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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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' ^+ c8 o7 W0 X4 z3 b1 K一、经期前补肾阳7 |, y! C2 N) {, M
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。, x* D8 i: Z0 o( \+ n6 s3 m5 e' ?# G5 o
: e) n" h9 Y9 B, V* ?0 h! j& G' f温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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虾米粥：养颜又补肾
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。- N9 n% ^( w) R* `
2 N/ Q) O( @& b, T. F% K制作方法
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8 D) N u2 Q0 f( N+ t( r1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。# x0 e! [$ x6 Q2 S% Z3 O# @; E5 w+ L
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。' |; v* W% u5 x6 A
( g1 V j1 k# l3 L& v2 p3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。3 N0 v5 ?# F' y+ X7 A/ r
* r1 }# R) ~2 R0 |* f3 U, I; C8 k4 A6 B4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。- ]9 }8 Z# i @ C6 p9 k
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。! R/ P0 `+ Y' g% a' y; P! S
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二、月经期养阳气" |5 f3 Q/ Q. \1 t
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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红豆芝麻粥
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4 @2 r8 Q0 [% Z: _5 @# M材料：红豆，黑芝麻，大米。5 V+ J3 |7 H6 P& `$ t4 I3 z1 p) t; t4 u
+ W! ]" d( I z3 v# n( x1 U制作方法* v+ d9 K# g- d# A- d
% t. E8 D+ P. d2 P1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。& x% f2 L; D; P7 L
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。+ c$ @+ b( ?0 }, e. ^5 B' Q
$ y; B$ V( z3 p. h; o% Z功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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. b. f" P, [ i. {' @三、经后期补血养阴
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) H8 G1 f. }/ f! }9 i* s2 [' O月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。, r6 t3 }$ M4 V* p0 C2 ?8 L
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补血养阴汤$ h+ _& t7 p5 y' R: v4 s3 Z: A
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片4 [* ?- x0 l4 f
% \! E5 a C1 A [5 D/ ?9 Q6 V2 g" m做法：6碗水加材料煲3小时。; G7 P0 c ^% |3 |. I" |1 w
& r! N) a0 h6 x# p' R功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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! K+ \% J! h1 j# g* I四、经间期补血补肾阳" i+ O5 U8 C, K- \2 a
5 u2 s, G) H i9 A* e两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。8 ^& F0 W3 `2 t4 M& Y2 i% h
2 H: v1 R0 R9 _) M0 _气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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