熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

2 d( a) n- e0 H1 y0 G7 M
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
3 P4 N3 q7 @3 D, F% n* t
    一、重视晚睡前的“晚餐”
4 h5 Y. p; Y% j0 e
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
+ Z! f& {. }) v' ]. u5 F
. u. H. R4 d7 G; T# n1 p    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

+ ?- V8 x) O! x    晚餐应杜绝：
( X2 o" E: q- n+ N( K  p; d6 ^0 g: f9 g
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

$ c$ B! w2 L6 l1 b; b  d    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

7 X9 T, u% x$ ]8 Z# L    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
7 ?2 o' G4 [% o8 T& k7 j. u0 R( h
    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
$ T2 t% |2 m! Q, t
    四、熬夜人士护胃有法

6 j) e' R% s# L+ B+ P4 q6 I$ o" U2 F* L    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
: k" y) M* N- t/ k2 g# b0 |
    食疗方一：生地瘦肉汤

  n9 s* m- y/ P- j5 F$ ?$ T& V    材料：生地15g、瘦肉
4 s. ~' f- s; f* h; Y
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量
7 S% m0 s  l6 k: ]0 ^! R/ x( a% C
( A  ~) Z* g: B2 w  l    食疗方二：鲜百合银耳糖水
: m+ R2 B* L; \0 R  s' c
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
% ?& ]1 W4 K5 w: O. q# P
; B4 g. r9 u2 C$ g3 h$ O( {    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
4 f( K) z2 ?2 b& l$ V
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

8 m- e% h- x( v- j1 V7 w    食疗方三：土茯苓芡实汤

/ I* e* f' d) u* W    材料：土茯苓30g、芡实
7 \" t4 r' O: ?: c/ Q4 s
    制法：煲汤饮用
1 o/ s. ]( g; G% H/ z8 X7 X& Y
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
2 D. F2 e8 h8 B
8 O8 c& f9 c- K1 v+ N    食疗方四：玉竹汤

5 b! F% S+ ?! z0 {9 q1 w5 s$ H    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

3 u. l* [* r& w( M    制法：材料共煲汤
: `. M% X5 H2 R
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
  a; y0 L3 n4 Z! R2 l% U
* h# a5 y. c: h1 ^0 U, Y9 G    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
. N& {# m. Q# ~7 d( l
  {0 G2 U6 t- c( r8 Z$ S    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
1 {( q# |* O$ k: N1 c7 C
. H& A$ l( X, w6 E' g3 C' I    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

. {+ b3 y; i9 V    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

( K5 J- z9 i- e! W! g: x    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

) x) ~7 r: O% j4 z7 G! Z    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
  V' }6 y) d9 ~( u  u/ L
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
- q- V* h  }5 b  `8 y& o
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

1 \% Y4 ]' R( D+ |# J3 R  W1 D& I/ B    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}