世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
4 }7 D% P5 ~6 M 习惯一：一生之计在于晨
0 n }9 i5 j% r你需要：6 B% I( ]$ |) ?3 r, x$ r% {
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
/ F: K* G% g+ o; w0 w 2、用手背托住两个下颌。$ i7 h2 V% O: y5 m7 R
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
% c; |" r% C% s' ^( k; T 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。# B2 R) l4 g) _
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
3 u: d8 O# a$ _0 j. s; r, G 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
/ j/ ?5 n+ Q8 M- ^8 O 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 l% J6 w" m. N: I: ]4 B8 ]# I 习惯三：永远年轻的饮食秘密
- f: r+ l5 g0 P. K( \! W/ Y 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
3 O5 P# \4 U) H+ _7 W: l, f 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
; J" u( t7 H& e7 y 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
0 p0 b3 S. _0 C% C1 I) p" f 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。) V0 u7 z0 h1 n. e) O# E
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# o, M* ]* N# _% e; V3 ~( B) J
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
) T! f8 c- @+ H9 O% W+ | }4 I 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。! j g" R/ @+ o6 d5 n
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 }( M2 h. Q0 {$ ~3 R 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
8 q' x8 Q+ T; c4 y7 p; P
& ?$ Q+ Q$ [% f3 F 习惯四：选适合自己的内衣
& q( t+ ^. P7 t6 J6 o `( o
. ]+ M/ b$ A: _# v6 a1 M专家建议：
9 y, t/ ~* e- s9 |* J- c" | 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
0 H; x" T3 M8 y9 t* b1 t 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, G" l* p: _* o# L4 @ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。0 y9 ?* a; ~3 S$ b& s
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 ^: m9 d* O. A0 f9 c
/ C* x) H8 _" a3 z" A; H+ u" _! Y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己$ H" N- n" T" a1 B, R, v; R
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
