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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜' X4 J. j9 {9 ?  \2 J9 Y; d
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。6 o% A! a0 h$ e& J
; a3 M+ g7 Y- |7 t( {7 J
  白萝卜
5 K( W7 u7 X9 B( d  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
) [) X( X& s2 }1 F# s
- K. a+ r1 h$ K$ T- P  韭菜
$ h  z8 T( _0 L+ k  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。0 q5 _8 V- N0 j' |4 c

: k$ ~: i7 b% J( I6 {: V  西红柿6 m" s2 v2 T! d* S
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
' b, `5 |+ b5 ]5 K# E- q& _* \; }" G( D& G: G
  椰菜
2 ?5 i4 ]4 ]$ S  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。0 e7 n$ @# R0 b3 \+ b0 E+ x+ H* T( B
  A# ]! c6 k+ X0 _* U( M
  芦笋3 b3 h9 }) c: M; C
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。4 z* F. d4 h0 p3 I! @
* e3 B- M6 h6 J8 u2 s$ B  X& P3 w
  冬瓜
/ A  ^& U! |  C3 x3 x# o9 p/ b  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
$ j5 C+ H" C+ u% }
4 |! v5 l! l  I# ?  w  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
* `5 `; S7 o$ e5 T' G0 H2 P9 z. w6 Z; s
  竹笋6 P+ x5 M$ z/ g! T9 t- S2 r3 r% F
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
7 t0 Q5 G9 J7 b. A6 [/ |- f; z' ~8 L+ K; e- B! I
  茄子
5 s  O9 e- U7 w# G9 c& C* g  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
9 d- p/ F: ]: Z' s: ~
0 u& O" t& y" ?+ d  扁豆5 o2 I: K$ x- M7 |6 g# l6 v
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。  U( A6 _% C0 I( r

  E  p0 P2 M0 x" G  s. X) y2 `  芹菜
8 Q! j. a: n( {. e+ `! V+ O5 a  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。9 {* w: O1 H( |+ y0 U  c

' z0 [. s1 Z' W' z- I  绿豆芽* L7 o4 i; ?% n$ L
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。9 g) f# v0 c2 C- f
% Z! S; B, d& o+ k% Z& _# r
  紫菜; r3 g5 s; q$ m' Z) r' ]' M4 l
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
4 b: \6 c# t4 t. T# d
: z; d0 {: f! q, ?  菠菜
- t4 H- w9 Z# X  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。8 Q0 }, Z, M# P# j
1 |& G0 o. Z* t6 J( H( H: b
  西芹
6 d! i" a; o5 d  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
$ j2 L: B$ g& a; E$ @6 ^: f! m3 r: q; d2 @/ j5 H% ?. M& O
  白菜
, ^6 T5 S; h: l" I  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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