世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
; s2 M: {% O; f& E( S3 c 习惯一：一生之计在于晨% p( ~ a7 l1 j: d
你需要：
; H+ D- v: T2 R6 u' [: e 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 \- q8 i- L, i6 `# W# ]$ [$ K 2、用手背托住两个下颌。
* i- E: c* z# v, ` 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。) @& R3 D$ L; v% {9 U+ l
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
& c( S. ^8 m) T$ ?) D 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。, M' ]2 u, p- V/ d n3 u7 D
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
# W' v: w% D" c6 _( E 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
' |" m! w* b; ?7 r 习惯三：永远年轻的饮食秘密
! p1 j1 L# V O$ u& [1 V 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
8 M- _' Z! [; H, w. w* M 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品( {1 [ s4 l' P: R6 W, z
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: O8 l2 h9 W7 z6 L: r
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ n f* r: v3 C- N$ h
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。1 K3 l; E" q) v$ t4 @0 |
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
" C1 ]) g! J" ~' B0 p- P* G4 j; } 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。0 q2 O+ w( I4 O7 V, P$ E* \
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品. @- a# g& ~7 C4 r' b( e
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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# X+ f4 L N/ S; x 习惯四：选适合自己的内衣4 X/ k7 V& [5 | _8 ?( J
* `) t& ~% s( o; @* \2 J专家建议：
7 }6 R+ F P- P 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
3 _4 f$ f) P, j 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。% ~3 \9 u# a* A! z" O3 T8 Q y
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。 Z5 r; o* M4 _& ^; E+ j+ e
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜$ V) S% `$ `/ o0 n% P
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
! i: s( V3 t1 r( I: D, }/ i" }7 k 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
