
* E L. m3 v" L5 m<P> </P>
2 Z! T) }1 W4 X Y n<P>7 柠檬 100g/24kcal(千卡) </P>
( Y) ~9 L) {- L+ |: h7 a<P> </P>( |0 f6 z, G! @ z% E/ M
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809426.jpg" border=0></P>
# q; h1 [/ U1 y# j% p3 _<P> </P>
; ?1 u# S7 }8 f' ?<P>柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。 柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢。</P> |
|