繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！7 i7 O. |% E/ C
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坚果 ) {! P; K- l# y4 |! X/ k 2 v" ^' w" x7 f7 R- }# h长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦! 0 ?; i. p' A O! K8 q' s! X+ j! H# A, M6 g+ B. X
燕麦片 6 M* I7 I2 g9 |* m4 _* Z) o% R- B: j. d$ ^! Q- f: \
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。- {# ?/ K* s `4 ^5 m
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黑巧克力! F( j+ A8 \$ M/ P( Y
, R0 v) X: S) c k0 ?在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。 6 t3 A3 u. a2 H. |- q0 u: T# S' P. O* g- V5 J$ ^# {5 X K. k: Y: g- M8 w
枸杞. h% P7 a+ P6 q, L# Y5 K& s
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发表于 2008-6-9 15:45
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