熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

3 L/ Q3 m' c( q$ G6 k. f7 q
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

4 r/ n4 c% x: e* i    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

9 r3 L# k+ x9 B/ T3 z9 l    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

: i: F0 \6 L1 H) N$ E    晚餐应杜绝：

( l) X6 @6 C5 r$ n    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
& p% o& ^1 ?! u% g9 v" D
+ _: _+ e$ _$ J1 J+ A, a' U4 C6 j    二、给足充沛的水分
/ u; Y6 R' [) `2 q+ q! j" U: }
2 t/ D) P: {8 o1 Y    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
" D" R' x7 C: D3 T- V2 n7 L) @+ R
1 m2 f: f( ^; v) e" X! J    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
& h- n7 U- }& h5 o2 A& y
9 }; j0 E8 z* K( ~6 G& o& D    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
3 A3 l" F/ W( |$ S3 \
+ e0 b6 ^! s( w! N( Z    四、熬夜人士护胃有法
" M, ]1 y$ q0 J- ^1 ]. M
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
- e0 x$ V0 B# V9 U
    食疗方一：生地瘦肉汤
) S- \8 z6 y1 F7 r# g/ c. v
5 w- N, g: K- _; y- A& i4 N. j    材料：生地15g、瘦肉
. Z5 ]6 b% G7 ?
    制法：煲汤饮用

5 V( v8 m: @% m6 C; ?" m) N    适用：2-3人量
$ u8 W. `0 w9 d3 k# N. E5 k. m) M9 _2 P
$ x' b: b, Q1 y9 b  q# _1 @    食疗方二：鲜百合银耳糖水

# p2 r- i. F8 d* n3 o    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
1 H& G, k3 E9 n6 d
, \9 b) A" l6 I6 W& L; J9 f6 Y    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
1 Y2 H: z* z; s' ]; \
    食疗方三：土茯苓芡实汤

2 b6 W+ y. i2 X1 O6 F    材料：土茯苓30g、芡实
+ ~! G2 d. S0 j7 @1 q% U6 J- B
    制法：煲汤饮用
9 H8 q7 T  n8 k; p
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

3 N4 b/ l& n9 i. |, B    食疗方四：玉竹汤
, d0 O+ _+ n: r6 k
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
. A1 o8 ^/ S8 Y3 K) C$ {% O# @
" m  x4 ~: J* [7 W    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
# T8 `, T* Y! X3 P5 z( t
; B# C2 I0 G% w) }% G# ^    五、熬夜过程中的注意事项

' b. z  v2 A# ~# Z- S5 ~    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

4 `0 F' L3 a& h1 q    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
0 J4 R/ `# S% W" V
. o) z6 @$ [+ P, g    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
+ c. [$ H' i' u, G
) A$ m- a- l8 E) e+ F; j    熬夜后的补救措施
) {/ X( @' @5 V" A: g
2 s' [# u4 G4 Z    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

3 K# ^; h8 M$ x* ^' |  [* E* m    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
5 @/ P1 J% n0 s
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
- ]! L6 L4 E# L; P) u. M
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}