能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
6 e, E2 n6 L& x+ F% q  ^+ L: f" ~4 E　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。' S7 F1 P4 B/ E7 d
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　　白萝卜
3 N0 c; |0 n3 |' _7 Q' R' V　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
+ ]: Q+ i! [2 T- K5 y　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。; g0 q8 @- e: P1 \( I2 b

1 K9 K* l0 @& j　　西红柿4 q8 e7 ?6 [2 `: P& H( _
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 |# q% S7 G7 ?4 M: |
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　　椰菜6 E9 d/ x! n# D3 l& e' @
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。7 w7 Q" S; @7 P) l+ T

/ K6 V+ T' I. h　　芦笋" Q$ h9 \& u; T* v0 [6 o9 k
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。5 X: w. x( Q0 H4 e2 ~3 v
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　　冬瓜& O: b5 V+ v4 S7 U5 d0 e
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。4 ?6 ^$ Y! T; ^0 D8 E! \3 k
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
+ H! {2 Y, F4 V( l　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。& R2 v7 B7 Q# e

7 X! k3 k4 q. c* H　　茄子/ R  Z4 z. N6 y( k
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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5 S* n8 ^5 p0 a" z* M5 s7 f　　扁豆" {4 w% d* D& y" _6 Z
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜/ ^, ]* [# o. r# {
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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4 c8 H1 I5 Q# o, @- T& E9 B+ P0 ]6 h　　绿豆芽
( h" K; z# A4 V2 C　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜8 O5 I! S! s& c1 T1 k) C' \& ~
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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: x$ u  e: ^3 X+ F; K2 E　　菠菜' ~' P' {2 F. F- a% I; m
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
7 C: g$ `1 y  G+ }　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
% I  R, c, g; {0 n, ?1 b　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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