【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
) e: d; [3 W# K& j[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
  S9 ~4 }( A1 y7 B: k4 t动作一：
1 b9 [' V' R* M1 E5 l# g8 Q, a7 v
& ?, L8 Q6 f# c# x2 g  u( R　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：
) J( r  ^( d( e, T  o# T
　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
% M( P. v: l- L) R" \" R
, k1 n5 i! U* l[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
8 w: w" Q0 H& x1 @" s9 K* a动作三：
4 v( H' S+ B& i& B
: d' D  W" T0 F8 U2 d, P　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

1 f8 l& L5 f- U8 ^5 v[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：

　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
& N; Z& V( K' o& N. V这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
* l: J4 P0 {" E6 g, v
" G$ i3 x9 L3 X% U2 K7 ]; a[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
/ S7 F! H8 b& I4 N% b  y+ e/ {( I今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂