八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
& I* {$ Z! M4 S! d- i1、叶酸　400微克／日# z0 T* O6 D% o7 ~% `
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片2 |( f! g6 ]; P2 z4 w) Z5 ]
2、维他命B6　1.5毫克／日
: |! a. `3 G" H& h最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
* ~' ~" \& n, o6 j0 k. Y9 ]# G3、维他命C　75毫克／日
% U/ ~$ f4 H0 V最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒 E/ O; c2 P) X) ~5 z9 c
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
z6 D; `) L% l$ P+ F# ^最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子! W8 c2 E- R4 x
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
' R5 Y: C9 q0 y$ L* E最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼+ g- ?7 ^- g* m* f5 t( E
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
/ l% U# P0 R0 F3 k' \最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎* N! Q4 U0 z0 m! p7 k& e
7、镁　320毫克／日
( ?$ m4 m, w, f) g6 f最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
/ k0 A2 ?0 d4 n3 t4 ^" \8、锌　12毫克／日4 T2 V% d5 [: G: n. Z, B- v; Z9 k" r
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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