世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
. S0 Y y* M: N 习惯一：一生之计在于晨
% w% T1 Y4 F$ c7 K7 j你需要：
! I& T* f/ o. T) n/ |8 j) E 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
: _2 E" p# I ^+ h1 U8 m 2、用手背托住两个下颌。
+ \- n- z+ S( ]7 s# f. T: M 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。" I6 A. E- H( N* F/ D7 |! P
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
1 L P" s0 E. t: u 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。$ v# w! f% d9 k2 s
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
; |0 [) k9 `( w! P 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" ]4 Q u4 F+ s5 @0 A3 E 习惯三：永远年轻的饮食秘密6 X# M" _# B( b" J" g
饮食秘密1、多食水果和蔬菜0 `# k( W6 b- S- f& B+ d( _& P. u
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
n o7 K6 L8 p7 Y# y- U; t2 F 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
8 q- y1 o3 X6 F5 D 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 ^, M* r% u* `- J5 p 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
/ c% S. z9 O* }# ]4 j* | 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。9 X: ]3 G# _9 v5 h% i
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。$ ?! ?$ `9 @: @: I6 R G
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 U0 q/ D: I" L/ o- ^2 _ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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% ]7 f, {. e2 O$ P+ i 习惯四：选适合自己的内衣& _4 q) Z% C) V5 L0 \
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专家建议：
+ A- S0 y% f) j; i0 A4 d" T, }+ Z 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。& j, M$ [- h8 B
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' x6 p: g4 J# D* w$ o; L
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。" B8 M1 }' U. d) X: X% `% W# q( S
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜: \5 E+ x L' [- n$ h( k
, p9 V: R4 k2 ^- [5 R 习惯五：美丽女人，更爱惜自己) h& l* p9 q V1 h! M! Y, z
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
