世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
f7 p1 y) A3 C( [4 p 习惯一：一生之计在于晨! t! g' |' I% S) K: f2 G
你需要：$ c- C& u9 Z/ Q0 C1 o0 @, m) U
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 [" U( R$ M, e: y 2、用手背托住两个下颌。
9 Z! T$ g5 ]4 ?9 k$ P 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。5 L% G" n) o2 r: I9 v {/ b. |
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
3 O W+ c9 g# j, \9 o& F: b 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 ?$ i9 I9 ~: A6 C% x7 |; j* Y 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
0 H1 h3 J7 E* S+ O 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。, Q1 S* Y$ | [: I7 I, ~8 M% C
习惯三：永远年轻的饮食秘密2 O5 s5 m7 C% K% q/ y
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
# w: C/ u- s9 J- l1 F 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品+ A; Y8 W7 S# M; i* q+ h
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。& I! ~# ]. Z- T& G/ \$ x0 C2 ~
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
% @! ^# @! U. U3 @- r& c0 c 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。9 D- h) w" P1 j6 k# q0 c
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: j# D) s6 P. L( {( h 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 l: W. A% _3 K: i8 D8 b/ m9 [2 n 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 J6 s& a- ~# k8 t/ U5 x( T
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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; M5 w3 o$ W5 W$ |1 ]6 X 习惯四：选适合自己的内衣
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0 `3 _ }8 c% m [专家建议：
( I8 P, r- g- M4 K* D$ O& _ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
* j2 C; C- b% V0 r 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 f0 }5 U/ T# f/ g5 K
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' \) I& u5 F3 @- W6 B6 j; F/ d8 x
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己$ ~: X& }! R w% T0 S$ I: _; @
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
