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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)5 [) D. @/ V# Y' I7 X/ X. S; v* k

: S, _' z: d  A) \ 食谱内容如下:
. {: |3 o, F! [3 M  O$ ^  第一天
/ E* I# a3 v( r$ \" k# W# i: i; f* H5 _) I* T: Q3 i6 T! d
  早餐 5 j* N- m# m- B( Q5 u. D) S
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 Y7 G* S  }; {6 j, Q+ L- s! T6 M9 X
  1/2个柚子或者柚子汁5 S8 j% D4 C! h' u; j, q3 K+ \
  1片吐司加一汤匙的花生酱
" U! d3 Z6 y: J4 K8 y/ Q( m7 \1 J: G, Z8 [" Q
  午餐
& u2 r* m/ p. x, w/ @  1/2 杯金枪鱼
; K6 v( \$ ]5 [8 r4 ]7 j  1片吐司
; j7 M! v. E+ A( f2 q4 o- H  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" l/ f: e5 x1 w  j; t8 r$ a7 [3 P8 {4 O7 c, @3 N8 c9 u
  晚餐 + h9 K% y5 }5 W2 S
  3安士瘦肉或者鸡肉9 a" s$ m" f/ r( T7 P* R$ r
  1杯青豆或者四季豆( s  k9 H3 M' d, j
  1杯胡萝卜
3 c0 }6 g5 W) M5 f+ T% D. [  1个苹果, \. K3 p  S7 A% _/ ~: U% x
  1杯普通装的香草味雪糕$ g; s* H$ J0 j+ T

- a1 {, f7 S1 L$ j# j5 n  第二天 ; s2 q% p! F  _0 O
1 h0 [$ _# D1 X- K/ N2 j7 C
  早餐 # A$ @2 k; k" r& o
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' E. c) t9 o$ s  1只鸡蛋
5 t& y" U, C3 C2 v8 _( h+ |5 k  1/2个香蕉
! a5 `8 a/ q1 H6 l  1片吐司% L' a( M6 X$ g8 h- h- Y6 t2 d8 S
. W' X: H* E  v0 l
  午餐
: o( S! w6 X0 w" O  1杯乳酪或者金枪鱼  8块& O8 H8 {5 A3 C# h; U2 n
' \" P; V& r5 B4 H. Y! `
  晚餐1 n8 l, |. H8 i
  2根牛肉香肠  W: S6 }0 E# b- J3 X, a
  1杯椰菜或者卷心菜6 m7 ^8 U5 |( J- W% L& A
  1/2杯胡萝卜- C! {+ p1 s0 `
  1/2个香蕉
  b2 q* f* @7 o# Q4 a2 {$ i6 c8 p
- |- E' I/ o; N, v  n$ {       第三天
* Y( w+ x* u6 A7 d! l, s
5 [5 {( T3 h0 X  早餐
7 N5 _* `+ ]5 O! `) R  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" R& Y0 S% I5 N! w  5块普通大小的咸饼干* Q9 A, L% C7 k2 L7 i" _
  1安士乳酪
  v+ A* n' n) K& B: p/ S  1只苹果
' ]. ~5 ^6 Y+ `/ U
1 o) z& U' [9 |  午餐 9 r  _4 p. h7 ?2 [, Z% f" \1 f, V
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ a* x- y! U" }: y2 Y) F
  1只水煮鸡蛋5 @0 F9 t, \# C: ]( ~! D
  1片吐司
0 ]) m. |! n7 U. }' {+ x6 s# j& |; Q% V8 [
   晚餐
8 P% |) s+ A% z/ S3 b  1杯金枪鱼6 f% D% @( B) C0 G* h! E1 Q+ F
  1杯胡萝卜
' T/ H+ ~/ m. C$ a8 n  1杯花椰菜3 S% W9 v  n6 N* J9 }- l0 G+ N4 z
  1杯瓜类# Q  F2 O5 J" |0 w
  1/2杯普通装的香草味雪糕
1 d6 _; `- H& C9 l( h; l  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ( |; u1 G6 h3 k

- ]% D% A) ^: S7 x! U6 m' K4 l       专家建议8 w" ]: J$ ^: v0 G: B7 ~
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
9 {, w1 m1 p5 d! \2 y# ^. y       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。7 @* G8 u6 t, |# x! ^
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...- C/ F- @* V& |- {' P9 i3 T; \. Z6 s
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
+ U4 @9 A% w4 _. Q& O& r说实话 一般人很难按照上面的要求来做
( d. e; P6 `- x我以前也减过肥% I  j1 I' j8 v9 ^
找了很多资料
) a% b3 R3 b( ?可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
6 r" |! }& ?) x1 @$ d$ n' x) l晚饭一小时后去散步. D6 e; I8 f: S% D
效果挺不错的0 ?: e3 R/ X0 `% @! n" Z7 S/ L
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
/ e4 E3 p  n8 o! q1 p" K有个好身体才是最重要的
0 L" V$ P' k/ u6 p/ h4 I9 c0 Y9 t健康就是福' e" {% X1 H$ I5 \9 x2 A" n% ^
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
! t; I% f/ {& V而且也不是很实用
5 N; g9 y7 L9 E7 B' H3 T不过还是要谢谢楼主. P& c6 V4 V: A( @$ _) A$ \
说实话一般我们在美容书上
, K' `) t1 x7 b; L或是网上看到的
6 x, B0 X) k8 s% M减肥餐对我们一般人都不是很适用
- k' M) u2 E- n- c# w- O我以前也减过肥, |5 ^) ~* g4 X" G9 x5 I
试了很多+ J9 k( t+ I: U
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
' m! y; }0 Z' J: w" S告诫那些想减肥的MM
" p* o; k: F; T9 z+ S' K2 n2 G千万别吃减肥药
0 _) L) G2 a: n$ c7 |- [那真是越减越肥" ^+ H5 ~% V' c: j5 j$ f
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步2 f. O0 ~. B$ b9 L$ q
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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