世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！7 n: U+ y0 Q+ L( i8 I# c: Y
习惯一：一生之计在于晨* y# F, ]/ b9 Z* x+ E" I
你需要：
5 r6 c9 I7 Q; i1 Y 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。& f! g% t2 i3 p" q6 @6 X
2、用手背托住两个下颌。9 H0 @8 C2 s4 C7 o, A( s
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。5 M. ?# N6 V! T7 c# p# i7 Z0 l
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" N- }3 S& h. N 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% V% G: R3 _7 i3 z# ^
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。; j. |$ b; S1 k2 a6 \
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) T' I8 l) V: y
习惯三：永远年轻的饮食秘密
; f6 n* q# j C1 B& ^7 f! E 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
' Q4 L( N) Z0 G- e) n# K8 r 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品" F5 Q7 f% [5 I6 J
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
: h3 o7 h3 f, u5 u2 D 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 w# o0 ?) i7 K- |6 t$ B 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。! S/ f# y0 p! [" o+ w
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。; ]) D4 i6 E$ _# E/ o
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
4 J1 s9 h1 R' M7 {; C' b 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; S+ M: D4 q' V- {* [2 _
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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( d, \4 S- x" G+ F2 u- c 习惯四：选适合自己的内衣$ R' Y& r7 {/ M+ B* c6 q. P
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专家建议：* J$ Z. i* d, O
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 C+ T8 [6 c4 ^ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。, T/ i- f& }# h& f
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。2 l" w5 e* M, ~: E2 q
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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) q2 ~$ a, ^ D7 Z& r 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
. x2 r" S5 N- u |9 L, I 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
