能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜/ c9 q" {/ `5 L/ y2 e
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。6 F4 B1 s9 ~9 S8 D# ]8 C1 p

, N- x* `+ J$ W+ r. C　　白萝卜+ \) B! J+ b# `, u. \/ n9 F
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。7 ^' G% `# j3 A8 {2 ~+ g
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　　韭菜) v) s) w' r; R% ^
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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$ d( \7 c6 W/ f4 u) j; k　　西红柿0 S" H% ^4 v/ J  o: m
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% w; |7 X/ f9 a
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　　椰菜8 X$ m  d0 H4 X$ ]: J$ x) ~
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋) U) ?" `! f6 `' B: z5 N( B
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。5 b% l( j0 i% d5 Q* F4 O/ s

6 k' _& v/ x/ G7 |8 n/ E　　冬瓜2 ~1 j; p% C* ~6 g$ W% H
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。8 B! U4 v* B' L+ Z6 `
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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# O0 A# K! a* k2 s# E. G  w　　竹笋
& F6 X/ h$ ^1 w* C  C' ]% x% j　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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- w, a& x/ o  u2 ?% E8 Y- _, @　　茄子
+ v$ u  t3 j; E: ]3 H" U5 M' A; d. D　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。3 T5 @- ~6 w  K- D
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　　扁豆. \# c: M' |' s
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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7 k. o" }' k& E* Z" U0 O　　芹菜
' l' v6 S0 g2 H, w8 Y$ V6 Z- H　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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: c1 e3 j; `0 ^5 M　　绿豆芽
$ T& H# k0 {2 h+ x　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
/ I( }6 {6 U& h; M( I- b　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。9 T& @! a, ~5 S! ]; [0 V

$ s4 E! ^, m. @( k5 ?. Z　　菠菜* H' U9 x5 J$ r% {
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。5 c3 `) y% y" j* a, F
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　　西芹/ h( ~6 H0 w' ?
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。! G& @2 Y4 C! k5 x+ }5 c9 `  z

, |$ b, L2 ]9 M- @　　白菜3 Q6 k1 w0 q& T4 A% u
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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