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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 8 V0 K! t& y; [, ?' @

+ {$ u& x1 J* C' @+ r8 t, e偶然看到的,和大家分享下
4 K; M- D' k+ k9 a! o办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养2 |( a* e$ o, ]* O9 e8 y5 F
1.梳头:5 W: H: \+ {% x3 w
  
# l1 u4 j# I5 B2 R  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。7 O4 f, D; D% l8 P& ?" K
2.鸣鼓:
8 z& ~: r7 L, K$ E' c  # Z. r1 C5 X: P4 s/ v
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
/ a" Y% p  w  T  W! p9 J2 @) v3.揉眼:

: E5 L' D3 y% ~2 t( a7 F# ^6 W5 o  t
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。' n$ t+ N- c$ f3 N# C" t
4.捏鼻:) g, \+ Z# F5 n) q2 J; [) S. P
  
! E( t; W4 R4 I$ ?! g. D  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
. ?3 _, R% u2 a* @) V& t9 J5.叩齿:( S4 y+ w) X! r$ c/ s8 H+ h
  
  o7 t. h7 g2 @, P7 [" g$ [- p! U' X  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。5 j' x8 a5 @7 e. D1 B
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。% L6 J: e2 r7 Y* r" w7 w
7.转颈、耸肩:

; Z% _: k$ f0 Y" D% N4 R
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。+ R$ x( W& o/ ~- {) ?9 M
8.干擦:

" N: c* M5 \7 n* B* S- F  b1 H* k
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。+ e) Z/ S! Z) x/ O
9.拍肩:


* }6 E8 T1 r; w6 _! f' L, s/ ^$ O
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
. c9 C' T# ^+ Q* \10.转腰:

" l; F6 v9 H0 D' F$ l
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
% f8 `9 n! W+ V: ?11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
1 e/ k9 V, _/ p7 F12.踩脚尖:
$ p$ N2 k9 z- _+ |6 D  * L: C- G6 t7 N; q% e7 w. D
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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