|
|
01、地瓜
0 Y6 ^% Y$ x0 S' m6 A4 g地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 $ U3 d% M' H D- M
+ a4 L+ k" C! w) e+ |. L02、绿豆
( `. z8 L8 S1 W; E1 D* ~2 h V; e
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 ( Q7 G6 r$ t0 a' n* n6 m. @
+ o, e. `+ ]+ M. f. n. U
03、燕麦
0 @+ \- h; ]. ]: u- |. B
1 z5 L$ w6 c7 d燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ : R6 c' O, {; l* J6 M, k
. P% N8 ~; ^, E1 E04、薏仁 ( W) J2 q, H+ y+ `& S
/ P8 d! e, y/ P薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
; r3 \* E/ P# t: D# d) ~. f( I
# g9 U1 d4 R2 b Z05、小米
" I5 v9 q8 ?$ e" q1 w0 r% @) e1 p: S/ h4 ]3 @8 C
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
' V7 k1 [2 \4 P5 k6 C: x& u: H
+ h7 K& S3 w$ a6 B' }1 l9 @06、糙米
. {5 C; {" |. Q5 f7 d, p8 ~" J- Z3 w w
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
, e; Y8 \1 w* Z+ s. I: e
% ]& M# v. D6 ~; B! Y1 U' V07、红豆% j" a, C2 @" x
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。( M+ B- O4 q" A( T3 Z
! r# ]! ]! |1 U; S, P; q) M
08、胡萝卜) I/ O% \! U. r1 n+ R" u( {! g0 o: L
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
/ Z: O( H: I& B4 e/ Q4 Z7 k6 n+ ]" \( F
09、山药$ C- S$ \8 h! k7 R4 s" C: V# r# }
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
) W4 H. T* q' ~! F: k
' w; e# A4 I7 w10、牛蒡
- [7 R D, V+ m0 Y
A2 }# y" C, w# o牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
& h0 k9 i, ` t: C8 b3 B/ a3 y11、芦笋 ( w; w( F% o' H# ]
6 _8 a+ R: p# o' H! ~
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
' K8 z& A* M& x8 ]# H5 x2 W( d
; B+ B- I' o0 | K& n12、莲藕 0 s/ m4 w( R. k" g# ~% e6 A
, H: Z( g& S, b' C
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。2 V7 F; [) G5 s5 h" p1 \5 J* D( D
# N4 j( W" ^) _3 ?13、白萝卜 ( {! }% R2 P0 b) r5 k
- a& L9 j6 k& ^9 E9 j
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
1 K+ r$ N4 v" ~% I7 J
; Y4 k+ n- g; c( e9 A3 o1 H14、山茼蒿 9 W V7 |; A1 s6 c; H
6 H1 F: |( Z" `4 k! c山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 / a/ e3 c/ N4 i# F& h
0 s' S+ w, x7 n( k: \1 s( R15、地瓜叶 & G# r, L1 \: r' c; c7 B
3 P% ?2 i: r- J. y, \" S% x
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
* F2 i8 M- n/ W1 Z6 h$ ~+ X! W& s2 o( H3 s' L, J# t6 B6 z9 H
16、萝卜叶
( Y. j# b. x, E$ V$ B( I, U0 y3 h) G& A/ J
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。3 O) W# ]0 h' d$ r
: g# V* i+ M) \1 g5 {17、川七 ( ^6 J! B" w' w& A8 m
+ M0 m" T! }4 T% T4 N5 u2 `川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
5 q) A2 ?2 p! y0 ]9 `8 W) I0 X" P/ v# s' s* T* [
18、优格 0 U% o( e( w$ n
5 R3 Q6 Y& B2 a: @! B. @& Y w
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
$ _' z, {# W: E0 v' ~0 v5 L$ W
6 d8 p2 D% x6 H3 i19、醋
( e$ G6 |' v0 j+ K2 c2 r+ d
2 a5 Z7 ~4 X8 p8 N2 ^* o醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。: |1 ^% @/ o3 d9 \1 l
; X" T2 H4 S ~5 @6 `[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡