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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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% t3 }6 e% J; u* P6 `偶然看到的,和大家分享下0 f' c* t' M+ w3 O/ R2 g+ J- `3 |
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养! C6 |$ `3 b2 F) v7 J- {
1.梳头: G2 [+ h) N& F! b
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。& F, t/ i4 I9 A& _# [. g
2.鸣鼓:' _9 E. q) d$ r' F( ]( B4 |
5 p: c; W5 k2 q! N+ g, B 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。8 L' A1 y6 {& _# d7 V0 A' T
3.揉眼:
9 n& _' [8 F* q" Z0 {& l @$ b 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
& L$ h4 p) s- A4.捏鼻:+ n* E& `7 j. T, ?
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
; \# d5 P( @; a+ f5.叩齿:; {! }5 `. a4 ]3 o
7 h# |6 g) i2 s# r. A% j 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。9 R0 E N7 y% U* [7 {) M
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。) G) A( X# [6 O D, D0 r
7.转颈、耸肩:: `, {& [; g/ a, t1 r) y
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。4 r3 h4 z' B8 A" q, i( V. |
8.干擦:- n7 F$ h7 ~. b T/ Q
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。7 G' p+ `9 ]5 D' H! B
9.拍肩:
& z. A6 G) [! o& ^ 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。7 Q3 x+ ~) s: o- _
10.转腰:
) K U1 T6 ~; p5 z n 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。6 Z. q0 a! x7 }. L2 Q5 O
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
: U& R3 Y1 n8 Q! |; H3 m8 {+ o* v12.踩脚尖:6 _: Y% _3 F Y ]9 p
+ ~/ t+ H; } I: R5 Q6 z0 E 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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