八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
- f. ]0 c3 l  g7 d6 X+ b' L. |1、叶酸　400微克／日, Z% C% V* z4 \0 g2 y
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
6 N7 v: u& Y# P+ P2、维他命B6　1.5毫克／日3 M1 ~& i& @6 d5 [% O4 x+ m
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
% l1 f# ]! [8 n6 U8 `5 ?3、维他命C　75毫克／日/ A* e6 W1 o! y% {% |
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒) G6 N0 S" R3 [4 u
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日" t6 Y. G. [" w7 n% R
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
% V! z2 R$ B4 ], m5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
/ g6 q# n% m, Z; ^4 y最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
5 l6 b9 k4 Q( @. b6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日' O. O4 @6 j0 K9 H: Z3 A  \
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎/ c) N+ C/ D' N3 t/ D" S( n3 a
7、镁　320毫克／日3 W; n! K6 Q2 ^' Q
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子0 ~( p# a. w/ a8 Y/ ]- C* {
8、锌　12毫克／日  B6 V: s# {6 q. M; G
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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