能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜$ i* f; a6 t3 ^
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
$ f/ S0 @, J& \* @, Y. |
$ Y1 k1 |; ^' ~　　白萝卜' S: R: }1 U1 Z6 o! ]2 G
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。9 m& T0 u7 ]' ]

) r/ X( v+ O4 f& M) [& b. T　　韭菜
/ J# a$ V6 F8 y　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。& d" c3 _/ N6 }* y+ n: R7 _

$ X& H9 J% r3 o, k. z　　西红柿
- Y  h1 x9 r1 m1 w　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 ^9 z: I* ]1 d0 Y: t+ J; }

9 d0 E2 H2 s( @9 {# \' V　　椰菜
% x. p" n; D# x( x: O1 ?, i　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
* W! W, M4 f/ A) q2 U' m/ V* e. u8 g
7 e) h1 _4 e" x5 w/ s　　芦笋
  K9 {) r8 U% F2 d7 J, y　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
: `1 q8 b! m+ K. d% h7 B4 z4 V6 f! R; [. V  g1 ^
　　冬瓜3 i$ G7 l: k/ |3 Q$ x/ t
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。: R1 X/ T. D3 E

6 }- }: l8 W8 k0 u9 S　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。- R+ k) i7 i  M2 B2 i
" ^: c* k4 c, ]: G$ O3 N
　　竹笋
7 p9 H7 m6 [1 X1 @4 ^　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
; Y$ t8 ^+ X7 P4 L& s6 A* h5 \8 n/ e
　　茄子) r+ V  T% S8 [
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。* B4 G' V" t1 X6 Z# p2 ^& J; t
1 [' m2 d/ n9 }" c/ J6 V
　　扁豆
: ], L; @" M7 _' A　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。5 t% n/ b, [3 Y& U  D4 D. y% Q
: l" D! J6 Y. z* V: u1 }
　　芹菜8 `, b1 m2 N7 B7 U
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。) N  z  m5 D5 c' @9 N1 j

& v  k. }. B, Q: R& f　　绿豆芽
2 x7 `4 j) w* b8 P　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。% n3 t: H3 F1 I

& E; u7 ^4 x2 C' ?9 Q　　紫菜) [; d' K2 s8 E# u% c6 m9 ~* {
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。( G5 o7 j' c' `( g8 [; H3 v

5 J* ~& |1 [+ T/ S　　菠菜
3 _) F0 ]; ~, s/ O" @2 I　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。/ B$ J( ?) @! K: W' ]7 c2 V& T
# n) M; _% r8 D. k
　　西芹
/ M: x$ z# i# g. s; p　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。# A9 U4 N( w5 b' L! E9 {& p2 S' p" e
* y9 _, k$ `; B) {9 Z
　　白菜
/ a" C0 r8 r0 X4 G　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评