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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
' s' h7 L0 I* D, q: G % M+ F6 n$ ]; T. J7 `
食谱内容如下:! m1 F- U9 ^. s5 P& ^
  第一天+ |4 i% D2 O' K+ u  i) w! f

7 V8 ?. _1 d& j7 `2 W: w0 G  早餐 ; V( c1 z' o! r, @! H. O6 U6 ]9 u
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; N3 L* F, c& L1 ~+ b
  1/2个柚子或者柚子汁
+ G" [$ ~' [+ e. j( L1 x  1片吐司加一汤匙的花生酱
1 g, E& S8 ^4 p. |- ]! E* F- ]4 G) j5 m5 x9 E4 B( u( w% e% h
  午餐
2 t1 d3 p' G3 j: {  1/2 杯金枪鱼2 o0 o7 ~$ U6 t
  1片吐司. n* A6 C. d( W! c* M  \! O1 Z& e
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 ]9 k6 R1 f9 L& C# S
+ p$ v$ K3 s; Z+ M8 R- N  t  晚餐
1 W8 `" t% B8 `1 u. }# `# `% p% L0 F  3安士瘦肉或者鸡肉& Q- X& ~1 o& {& `0 `/ ?
  1杯青豆或者四季豆6 l9 ~/ \0 P( M: S
  1杯胡萝卜6 ^" ^0 w) R9 ~4 ~$ l4 S' }; c
  1个苹果
/ I' m: T: O3 ~: k$ J; |: F+ ~+ u  1杯普通装的香草味雪糕
' W, }2 @$ {" H( N* c5 P
* ^2 M7 }3 b0 P+ {  第二天 / r" ?$ L. q3 |! k
( ]  c  q7 [/ b7 U- V
  早餐
% \+ E0 B& a& L  U4 |  O9 i  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' y% R0 T1 Z. ^. l; V
  1只鸡蛋
' f( s  T! u: O5 z# u1 z6 y  1/2个香蕉
5 X  f& @/ Q* j  ?- g" E, p% d- q  1片吐司- @8 a- k( p9 z$ K" [% n
8 B& h8 Z) n  J& K5 l
  午餐
2 J  x1 F" s- Y* g) M+ _6 ?9 a% \4 U  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
8 `5 o4 f. r) S9 T6 a1 w- Q3 s- N; {; x! [7 @, J
  晚餐
9 S  T/ c% {$ q9 x) S' u  Y3 v( x  2根牛肉香肠5 q- G% f& s4 g; r& I) y9 i
  1杯椰菜或者卷心菜0 t% G, V  w; V7 n) H) g
  1/2杯胡萝卜
5 s4 J; h6 G7 D2 K0 p. i5 B3 P  1/2个香蕉/ W( o% w" m% N) U5 k8 r) l( \

: N- }0 _' A$ b  I       第三天
- F( ]4 x6 [. R' s; l2 l5 f  C! I  q7 k9 j
  早餐 2 Y; J* e% @8 N$ ^! g" i* a
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 a7 Z/ }1 ~3 {3 s6 e" B4 @
  5块普通大小的咸饼干# ]0 e, f+ U; [
  1安士乳酪
1 V7 p8 `. Y8 V: Q  1只苹果
! j- n7 q& x/ Z8 v, l
$ H# x. |* u" D- h* L8 K7 p5 e# x  午餐
$ i% ^. n* v' A) `7 m3 r  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 w( q8 S: y" v1 P6 E, z& }) B, l
  1只水煮鸡蛋2 p' i: Z- {1 ?% b3 A
  1片吐司
: M$ D) m, s" H4 i: `% }; z6 G0 t5 Q$ h
   晚餐. F- ]6 [% l; j4 c
  1杯金枪鱼
; ^: W0 K* _; R/ O5 l7 K$ W+ m  1杯胡萝卜# @& C9 ]+ @6 z, J. i+ X
  1杯花椰菜* P2 R$ g' Y4 ^; `  T2 J7 A$ f
  1杯瓜类8 }& ]2 y/ Y4 u
  1/2杯普通装的香草味雪糕2 P' i5 G; X+ p* `
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 3 D- `7 h- y5 f5 C2 M" Q: [# {
$ z; P$ _' A9 M* P7 ?! B- r9 v9 e+ |# k
       专家建议+ W) p' @0 Y0 E& V% t" J  B1 s) R
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
- Q  z' z  @/ C       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
  k) P3 j& I' D, K& J* B       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
  k- E0 h4 ]0 d2 ]我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
; w3 \. b+ V* A说实话 一般人很难按照上面的要求来做
& C% ?) S: D. t  E% h我以前也减过肥: L6 C0 p# x# w- e8 v/ }" Y
找了很多资料
% \' F; B4 w. }& e  T' T可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
2 ^7 ]0 D1 d5 D/ R" d7 x9 [晚饭一小时后去散步
% Y  G8 F$ [0 {% X+ A! [% x7 ]效果挺不错的
1 d5 |3 e* T( `7 Q% D6 X- `不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
5 {6 B! Y. i* Q4 \# t有个好身体才是最重要的
* B& d3 `$ [6 _$ H6 t2 O& b健康就是福8 |# j1 L; a5 U5 G8 C1 g: l3 y
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
( g6 j1 C: ~+ D而且也不是很实用
1 K# N% u$ h" Q2 t% e不过还是要谢谢楼主
& b2 B$ B' g4 n6 ?8 W) I说实话一般我们在美容书上1 U2 W8 [% L4 c  u- j( N
或是网上看到的
# E* B& I( X$ Z3 m9 n9 P% G+ M8 C减肥餐对我们一般人都不是很适用
5 Y/ \) I. i  u8 e. z我以前也减过肥
; x4 M* C0 u3 S试了很多. [' J! r, C, u) k! e; H* l% t$ W
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定" c3 F7 y5 D; Y; M% B& b) ?0 V
告诫那些想减肥的MM
' v  i& L3 H$ K% y千万别吃减肥药
0 E9 o6 Y- ^* U, ^; v, N( u那真是越减越肥
6 C# f% x" A- V2 H' p8 r夏天吃完晚饭后多锻炼 散步! n4 \1 L( Y  _% U, Z
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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