世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！" z O& \" w8 U1 J! p1 z. H
习惯一：一生之计在于晨
3 _; a7 v$ I5 u$ k你需要：& k! X. h3 e, \% \1 N$ Y
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
b" T) w% }$ k) \, x) D 2、用手背托住两个下颌。
3 c" W# Z5 L$ j6 ]7 R/ X1 }" X' [ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
' L% m0 G! E9 ?, f 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。. X& H% l: M. ?- D
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。5 x- E1 L( I& j y7 q; u; c' @; R
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
' f; ^9 d, O7 Q9 G 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) t% K, @8 V% A& E; [. X0 G5 b) x 习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 @0 @% y) M+ \, }% G7 h& I 饮食秘密1、多食水果和蔬菜' y0 i0 D! \+ I% s' i; L
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品% m, k( G* h4 @- _3 J& j. i, G) F7 d
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
2 V0 @' A: v* U" P# m/ j& L; M 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。% L2 {* N" N+ P2 H" y
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( z2 m' [) }) T( X9 \7 ?2 x
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 O6 [" o, @' k/ J. J+ Y 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。" C6 K1 [7 U3 \6 ?0 v/ u! H- T2 N
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品% L4 d2 h" P2 F! q6 M- R. S
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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+ d$ n2 n8 k* t. Y 习惯四：选适合自己的内衣' T4 }' B0 r' a1 A9 W
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专家建议：/ a/ Q/ |) p: o
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。: a' u5 Y( d' w) A0 l5 l/ G
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
6 P N! U5 h) {1 Z! A 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。9 e. K; b/ o% K* o3 @+ k$ g5 Z' t
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& K9 k1 I1 ]4 d
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
, `, s7 s, `, l& ?5 I 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
