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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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. u. H. R4 d7 G; T# n1 p 晚餐包括:% C2 Z- O2 E( v$ e% S! @
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。 X" Q8 b8 {: X: v. B6 Z; W
+ ?- V8 x) O! x 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。2 @. |. S- p# R8 m
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二、给足充沛的水分5 u1 {( Q) a0 H/ Q4 S& m8 V
$ c$ B! w2 L6 l1 b; b d 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。& Z( w9 @& s7 M, t. U
7 X9 T, u% x$ ]8 Z# L 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”0 Q) a5 ~, H1 |* i( p# Q
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法6 y+ L# w+ _8 G. Q& [1 B5 C; T7 t
6 j) e' R% s# L+ B+ P4 q6 I$ o" U2 F* L 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤- j6 s; y B2 _% v5 {3 I6 K
n9 s* m- y/ P- j5 F$ ?$ T& V 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用, z/ w9 p! o! H) `6 |, V
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适用:2-3人量
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( A ~) Z* g: B2 w l 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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; B4 g. r9 u2 C$ g3 h$ O( { 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用7 f9 l; n& e. y) t& n- {% @
8 m- e% h- x( v- j1 V7 w 食疗方三:土茯苓芡实汤8 V5 D2 M$ [: [
/ I* e* f' d) u* W 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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8 O8 c& f9 c- K1 v+ N 食疗方四:玉竹汤/ i: k2 J+ R+ J g Q
5 b! F% S+ ?! z0 {9 q1 w5 s$ H 材料:玉竹30g、瘦肉半斤2 n. I5 c' J4 x( C2 x: }: Z- K
3 u. l* [* r& w( M 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。8 _% m q$ n# M2 v
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五、熬夜过程中的注意事项
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* h# a5 y. c: h1 ^0 U, Y9 G 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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{0 G2 U6 t- c( r8 Z$ S 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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. H& A$ l( X, w6 E' g3 C' I 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。: n' A$ @* R* l) U% ^" w" Q" N
. {+ b3 y; i9 V 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。0 i2 M3 B6 }1 a, S0 r. d2 C
( K5 J- z9 i- e! W! g: x 熬夜后的补救措施% ?, E& @4 l ^) C
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。: e8 A7 u5 j) c
) x) ~7 r: O% j4 z7 G! Z 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。$ u4 W- x3 M* a2 h; _4 B' E
1 \% Y4 ]' R( D+ |# J3 R W1 D& I/ B 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。& ~/ e* N3 p/ S/ C' I. a& m1 r! T
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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