世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
% y, f$ g$ B% e9 X6 x: _+ X) P3 ~ 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' f! w0 n2 N) N& _ 2、用手背托住两个下颌。
. x$ t$ X9 v' z$ x% u7 y1 O2 o2 I 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ Y" J1 B; t' r, ]- |$ N
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( u; X! s5 M( z' ^% z 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
' g: p+ Z* V) e$ A! @: [ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
$ i0 c O5 b" q' U+ @ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。. b# b K0 N' O* g0 u( ~7 o3 p
习惯三：永远年轻的饮食秘密
7 k8 l5 ~+ W. e; y9 } 饮食秘密1、多食水果和蔬菜* R8 p6 H3 i1 v) i8 i9 J3 U* T+ V
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品- `+ N. r- I" F; U3 t
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 h* Y0 Y2 P- K7 w. [: a/ C 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# i! p7 ?* a; q" K- a; x3 o 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" m$ w" B8 h# C* \& K3 v) J( {$ }. S
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
" u) z( H+ O6 D$ v. s6 X 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- F+ c+ I7 o" [4 }# J% `
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品: N( j _+ w! k$ l* }
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。: }/ E7 @1 m) m0 A, ?& p
/ p+ I( _ o4 h3 T 习惯四：选适合自己的内衣' S9 K* Y! Y) s9 ^- K
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专家建议：$ h8 ~( i0 V% I8 N) h
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。$ R9 ^0 S. w% S5 o; M
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
/ p1 _8 e3 u& A7 N 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& W4 d4 \9 @+ H; s
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜% t5 O/ m+ n+ d- r
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
8 O6 H \' ^0 [ c. z' v( [7 l, `7 k 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
