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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下
3 Z9 I* o' [: T9 L- \办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
. d( o; Z8 W- C( [1 o1.梳头：
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! b& s# s; V- [9 ?7 w4 j 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
3 ~, s1 z% s8 F& X e3 k2 }* P2.鸣鼓：4 g T- q# L. u- i
# Q; Z. ^4 }0 q; G: E 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。7 t" A: K2 X5 |8 p
3.揉眼：( K2 N$ `5 D e# b Q
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
% Y7 O; o7 P7 E$ J( h$ \4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。, a" d0 I/ g( u. e* l
5.叩齿：. p" D3 Z0 I2 _3 N. Z) v# d2 _! i
5 i" w& d% f" q 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
" {4 ?" a( x7 F" v6 B/ `6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
' H: s0 Q8 E; |0 H* E' h" Y- `" g" s3 \# y7.转颈、耸肩：; _% k% p) i+ M! ?* k7 X2 T# h, B+ N
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。3 `% ~; l0 k" M: m& `
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。, f) f/ L0 X/ P& A5 L: @3 b0 Z+ K V
9.拍肩：4 B3 f2 B0 Z. V# m* ^/ n
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
0 J! x$ t$ R" ~& N( l10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
$ u) H L9 s- m* D; f11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
5 h$ @3 [" A, W2 n _, f6 u12.踩脚尖：
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2 _* J( ~% n4 E0 U 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯