世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！9 |6 B3 H" L" r( y1 ^) P! c: e
习惯一：一生之计在于晨8 W1 @. e7 {" p: G8 n
你需要：
|5 O* K3 B8 j2 L0 g" B5 Q 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。" C2 \) S" A0 R$ z+ ~1 o
2、用手背托住两个下颌。
( C6 K( i( o( m7 T3 p1 J 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- e0 h) R6 f- Z' D% b) [% m 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
% L0 `: g7 a; \8 ]8 F# B 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
& q1 s/ T, R0 }1 e$ G+ S 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
m( b# e) N a0 T/ i- G. u2 A! k 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。1 k! \9 v! Y" R! q7 ^
习惯三：永远年轻的饮食秘密
0 l& v: w; l1 n9 f 饮食秘密1、多食水果和蔬菜 b1 M/ B5 l, l
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
3 j7 t" K$ p+ B x 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
% W: s: W. d1 S& E8 C# k 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 w3 ~8 z& r1 b 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" A& {. |9 X+ e! l5 E0 A
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& _, {! y) q0 M 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。3 ~# a6 l* J+ ?1 i, Z- ?
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 e. }( Z9 z5 y Q$ Y: O
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
" b, l2 D* u2 X
1 F# X5 m; C. o9 B: X! Y& [8 A2 w 习惯四：选适合自己的内衣
- L8 m) T o1 ~3 J! b( j- _; J2 X9 j
专家建议：" J- B" |/ R& d8 s ^& H: a8 P6 f! C- s6 p, {
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
2 h3 W& S1 x5 u! C% S 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ T) N+ ]1 M, E! e+ C/ S, A 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
0 k; [' Q, z8 i6 U; a 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜' Q, h6 i' Z& `/ k. f
/ q I+ T" D: S: f' t& v& J4 M9 q3 e
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
' {& h/ W" P, e3 e; f; g5 y 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
