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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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  饮料  3 h& M- W$ J9 Y3 }
    . O6 r/ [4 Q$ o' i( d4 [
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
* d" q* U' v7 p* Y* |- ?7 |: r
# j9 h! L% P+ x6 {' M   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
, u7 W2 L3 K! X. [8 @! t0 q: t% l1 E. d) K- L' F+ y
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。# g+ c( r9 V% e! n( _

1 l( r0 \% l- c% Q( @  蔬菜
) F8 r/ H: ~2 }  b( N  
; n+ Z/ |" q8 C( F% s    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
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  F- e0 \7 y+ ?) M( }9 J  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
  {5 R* e% `3 g% ?0 W3 |9 l% b2 t' k4 f
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
  v6 s2 A* Z' }' f7 O: B+ @, J, \
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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5 Z0 y0 h/ D* ?' D& x# ]  水果7 x( L* y: u5 E/ j, z3 y) T+ u
  8 a, J; ^9 W' O+ A
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。& m4 C% H/ b" M5 `! B

6 X. ?# U2 e: U; b# |7 @  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。- h/ ^- ?1 G7 U0 e, C
0 q; {+ t& d( S
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。5 @; Q! h0 P. A
! _' O# j8 j' c
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
! k- F! z1 U/ t7 J" F5 z( |  E9 N' d  G! \8 p
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* u) j) [6 U& p6 G$ _6 C& A. h) B# {7 l9 T$ K4 {# j
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
  |+ o8 b5 V+ |
# K( \  y# b" E  g1 }* S  蛋、肉制品
$ J7 B+ K+ {" d$ l, ^" n  
& c+ v. U( R' t. }/ ^$ H    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
0 w9 k. V: U7 D1 J: H
+ `/ N9 I: t# P- `7 N6 {/ I  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。4 O. D: L% Z2 L+ _* ]

- r! K/ K; N3 Y4 Q" d  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。+ D# d; C" L) P. t2 w
$ j7 L, H2 _3 e6 ?+ x( a
  谷物! W7 |  p$ V/ k) k; |
  
* J* {3 I$ ]+ ~$ l1 l    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。* B" Q0 S" ?7 V5 M0 @: o

' C6 d+ S' O# M: r5 W  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。" {5 ]$ `, |; g* M- A- I

" j/ C& {. K1 b1 P5 K  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
& _9 V3 f& R. |& d$ Q% H" B: {# f8 u( {; A" ~5 H; N7 }. C
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。! y9 ]1 t1 c1 i8 r9 k3 b

! r, O( O0 q: h* B$ b  其他
$ u2 m7 j) v( l7 X, J7 |- ?! h3 X4 w6 w  
# B! X( H- ^3 Z9 E% P    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
4 x8 A3 ~& K$ [3 e, x2 E: g5 b
* A+ F' R: d- \6 k  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
1 R8 E( f; s) F. v2 I9 J
& y: Q6 ?- Y8 b  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
5 }: V, D4 K# ]/ q# I
+ i* c' _; y6 W$ P  贴士:加快燃脂6要诀! @. S7 f: q6 W* e; K. M
   ; y7 T4 e7 e2 J4 {0 b
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。8 I7 O* m3 L0 ]/ X

; Z7 Q8 u$ }" C. s3 W# @, w% l  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
* [  h1 e( D* T+ R- I5 s/ }
: O4 g; t% k: u: _% R! N8 _  c  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。  j! r" i; G- B  k( T! ^

' m. W& E9 L4 u$ b, v  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。6 k: i+ g- U  P7 o+ Q5 _
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}& f/ b8 I: R$ E- m

3 D/ G7 W& x; f' a1 d8 P献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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