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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
9 m% m+ Z2 H" H- [' Q1 G! ^
/ ^2 D# X7 c8 F  y- f, `偶然看到的,和大家分享下3 [2 q9 x. Z( Y5 l8 U
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养: K5 L5 f: B) l, z! p8 a
1.梳头:2 |5 ^2 t2 _, `  l: Y
  & h9 R: R; L  J+ o- e$ w" u; A, v9 K
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。$ a* U$ L/ d; S% f7 f
2.鸣鼓:+ q' u+ ^4 g2 k1 K  q- U; h8 a  H
  9 H5 i' Q' {# y
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
' D. F$ B5 H8 g2 K. U3.揉眼:


* m3 Q. ^- a3 L3 l, \0 h, w
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。2 _4 \; _; T  e" z. L1 `
4.捏鼻:
9 y5 F' f* z& R/ E( S  $ m+ M9 ]. P- ^- j, I
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
$ j5 ^) r( J; q8 M5.叩齿:
1 A  P+ M& A! e  5 \. b/ o) Q: H8 F; t
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。, ~5 g, ^3 ^* V5 h4 K; T
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
* U/ X8 L2 g; V* e" S7.转颈、耸肩:

' E: J8 p- F  [7 r6 Y8 F- F' b9 F
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
: }/ C% x% V0 T4 s9 |/ C8.干擦:

) Z$ m% `9 S, S  z( O
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。2 ?1 L- Y7 o& V# T) ^
9.拍肩:


2 ^# y3 K. a5 z) F' V+ g
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
0 J+ o1 w+ D0 i# L10.转腰:

( p' u1 R8 R+ f0 S
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
. C% t3 @! R- s% F$ g; g- Z% T8 e4 }11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。1 G2 C; u  `$ [+ H' N, L5 H7 s* x
12.踩脚尖:
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0 n% Q/ x6 R" w. e3 O2 s0 @  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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