世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
6 E, b/ h: `! c9 ] d 习惯一：一生之计在于晨
( Q6 ]" z1 @8 Q$ U1 O$ m你需要：
3 x: J. _* r: n1 ` 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
9 h% Q/ v+ |$ d! a$ v; m" N" m 2、用手背托住两个下颌。
* r2 M: w7 n' d 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。+ Y: }9 X0 x! a: o2 K$ S8 C9 O
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' \& R0 @ X+ r5 c
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
0 |; n' k. I' Q' n( ^. o) A. H% e- l 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! E6 G3 F' r" o6 i; s
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
/ x# R8 v3 }" t1 [5 \ 习惯三：永远年轻的饮食秘密$ d. e2 E8 w% t- J
饮食秘密1、多食水果和蔬菜- \ l% U. j5 a
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
/ w# V P4 O( P; ` 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, Y. M1 @* s4 t- d 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
8 s9 X# o! @ C/ w8 b 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
0 k5 D9 A f( v 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。; d% W* U* [8 ]2 o& `! S
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。+ n. D" u2 U0 D. P/ Z, b" w0 B8 Q
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) }* V0 f; f% z$ d4 q( K# {) l 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 j+ p# C- ]" N1 m; e2 _
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习惯四：选适合自己的内衣
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% u# h. r) y! C) q专家建议：
( [+ a+ h Y/ }& M p 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。. Q6 f+ f! U( Y) f% n4 K/ v
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
7 C! _8 F! W9 W$ _ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
* C4 ]$ r7 A; j% O# s* T1 f 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 m/ t" C5 d n7 i6 n9 b
% m8 \- [6 H7 K3 Z0 j1 a 习惯五：美丽女人，更爱惜自己) U* L( `; Z9 G- Q
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
