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15种可调整身材的食物 ( l* z4 g1 G5 \( E& i1 B4 r
1. 紫菜 ; p' j; q+ l9 ^& X4 a6 _% C1 d5 P5 n
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 D" G0 b$ j4 F1 y1 S$ e2. 芝麻 / u) F* F6 {$ r8 f: x
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : \6 i( D8 S& A* p1 `6 v6 @! q
3. 香蕉
5 P* `5 @% ^4 g& g 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 D: }" v) D$ {4 @* d& P( j
4. 苹果 ' r' e7 }/ D! y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - B4 N# x) G h) D1 G8 [
5. 红豆
5 c7 {9 t, K& f# e k 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ Q* `4 T/ ] ~9 y9 N6. 木瓜 , T( W0 \. l2 h* u# G3 i. s
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - u6 @* Q; i1 a# F
7. 西瓜
0 t! A( a) s, H9 u* a 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 [& V9 {8 w- |8 z7 t+ b+ [+ t9 m8. 蛋
. n/ \2 l) F6 L* z! e: n 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 Z( f+ a2 v8 e+ {8 Z9. 西柚 ) c: U) o" P/ ^6 }" A
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . t' G) M$ y' O3 C% a% P
10. 蒟蒻
7 _% u' d- {8 }5 V5 R* F# i0 n* ] 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( l% s+ r0 D/ @& ]) d' o6 w4 N. T1 Z; t
11. 菠菜 % R- @5 {6 T7 B: l: M Q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! k: v1 s9 Z0 v7 e; A5 b
12. 西芹
7 P8 T3 K& R( M6 d6 e. Y6 N 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! e% X3 T4 y& A5 O$ p' @- Y13. 花生 4 `3 M" l. x( G
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" m) J* |+ L; M+ @ Q% r2 h7 `14. 奇异果 , o; b$ Y8 a: g6 x" V- L# e
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ }* z: |# J' m) ~15. 西红柿 $ g) N3 \ u6 X
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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/ }+ m0 _/ s: \) s% b0 b[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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