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[美容我最大] 【09.07.01】 养成抗老5大习惯 让皱纹晚来10年

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发表于 2009-7-1 10:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
3 ~! p: n& B. b1 b; K: @7 C0 G    习惯一:一生之计在于晨
) B( p) L. Y' g; e你需要:
  A8 {0 B& L' h) e
  早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。
  一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
    建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。
    习惯二:脸部按摩法,每天3分钟
 缓解面部肌肉紧张法
  1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。& n& h6 A4 j- Y2 a0 ]( ~) M
  2、用手背托住两个下颌。
$ ?, f! _* I% Z7 N  3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
& r9 B1 G( V+ y  ?9 l  Q: ?( @- Q  4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。* V0 ], Y: M& U/ j
  5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" v$ t0 Q. N1 Q, G1 r  6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。
: j9 t8 O1 w. E  7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。+ U% d7 a  T0 K+ g* ]5 L  e
    习惯三:永远年轻的饮食秘密
6 ?& ]- K8 D! l! v, s   饮食秘密1、多食水果和蔬菜. Z$ I1 @5 z, B6 t
  饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
, a$ Z" Y6 J. k9 G& n/ G3 m% z6 H         推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) n, B  \5 p& @1 t9 i5 {% u3 Q( w
  维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 r3 P& A1 a. J  维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
1 _6 \5 X; T. N  硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
9 R) d) C+ }: D/ g+ b  锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& [! R$ |6 q2 F0 \
  饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. @- }# U7 w$ ~* e       推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 H9 w, e3 Z' j/ X; d
( Y% w* q) r* l8 v8 M
   习惯四:选适合自己的内衣
6 y6 s3 ]! Y4 m4 Z: m5 l. N" N/ B/ c, c( ]# s! W! C# d+ p! c
专家建议:
: A. I/ }6 h7 L  Q  1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。& e, Q# _+ M8 {4 |% A2 H  O
  2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
1 s& p1 h6 _6 |* I9 E  3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
0 G6 d0 y* _( }5 |; R  4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
2 U0 K( H- w4 [0 t- Y
4 |# |& c& c/ v6 @  习惯五:美丽女人,更爱惜自己8 G5 a; u3 H  K: F" k% x
  好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。
发表于 2009-7-1 12:22 | 显示全部楼层
这些偶都知道,可是偶不能坚持,只好让皱纹爬上自己的脸,郁闷!
发表于 2009-7-1 13:06 | 显示全部楼层
基本都知道,只是每天按摩不能坚持,其他都还好
发表于 2009-7-1 15:28 | 显示全部楼层
又有东西学习了
发表于 2009-7-1 20:42 | 显示全部楼层
谢亲分享,会试试,但可能难以持之以恒!
发表于 2009-7-2 21:40 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊
发表于 2009-7-2 22:23 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,养成好的生活习惯,能让自己保持年轻的良好状态~~~
发表于 2009-7-5 22:08 | 显示全部楼层
还有睡眠,良好的睡眠是必不可少的
发表于 2009-7-26 14:30 | 显示全部楼层
坚持不下来啊
发表于 2009-9-9 23:20 | 显示全部楼层
基本可以做到
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