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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。% g' E3 m3 a  y, z" L1 K9 f4 F
  A, k0 K, Y+ z7 B1 N; d* x- M, f
    一、重视晚睡前的“晚餐”& v+ Q( L* c8 k* Y. O' S6 B/ [

4 r/ n4 c% x: e* i    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。' G) z. o( T- }4 J# F

9 r3 L# k+ x9 B/ T3 z9 l    晚餐包括:1 J- }; r, P% S/ }. V
& `: T! h* b( F& {
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。+ _: ^+ q4 S$ {

: i: F0 \6 L1 H) N$ E    晚餐应杜绝; t+ _# P" @$ k6 e

( l) X6 @6 C5 r$ n    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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+ _: _+ e$ _$ J1 J+ A, a' U4 C6 j    二、给足充沛的水分
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2 t/ D) P: {8 o1 Y    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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1 m2 f: f( ^; v) e" X! J    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。4 i3 N, H: p9 j# _
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    三、喧嚣中的“镇静”
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9 }; j0 E8 z* K( ~6 G& o& D    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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+ e0 b6 ^! s( w! N( Z    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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5 w- N, g: K- _; y- A& i4 N. j    材料:生地15g、瘦肉
. Z5 ]6 b% G7 ?1 g/ d0 A6 I5 P2 w+ O
    制法:煲汤饮用. @  [% l0 _6 u! K0 P3 m9 X

5 V( v8 m: @% m6 C; ?" m) N    适用:2-3人量
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$ x' b: b, Q1 y9 b  q# _1 @    食疗方二:鲜百合银耳糖水; m! D/ l  G0 C2 {

# p2 r- i. F8 d* n3 o    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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, \9 b) A" l6 I6 W& L; J9 f6 Y    制法:放冰糖与其他材料炖糖水' T4 [$ s: n! O* b8 M3 z
' [& K6 ~" f4 ]- e
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤* a& \& [" q) K9 ]( p

2 b6 W+ y. i2 X1 O6 F    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。0 _& ?  B$ m0 V( j- s+ Y

3 N4 b/ l& n9 i. |, B    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤: C! ]6 Q) y" ]% [
' t8 w  h1 Z: p+ l7 z
    制法:材料共煲汤
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" m  x4 ~: J* [7 W    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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; B# C2 I0 G% w) }% G# ^    五、熬夜过程中的注意事项% e$ F9 M% r% k0 b+ M

' b. z  v2 A# ~# Z- S5 ~    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。0 }! l. O/ u- s. l/ f$ B; _

4 `0 F' L3 a& h1 q    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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. o) z6 @$ [+ P, g    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。. Q* ?3 t& N  T$ }2 A( j
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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) A$ m- a- l8 E) e+ F; j    熬夜后的补救措施
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2 s' [# u4 G4 Z    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。3 H" E1 X& m1 F5 I+ D- c

3 K# ^; h8 M$ x* ^' |  [* E* m    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;7 v8 `1 @0 j  q6 G9 @* S
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。4 [$ Y$ E" k, s9 A' M$ q0 J
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!  Y5 u, F2 v- }: g5 \$ ~
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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