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15种可调整身材的食物 * L% f+ z6 M/ P# L- s' t5 N4 _
1. 紫菜 ; A( ^6 p6 W2 t9 n3 b# F
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' J* O7 T# K- d7 U7 w2. 芝麻
+ R" r- G; l( m* [; ] 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ t s& }& }& ~1 } a3. 香蕉 ; C: z9 R: E6 V& d) ?
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& c& F7 K! j+ Y6 G; V; b4. 苹果 4 Q& u! p7 t* @, O+ M4 g6 J, v
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # \% Q3 j! |% I' e0 ]
5. 红豆 6 n9 c% `: I2 N. L. N w
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 B& z9 j6 W( [8 `
6. 木瓜 ' M% `1 T7 s" H+ f
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 A( A1 @; @, {7 p/ W7 c6 P& q
7. 西瓜
9 ^; z: c9 m8 ^ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , L) _1 j, w% h. C6 i4 a$ ^
8. 蛋
1 n8 r4 L( q3 O5 b6 b 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 A+ S0 y( @2 g9. 西柚 / _% c: r4 ]- s& l" H
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 W* h3 S' n6 g4 t' A) z
10. 蒟蒻 9 Q) `1 N+ s1 Q) |1 `5 P
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : e# N3 i/ s% E% j3 g
11. 菠菜 ' v* c* r0 C+ s2 i
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 Y2 `( \' X7 ~12. 西芹 , C- k' f" G5 L) w( P2 k
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " F. T, s, U" @& o! h! X' a
13. 花生 ( K0 R* U% A, K
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % x! I9 ?5 r. @6 {& \. a( H
14. 奇异果 % O2 s* T/ W) l2 y& ~$ d0 q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 y7 t i' S, Y( M* l; J3 T% q
15. 西红柿
0 `$ Q3 S3 R1 q$ @ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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