世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
6 d0 I$ t4 ]$ `9 q 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, B) v3 f" ?6 l8 M
2、用手背托住两个下颌。
! O9 d5 o2 S; \6 ?' ~ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- _) K: |3 J; r, {, J- A: I2 ~, ]( u' x 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# g8 o+ @5 X# {6 m8 W% ?6 F! Z 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。" L6 I; v: Q; w* t* V( i( y% |5 b
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
4 t. x. D4 S: h0 L 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。8 P# f8 }4 E6 u3 B0 ]$ N6 c
习惯三：永远年轻的饮食秘密. g' J2 i/ C6 A% J8 F
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
- b! f3 Z' p( l# Y 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
( o8 P) L' `3 c+ y 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 W7 t. `) O* N- Z 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
& c( }- u9 v- I 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。% R% U1 ~6 q! y' v+ l/ H
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。2 z+ @% p/ I# t( u$ G
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
. Q' I' b! s' e7 ] 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品% Z+ ^) B; P! c
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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! \+ @0 Z; z" ^2 F1 @( j 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
; v7 X3 g1 i: B# ?3 [' C 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
2 c% c/ |( z) O4 _ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! b% b) {3 t/ Y6 q; u7 A1 ]* C/ E
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。: Y6 J" o- P: G9 T" R" U% }4 V
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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* _! s& ~" _. T5 S; ` 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
$ e5 [1 r& r4 x9 ^. n9 G* w 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
