|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍$ h$ A8 e. F+ y8 a/ k& U5 m4 `
立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。
3 z! x, R% J# F' \* ^0 b$ l5 m8 |- E* F
怕冷的女孩看这里
$ G: ?# ~4 l9 b3 r8 J+ H6 m+ ~身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。) Q9 _7 ~. n- B- Z+ }1 e/ j
- j3 M- i, Y: k% ]& t美颜秘籍：黄芪高粱粥
7 }6 j9 Y4 ~1 w& p% V* [( d- a* n1 N: f6 O' c
可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。
0 g; \& M+ Y$ k7 q3 |) Z. W9 z% Y& f! d. ?
痛经的女孩看这里% V" C( Q! G6 n n
身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。
) t8 K# S* ^; C: d( S
" f; W- t& O7 G1 A& G' d- g' C* K美颜秘籍：玫瑰燕麦粥0 [2 Z& k3 N7 d# x5 _7 b s
( A* n! M0 e! e3 O7 m1 D( P& }
燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。$ J9 W8 X/ c' j
. P! }+ w r+ Q
易感冒的女孩看这里
) `0 y4 F V$ }) N2 \+ {$ ]9 z- c$ a身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。) z0 d3 n( l2 V
+ B3 f" a, G' t) W' u, N# y美颜秘籍：薏米山药靓汤% D& f$ u5 O6 e' r& E
" E1 ~' ?* L: D, m6 x6 E" ~
薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。 | J& ~. h- o% C% c1 e/ F9 X# [. S
# y5 k1 Z- A) h. o
怕热的女孩看这里7 }; D3 d" H0 H
身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。
P( a* D6 |0 b$ h, X5 v2 U
1 I: t, j' T; T/ v# o" i1 h8 ^+ K美颜秘籍：荷叶乳鸽
" s: c0 i7 ?! L& Y, ^
, X# a3 Z3 {- V; C' x. Y1 D3 x+ p# s荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。
) ~1 K9 k4 C5 X4 A1 T' @; p! B% B% m" q
长痘的女孩看这里( Z2 Y/ x. U5 P2 g8 g
身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
6 F7 A4 _( t. ~( m% u6 j" }7 C& t5 n& _! p9 G0 Y; c* }8 v
美颜秘籍：茯苓红豆粥2 n5 @/ R: Y# h% g$ L7 E! j. D
# i4 _# _* `( C( c9 U6 L要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。# K, W* O8 n" \0 J
$ N8 r% Q- C2 c" V; c! N0 F每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”/ a. w: w! B+ v9 Y- b+ N
/ P# L# L% s& m$ a7 x
O型血7 P2 d8 V' s3 J( N7 A
产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。$ K2 i3 K7 S. T* H( }% W) G7 i
) L. T" t7 }! P9 G% i5 E& O3 Q
优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。7 ~ Z7 f8 Z9 X% H6 H# T
/ ?' e: ~5 b5 \4 S
劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。% ?+ Y* ~: a9 c( I' A$ B% U
6 u& q% ~' ?3 G |$ q. _
健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。, j) V* a7 s9 f& }
0 f6 s F1 ?! f. L2 U
限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。
1 ?0 L, c4 N I
% i% Y& ` t6 {4 B5 p易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。
1 b+ m: X4 ~' l% h& Y6 I
9 V. d8 ~4 c4 v; l0 \3 DA型血$ P5 s/ i) Y- O1 I8 G* a+ U
在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。; r) M0 N/ @ `* c& D3 f
+ `8 @& m! K/ r优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。5 C5 Z7 I) b- T6 T2 l
2 M8 e5 z. `; x/ d' ~劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。7 _ }' k$ G1 v, w2 B
/ @$ i0 a2 V3 L% U. B# X
健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。/ M, U& y9 b/ Z5 q% E
" Y. B- W6 b7 t4 u9 C' ]限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。
2 j& u( g' I2 w) a7 ` d0 }' Y1 W' g% t9 \; k3 y
易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。
! F# Y% v1 b+ a2 S1 m% C) I2 f' D U/ ^, p- A v# E( T
B型血& j1 t o5 l9 Y$ ^' s" ?' T) g% e/ F
这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。
K+ k6 I' d- z: h
& B7 y3 S, r: [* l9 d1 M; i优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。7 T% i: g9 H9 J" e/ v
) i) x% h( s1 F" z0 U- H: y3 y& R3 l0 x
劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。
3 z$ t9 j4 p9 W( j
0 O% }" B! y1 v! }" A% D& p健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。; W; I+ K( [& O+ z
: J2 s* F% \0 ~# R6 R4 C
限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。
9 T+ s. t" y# e0 d; l
3 \3 E- y. ?: f' S$ _易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。7 v9 L4 d3 D2 ]) w$ y" m
- m9 Z }: X6 G( fAB型. |* ~+ ?2 ^* q& R
这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。9 L- ^3 G1 `. j* B
' y1 S5 P1 o" V. e优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。
# Z+ n) d: T' \8 ]9 x; w2 ]) Z; G" V
劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。7 c u2 ]# u/ q. G
) E! A1 S6 [: R" V4 A: q健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。
5 \! x2 ?: `; c, E- {' T: {6 z. x' e9 T! O V6 K* ]
限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。
% X" E4 [/ F' l/ x. ~% c
7 `5 ~$ d; e3 m/ o7 \, H易患疾病：心脏病、癌症、贫血。& \% D2 D4 |* e' f3 a
o7 \. b2 @2 i' u; ]
+ U6 n' f) h3 i$ o; j8 o
* s/ K0 i% S t3 C! x: L1 [3 i; m4 N. V- ~ V! l
. a, @# D7 m& b/ ?! l( D
, N' G6 n) t! C& u/ S7 a" h |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！