杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 480145|回复: 56

【08.07.01】夏天排湿祛毒的19大素食

[复制链接]
发表于 2008-7-1 13:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
01、地瓜
3 Y5 e' m1 B- R% C/ o地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
; m+ u2 I7 X7 f6 |6 v+ @( s: k) j: J# h, y
02
、绿豆

1 `& p: Q. Y3 P+ Z3 k! {5 |$ ^
* l6 @. C& @( N2 p
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
) Y8 x- w/ d* w8 ?+ a
- V8 J) @: O4 D7 L  A
03
、燕麦
' P8 V, x) ?% j3 c' Y

' s2 ?( p, {2 ]$ j/ g
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
' [# Q% V5 G& f3 e9 D

2 t% I* n7 ?2 z5 D1 {% m* E# y04
、薏仁

0 z: A% z1 ]* z# i2 l8 H! ?8 c$ l2 l& J6 w- V* ?# ^! l5 I0 F
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
2 \* H, A8 P; c/ p
, h: o/ t, t7 P5 l( d) V! r9 F
05、小米 2 G' Z' F- N% i7 e' o
9 I3 U( o+ b% B# I& {) x/ x7 g
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

6 e0 C" x/ q; J5 |, B
* P& F  {5 `, \' x5 l# W06、糙米
9 d) B+ j# C8 w8 \3 g+ j
0 x" X: {. d/ V! j2 F
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
' ~9 Q5 c( B, O; ^! r# h

" H4 s; \1 b9 E5 A07、红豆
3 g# r( `& R4 p8 U红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
( R- k3 x; L" h
3 X! j3 e9 S6 v. P6 w08、胡萝卜. ~  o6 |! l; [# |1 a: D
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
5 E# C$ v5 p& t: h) [. p+ Y% m! _3 s/ f
09、山药8 i& U! |8 M) Y0 W
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
/ o, P" E3 N0 w7 H+ u: k: }9 e
3 @" U9 {8 C! n% \5 X" J; [10、牛蒡
: d5 m2 s/ ]4 L, h+ o3 Z; s. ^2 S0 [
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
! H+ J& z: C' |- A& q3 G3 k
11、芦笋 " X) `3 |( f3 \- Z4 z( S( {

: o- @! P" K- ^& s; `
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。

7 K& G+ i& _- W1 ^& [: Q  F) _4 J& Q. ^2 `* H1 o
12
、莲藕
! e% x. O1 k* M- k+ T( B2 D
1 z2 M9 s( k5 s7 }
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
$ W7 {" z2 Q5 A9 S8 o/ j+ z* I! K
+ E. w( ]/ ]4 o$ ~- s, h7 a) ?: i
13、白萝卜
8 F" X. ]' M% y  O; s9 k; i/ I* `9 V; ^0 i
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

& X" d0 w7 j& J6 T: `  Z$ o2 l: ]9 C6 Z" `
14
、山茼蒿
+ i5 c8 [: a2 H3 G* V2 I
! ~' t; B( ?4 z7 S6 M
山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。

. @) \- x1 V; Y* V, P1 n5 _0 t# \5 }. v8 u% B, M, T
15
、地瓜叶
" u7 d+ }  r0 h9 g8 y4 [6 i/ f3 |

" b2 Y( B' B  J- D
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

* c5 w8 H; e6 K; B- {: v
- Y+ a) i. d3 ~9 C' C: x( g' J16
、萝卜叶
# \" X( }6 C, Y' o2 s
4 S+ }1 h$ a( {) O
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。

) e  _$ }0 `: A, U" O& n  b
8 }2 i; f: y" R8 G17、川七 0 _5 `+ f- M8 C# c0 H
; o+ s1 w# y; R4 m
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

3 `3 v. P( x4 S# L* l+ N5 R
9 v( r3 t5 ~0 E4 Y2 g, _4 ^7 t18
、优格
2 F0 j. n0 x/ q1 X
- J- `0 @" s: S9 n, A$ A1 a
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。

: h, P' g2 U; W' ?/ D4 D- z" y' i) B
19
、醋
5 T  m( }% }6 p6 X" }2 {

4 _. U0 R$ H9 g
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
4 a4 X5 b, Z  T/ |* U" A

% w. f& W! ?) d0 I3 X8 F+ o. w- h4 w[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ]
发表于 2008-7-1 14:34 | 显示全部楼层
谢谢分享收下了
发表于 2008-7-1 14:47 | 显示全部楼层
谢谢LZ, 我这厢收下了!!
发表于 2008-7-1 16:54 | 显示全部楼层
呵呵,有些偶已经在弄着吃了
发表于 2008-7-1 17:20 | 显示全部楼层
我最爱吃的还是山茼蒿,以后要多吃了
发表于 2008-7-1 22:02 | 显示全部楼层
可惜好些东西都是不吃的,为了美丽,看来要学着吃了,呵。。。
发表于 2008-7-1 22:45 | 显示全部楼层
我从昨天才开始喝薏仁粉
9 [  W' |) X/ A$ p$ I% y4 _" K还不知道效果怎样啊1 D# t+ U2 _, x1 T9 Y" ?
但是我知道薏仁是个好东西
0 Y% `  m0 m# L: D8 _很多美容 减肥中都提到他啊
发表于 2008-7-2 23:06 | 显示全部楼层
很全面哦~~!楼主辛苦了,多多加油~~!
发表于 2008-7-3 09:28 | 显示全部楼层
这里大多数的DD我都爱吃呀,坚持坚持!! C: ~7 ~/ V5 S' v
谢谢分享:)
发表于 2008-7-4 11:54 | 显示全部楼层
嗯嗯嗯....% n- T6 j. a3 u4 M- }
多谢分享啦````
# `& H, y! n, r5 W/ z  Y5 A6 d我会好好试试的   > _ <
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-9-29 19:31 , Processed in 0.145318 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表