世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！( D/ j( O" t8 B4 D; L e
习惯一：一生之计在于晨
4 G4 D% V7 e6 L8 B* `你需要：
5 X! ?* @* H* d9 N 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
3 Q( W/ c" s. R3 { 2、用手背托住两个下颌。
( R. X: I, b$ w( o- E; K 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。; C5 z# C% T) M6 @5 f: m( l0 H
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。5 {/ \* A5 Z1 k$ O( l1 B
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ Z2 G6 h* z% J) T: m" @/ Y6 v. o- R; D
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, y. X% u! {% v; M$ d 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。. S$ j" c1 H7 _8 P+ W! q
习惯三：永远年轻的饮食秘密9 T+ p3 L% M; T6 b6 Y
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
% h- L3 I+ w8 C5 j" Q9 f3 ] 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 g$ l8 I' Q) U 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。! w' }: a: Y) {" Z' z# t
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。4 R3 G4 S( I9 \: x/ V* N
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: M2 ]/ ^$ ~; f: a# h/ t
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。+ L1 h5 i2 ]. C4 k4 t4 F
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
' ^) T& x/ m1 g1 @; s$ ]1 e) m 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品* B# {5 Z8 v9 x4 o
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 U8 k8 N) Q. d5 A2 W
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：% N6 I' b( w, ?1 g& E- a, |
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。0 K" @3 |$ q& ]- S& f4 J
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
. O2 e7 ? q* A8 p& @! C 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ E G( u3 A7 v3 N 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 w% O( Y# K U$ s9 O
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己+ P& x- J, ?, j$ N* Q7 K
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
