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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
3 e1 i: Z; `8 R0 yNO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁! a2 h/ t9 X" M, R
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。( N$ O, ~; M, ^7 r. U/ s
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶
0 _2 |& R; U2 P0 x1 w火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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- r/ P2 n' [8 t tNO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水3 k; D: a0 h, D8 t4 M, r3 q
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。* X! u0 ?0 A: c$ K4 C. e! e
5 _8 q, O' n1 M% w1 c+ j! q) G& }NO.4——吃方便面后吃水果5 ]8 G1 u/ H/ Y
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。5 N$ B/ [) x% W6 M8 B; M" T
_) y% @ ]! ` sNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
5 d( ?0 y, k; W3 r9 A蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。, Y( a% A; x+ p# g @& |* {
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子# D" E8 s: _) n; f, u9 g+ V+ S1 V
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。/ L- x5 b5 ]: n, s' c& j
8 l% s! z' b8 B4 yNO.7 ——烧烤后吃根香蕉8 j; ~- _6 m/ T( T2 c3 d( k
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00