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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)- `1 H, A: d$ b* }" X+ ]( @# I" `
+ P8 O1 q: Q2 a$ N) v
食谱内容如下:
2 V5 w; S( X( v0 A* z6 B6 r( c* _. o  第一天
7 C, W1 v7 O- b% J8 [3 a
7 P4 o% Z9 W. b1 m$ n  早餐
- O  k6 d9 P# u  S4 O  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 k9 g* y4 L! o% R8 r  1/2个柚子或者柚子汁
# B) @6 @: M, \* M; F. g( y  1片吐司加一汤匙的花生酱2 Y3 R2 V2 s" g7 i6 J8 W

) I9 w$ C( x  Y  @% \7 q& M  午餐 % r4 k$ G+ y2 B, I
  1/2 杯金枪鱼
0 ?: j- x2 ~/ F$ W6 s) k2 P: @/ c  1片吐司
5 t. X( G- L+ c/ ~! G: V+ n1 T$ ^  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* ~; W  r: M. `1 h3 \

- W- I- s  z0 b! @: P  晚餐 7 L/ j; a: e' j2 z. a
  3安士瘦肉或者鸡肉3 n' [! B3 C9 ~! L& z0 W* p, @/ R
  1杯青豆或者四季豆3 C7 d. L9 ?% s- d1 ]- H- e6 I; m' l; D
  1杯胡萝卜
, H2 B  D) I  u  E- y$ a4 H, \2 h  1个苹果
0 J1 n( D4 A* m/ T7 S$ p  1杯普通装的香草味雪糕; Z, {* h- q. ~+ U

! a( g& ~/ B0 J. `! @2 c; o  第二天 2 v4 y1 w& l: w) T/ y; g8 s

7 m* P! ?3 i% l8 p5 q  早餐 % `$ Q6 h! F1 @& \+ ]
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ J& ~6 M: D1 z( y) \. h# v: _, q  1只鸡蛋5 W" O* C7 H! ?% @; ?1 T4 f
  1/2个香蕉
% \7 T$ |( U/ h: J* Y( @- m  1片吐司. p7 e6 A3 B* B

2 q2 ~" d0 ~9 J& @5 P+ U+ }: @' H+ {  午餐
0 A) y. e5 F# t; n/ w3 a4 K  1杯乳酪或者金枪鱼  8块$ t4 A, z. ?4 T
) C2 v4 B. n+ k/ s5 o
  晚餐0 |0 k: v( s( \# F
  2根牛肉香肠
. g, H4 @$ |: x  1杯椰菜或者卷心菜" P! y7 L: z: }
  1/2杯胡萝卜
4 G( u+ `& u6 f" b% x- w  1/2个香蕉
6 T, k- ?$ j4 _" T  q" q( S3 d! W  s8 X; G
       第三天 - C- Z1 `4 l  W/ N
" d$ Z6 I* H- T) J; G' T
  早餐 8 }& r. n4 J$ I% b; U1 U
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 I% v- A3 g+ `2 i% I$ v5 C
  5块普通大小的咸饼干
+ A6 l  D! c% {. ?  1安士乳酪
. Y1 C# C2 P: x6 {0 ^9 q  1只苹果
1 [+ B, e0 A% W8 ^% j) s
, [% p5 j0 |- c. l. i  \" E1 z  午餐 1 b) \, e0 {, y3 r# c# _
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( {) x$ z! s! E% e' A  n+ W
  1只水煮鸡蛋# Z# g2 Q# K. _$ G1 P# y
  1片吐司) D8 N. y# p  q/ n, J/ Q

  l( a3 X. t1 @& M) l% G) g+ i   晚餐
7 H9 M) x5 d! i5 k  1杯金枪鱼
# r/ ^' n% z% l6 x3 Q  1杯胡萝卜
% p# u, D5 F2 i, P% q& u5 Z8 j  1杯花椰菜. m  ]; A4 E/ L5 h2 a' j; s4 w
  1杯瓜类
5 N! L2 z( \/ n1 m1 t* }3 k% J  1/2杯普通装的香草味雪糕& _% V+ `: I/ b7 e# d' F
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
/ l$ z  P! `$ u5 D/ D- A1 \' x5 W& B* U* j3 ~
       专家建议; M5 W& V; ]% x$ r# B
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
6 t, x) L6 j4 F2 l: S/ X3 k       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
4 Q* P1 @! i4 D! V       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
6 k" g. y  x" H3 u我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
% E  u' _) ^9 s说实话 一般人很难按照上面的要求来做
& _  C, X9 P! E) m* f8 l2 G! s( M我以前也减过肥
# ?2 D4 R$ A, c6 Z- K找了很多资料
; @" y% l1 [+ Z3 `: v5 H可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
0 w+ {6 {* g1 M. [, u4 h9 G晚饭一小时后去散步
, X; d, {6 V) h' a7 i  Z1 }/ F效果挺不错的
7 k3 r: d' p9 o6 n不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
/ O% S+ b2 d4 J0 h6 ?% }1 a4 c3 v& Z有个好身体才是最重要的
/ c8 A6 z% X; |健康就是福
$ n  n# h6 S- @0 Z9 t1 j: u
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来/ g; t5 H; V2 {+ I' I# M0 Y! D6 D: e
而且也不是很实用  Z' c4 D" X9 x3 D$ R
不过还是要谢谢楼主
7 O7 l! b' `* w5 D" X$ M说实话一般我们在美容书上
2 J+ r: n- ]- ~* H, s9 i0 d- T或是网上看到的1 g; |" C" z/ u4 Q, @
减肥餐对我们一般人都不是很适用% E6 W9 }+ C. i. q+ [0 ]
我以前也减过肥8 l! ^; i! V4 F8 m& C
试了很多
" U% X0 S* a4 d. ^4 I6 e不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
0 d& V9 Q. y9 S+ K+ k- |告诫那些想减肥的MM
1 ?  a: [! m2 {. h千万别吃减肥药8 N8 A# x4 C3 L8 F5 ?
那真是越减越肥
: e4 y4 u% w2 R  o夏天吃完晚饭后多锻炼 散步; J! }% t# o* j: d) x: M( s- @. g6 _
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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