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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 & ?8 m" I% y+ g4 }

; e$ h6 Q0 x4 E+ d( g    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。$ Q! s, V0 p, o2 }' {) Y
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    一、重视晚睡前的“晚餐”' a5 ~5 s( [! N. B
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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+ @  m$ E! N/ O& A1 Y/ T    晚餐包括:9 U2 m; X6 C+ r* q
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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. G. R* J$ ]! n    晚餐应杜绝
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) z0 c% s4 g% Q2 X2 J$ i' V    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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5 p8 y5 X1 ^! A7 h' {5 Z( b) x    二、给足充沛的水分  {+ @: Z: B! X* v3 Q" C

+ t! ?- w) ]7 @) V3 d4 j- o    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。0 \" ]% L4 a8 P4 Q) _  S3 Z
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”3 u1 B- j5 a. i8 P6 l$ [5 \  ]% D

4 z+ V! ?' z! g. O. m0 o7 p% \    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。, m* U9 F; S8 T
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    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。1 z1 k" ?* u) P/ k5 ~  l$ E

4 s1 J/ S; X! @8 S5 R- [! H4 J    食疗方一:生地瘦肉汤
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7 G+ l$ s  p+ O. C! p# N" A+ i    材料:生地15g、瘦肉/ i" n$ D1 {6 Q, s/ h/ l! @
/ W0 D2 Z  c! C7 q  F
    制法:煲汤饮用( e' ~) E0 _. r6 L0 H  L- Y
0 q0 b+ s" H; a+ F1 [
    适用:2-3人量. t) ^9 X6 @9 K+ R5 o

5 ?- O7 e+ C7 G7 q/ z    食疗方二:鲜百合银耳糖水% I3 s8 i, H% ?) i: G
( R/ x6 W; B5 C
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。3 ^% A. M# P3 ]( I1 n
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水/ U6 K5 J6 _- X, Z" \
, ], G( p* j5 `
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用( y% T/ I, Z) o- P( o: w. C8 K+ h

5 t  p. [2 J- }: o* p    食疗方三:土茯苓芡实汤2 V7 B6 \4 ^1 w' p

$ d6 u2 S% T% V6 T- G    材料:土茯苓30g、芡实
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2 ~. {/ B5 i" A, _& G, v9 A( r    制法:煲汤饮用
) |' M: [/ k1 {1 I" p3 O
$ v: b6 N' g4 U2 Y5 C    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
2 W( x8 C0 z% |/ j/ Y% |% `8 S/ i% W8 h$ V
    食疗方四:玉竹汤5 u" k% w( o8 M3 Y8 `# d: E9 h! f
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
  @, T/ N: H4 N& G2 E7 j* L, f
; J: ?% K0 z0 l0 Y& P+ G# q3 T8 ^    制法:材料共煲汤* K) j, I8 v0 \' s7 S* d

) M+ N$ o5 c7 D# B    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。( V3 @1 k, A% t' `, e6 s
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    五、熬夜过程中的注意事项
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: W% }' Y$ Q* U* |- H' J    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。6 ~# k0 J, K0 ~( D; q

& w' s" @" m' e  ?+ Q( T3 r    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。" }0 q4 ]  i5 F

/ w$ b! U" |" g6 u# H5 m' d    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。8 y3 x8 M' c, L; A/ t

) t8 H( }% E& E  ~4 P    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。& P: A7 e) S0 E8 y
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    熬夜后的补救措施( T. B+ H+ |! ^

2 h& e) @9 F% a4 p& M    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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; c. x  c7 D, }1 I  `5 p" n    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;* ]; w" j1 A1 H3 a+ k, i. S2 L& m% Q
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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/ R7 A5 c  C/ n3 @8 _5 K$ d/ O6 t    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!( A' |4 s! C7 e9 I, G
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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