世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
# i* q0 b1 _& d! f/ M2 | 习惯一：一生之计在于晨
. J7 |0 L9 e1 t4 d$ n1 v: l8 ~你需要：
7 k+ f6 U+ h. s6 R7 G5 l 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。" n6 _: [' o( ^% u2 p# r0 |
2、用手背托住两个下颌。
0 b6 S& Y: b9 i9 K, `% s 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ l+ P0 b1 V4 {2 C6 e- u% S: V
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! `+ S' X- v3 e# `) } 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; k6 d* b& |9 e- P) N6 s
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。6 v+ Q5 e, o& k2 P
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) Z6 f' ?# y; U, e `
习惯三：永远年轻的饮食秘密
9 o; E/ c- K- z; j5 R 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
2 m( i* n7 E6 T& @ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
5 R+ e* l- P+ R% ]% x 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。& I7 g: [3 q6 \5 H" U0 r
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ @' D: H8 p) x& X* ?1 d
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
% `, B, K9 R" ]( z0 U 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% v K! f: V! Q7 \
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
8 ^. ?& \* `9 t" D- x' T8 u2 r! P 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品! c, S/ \1 O9 @( L+ P& \ p
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。! W) T2 m; D) ~3 w, C
; o& h. ~7 U5 [/ X+ Y7 \ 习惯四：选适合自己的内衣- \0 W+ w9 ]% e0 k2 f6 O3 q
9 `, \9 J! S: I专家建议：- J4 C7 A) e, M, j9 R5 z
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
6 t' {7 [9 s3 x3 ? 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
" M' ]; t& F0 b0 F- c9 A 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- n2 P" e" V C 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜0 ^( o& L G2 Z2 Z$ L& c
* F9 z" \7 }! U2 i9 }0 ` 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 r2 _4 H# X6 x1 \ A: ~ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
