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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 & N5 ?; ?" I! q& V! S
2 U6 @, W7 V% L- |) Q
偶然看到的,和大家分享下( `& h, v( q5 r4 @1 c- @) g
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
+ z5 Y8 ?1 r( M, j& B+ n* V' N1.梳头:
2 Z. R' }4 U5 D" }  
% I. o- \9 ?& D' ]% b  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。" Y9 r" k/ f7 o0 \7 x! @7 i' t% x( ?
2.鸣鼓:
+ O' a) t: g! D4 Z& v/ n  $ s# @0 u# K/ ]5 k/ \  Y
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。/ X: v% M3 H& }6 s9 j7 P5 T! c( F
3.揉眼:

5 {2 o7 }) N5 o. D* W
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。( H& W7 i+ M6 D! I7 d" |6 u# \3 `; z. O
4.捏鼻:
: U  \) f0 f5 E  
! g; G# ]6 u( |' X  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。: q0 \3 @+ h, K0 O2 t+ e2 f% n9 u
5.叩齿:6 X6 f+ T' \: w. Q
    I& T( Z8 t9 i& M
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
! u3 G6 D! U8 f! B4 e6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。: ~/ E; n0 }" w2 T; X$ |1 a
7.转颈、耸肩:

/ b/ [4 S; k9 J! r- x0 ~
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。: X7 x: g+ |5 P+ d
8.干擦:

& c- c  Z+ x! [$ c
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。# Z& F  Z% f8 D+ a. n0 x  X0 \- p
9.拍肩:

4 c! d; k6 l5 k9 r/ m
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。& |) ?/ [* _5 x. M
10.转腰:

, I1 N8 \. @- T2 E9 e; c% s$ c( P
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
3 d! M% z9 v1 F. ]# [11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。9 d8 D5 k  q% @: j* F
12.踩脚尖:
% n* @/ N  X% L  
% o( i6 E) R7 P  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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joy.xq + 8 + 8 多谢分享!

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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