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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 : N# `5 J& U$ D* X" o
% c8 y4 j2 R( f% }. j2 U 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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$ N. N6 F2 ]/ {; z 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。$ v( q& Z6 J& p* I) K; p! F1 x
4 \. G9 n8 C% I$ t 晚餐包括:6 {4 z3 J2 L3 }3 T5 [5 o
6 d5 ?" x2 x6 b9 {3 H! F" S3 z 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分. H8 y- w) ~ N
7 {& @3 G2 ]- S' _/ N 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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+ {: J4 G6 s# M9 y! l 三、喧嚣中的“镇静”$ w1 e' D: n: E: o. `4 k' ~
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。' G2 u! Y! w( ^( t; z9 b$ n
0 m5 g# \" S- ` 四、熬夜人士护胃有法
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% T3 b. U3 A7 e 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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' O; @- S) D: L" u: ], D! N5 D4 F- u 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉, h# S3 Q9 w- B8 g; P+ s
; Q, A" D: U5 Y4 I8 B) P 制法:煲汤饮用
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$ [3 {$ s' s6 u 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。, d' I) e9 ^% @- q' L
0 b1 ` \# B/ w g 制法:放冰糖与其他材料炖糖水1 C0 I" H! g) s
4 \5 S' p, w! V. r) I1 p7 s 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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( H* l* X; F9 u9 ?) v$ {7 l 食疗方三:土茯苓芡实汤" B5 L1 I) _8 p2 ^) l' b
! q* t! w, N+ ~; W 材料:土茯苓30g、芡实
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' h S; I; p: v/ A/ m- W) N$ u 制法:煲汤饮用
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) W9 A: F4 i4 b& z+ t: C8 ? 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤/ J9 `( F" `" u) c7 h
7 m! i% k6 \( S A1 N1 W1 x 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。" }( [: \7 _. y& [# G/ ^
( t7 `* d" P$ k- h5 l' g/ T 五、熬夜过程中的注意事项
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5 u. y9 H) E; T, E# d( x4 e* S7 o 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。7 x6 H$ Z( b& k
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。6 F' g7 b+ l# o1 a: ?: W
& [- Z4 h0 M" F3 z7 V1 ^ 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。5 R8 P6 L/ u3 e% Q$ d- |
( l" G5 T* u+ e1 M. j 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。& e$ q: Z# Z+ [: Q$ |* S
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。1 U* e; F' e8 P7 }
- q7 L0 j" Z) a& u d9 o+ ] 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环. ~8 j3 c0 O: [! w
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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: N3 K" l9 q6 ?& k 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。1 F, j0 S* H, n' u$ h8 M/ x
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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