熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

6 O. H* X- |! ]
$ x4 ?8 I2 O! `: A1 ]8 M( r: j    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
! h% i, c% Y. P# ^
% l3 I7 w& Q) x    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
* e4 L6 ?( U4 Q# i
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
/ R& I; u: p5 U* _2 K& F& f/ {
  p; k) s8 }: ~: R. H    晚餐应杜绝：
# m4 a1 f, F6 M7 Y0 w
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
5 P- L, X. t; D" a
, w6 U5 i* d& k$ }8 i    二、给足充沛的水分
& l. K2 W# \) A; R) W' y
# R; I8 G6 X- C' w3 V: G8 A2 I$ I    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

1 X& I& S; ]5 B    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

) q7 f5 }4 w2 S4 W! ~  C6 c    三、喧嚣中的“镇静”

1 o% O, G# k3 ?    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
7 ?. b( t& v. ~, p9 e+ z4 G
    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

+ H5 [4 }$ j' Y4 B    适用：2-3人量

: h1 @# K" p; p+ [    食疗方二：鲜百合银耳糖水

$ P: g1 _4 U8 t4 t% h' \( O    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
0 B  ?- g' S/ b
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
7 n4 U) z$ O2 c) Z! D
+ y* ]2 w2 B& `; \1 E  C; A$ d    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

* A& N0 \. q  E, k8 R    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

2 o- ]7 R) J+ i/ S    食疗方四：玉竹汤
1 K  K$ G$ g. f. T
; {+ Y( h1 X$ s" }    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

0 z8 E. }+ Z: a. K7 Y7 u    制法：材料共煲汤
4 `" _5 g# l6 E# B  G' c0 w4 _' t
5 D) D" t# Z$ @9 S) K    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
) U9 ], N% y  _' l" k
/ Z8 m; G; ^; ^+ I- H    五、熬夜过程中的注意事项
: d; S8 x5 J; N% L/ W& V
. P( ^; O2 m% w6 s- X3 b4 }* `    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

  s% P  h$ j5 n5 s    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

& h( C, ^$ I4 h/ k0 m5 J/ _. p    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
- m6 @- v( j' x8 u& d" b
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
7 ~' r" ^) ^% q7 g
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

4 ?" U# ]& f3 m9 f; L9 L    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
6 T3 }! V6 l( B1 b: K' P3 L6 E( ?
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

" V( l6 |  ]: c" E    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}