【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

* [) O& P, Z! L& Z) G0 R/ ~ 食谱内容如下：
# A, F: j  N% Q# p0 K' S$ M1 V　　第一天

　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( w# o  d$ U% j( l　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱
4 A* ?: X- _6 s7 I
　　午餐
5 _9 e7 D7 K9 Z* e: @4 p9 u, V　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
9 Y, p$ U) A5 r' w　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! s2 N+ O2 H: L- C& ~! e0 ~
　　晚餐
# @. Z& C2 o# k; ~　　3安士瘦肉或者鸡肉
. n$ Y. w6 B, Y" f, n$ M) @; @　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
: r1 d, @9 H4 t0 Z6 x1 G$ m　　1个苹果
5 |- E& x: _) ?& i# Y　　1杯普通装的香草味雪糕
: y3 O' @; ^- V2 {
　　第二天

　　早餐
/ R5 }, j  x: c0 W+ B　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
　　1片吐司

/ j% i- ~, h  P$ H7 k( u　　午餐
) ^& v  N4 G6 C8 x" t　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

* Z. s0 F0 |% D! y  h/ |　　晚餐
0 b% o. j$ V* H* E9 r9 ]　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
- P' N) ?, L6 l0 F/ ]　　1/2个香蕉
, r8 b" K- K9 C  A5 Z! h( K6 J
       第三天

* U; d) W! y# n# o* \　　早餐
. n& G7 }* p% s/ W! S　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 T' c; p! n6 f, V1 H　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
8 P3 _+ _2 V, C! \: Q' J: c  j　　1只苹果

　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- S) ]$ l3 x( S　　1只水煮鸡蛋
9 B, Z" }  {( Z: L0 L$ Q3 ~　　1片吐司

　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
5 `/ J& R! x+ \3 m- ^　　1杯瓜类
  {$ R9 J1 v; Q2 o　　1/2杯普通装的香草味雪糕
5 _! \8 b% m& N! K! Q$ ?　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

8 X- N; x0 \7 m. S       专家建议
9 i. N* L) k0 X) r- q4 j1 |　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
2 m' O2 q- ~. v1 O/ z1 g       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
6 G9 P4 H0 G8 x! U  x$ y       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
9 K3 `- n9 s8 @. ]1 ^# I. X我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
" R/ \" h  W2 a( Q我以前也减过肥
找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
* q0 s+ p0 |# s+ N晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
1 p# X5 _& ]3 j0 a不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
: N& a( ~$ _0 y1 `5 V1 O& T而且也不是很实用
/ @7 g& {' E$ K) D1 @不过还是要谢谢楼主
4 E. q: t$ g, a; `& C说实话一般我们在美容书上
% j8 H4 X  `4 e或是网上看到的
减肥餐对我们一般人都不是很适用
4 Z& N4 Y$ E9 O. g) J1 g: g' L% }我以前也减过肥
试了很多
( m2 L3 {, d) i. \. f% b" p% b不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
7 q, F6 x# ]- ?) ?那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了