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15种可调整身材的食物
' B0 Q# ^8 l1 B9 H2 o/ P3 k) r6 U1. 紫菜
- [# c+ M0 @/ z! Y- F 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - J" q' K) v' E$ d8 j
2. 芝麻
, O1 o9 k4 H9 U0 V; S2 s4 [* t 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 T6 N1 P; A" a3. 香蕉
) J+ [5 G: G( ~' C 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 M, a0 m/ [3 D
4. 苹果
g* _" h- _: K, k2 A% ^* O 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 f4 K% F( l+ v7 _5. 红豆
: ^* e! ^5 U8 y* N" S, P! [ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 p$ f" P1 t* k0 P& ?4 r
6. 木瓜
% |( r& d I9 P0 K& x 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" C, ]: z/ k- s- _! Y/ Q7. 西瓜
2 }3 Y# p7 `7 q9 i( _1 l 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 `! H2 i4 h& a1 l
8. 蛋
3 z; B/ p& Q3 Z4 C7 G/ { 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % i5 f) f+ d e1 i# {- T$ H
9. 西柚 3 [$ r' @4 p$ v+ Z
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % u7 F s* B6 v7 J' }' ?9 ]
10. 蒟蒻 7 a- r j7 U8 l0 F4 n7 _8 h
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 R- e Y# ^8 D4 m, E! _9 b
11. 菠菜 5 f4 q' F1 j5 D1 B @
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ m, |- \. H ]2 i* _12. 西芹 S1 {6 B5 U: O/ c' s+ h% T
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' d6 o3 f, U" z) d8 C4 z# P2 W D
13. 花生 - B: \; O+ m" i4 W
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 V% {* {& ?8 Q# S. j/ }% V14. 奇异果 & F+ K: H- C& }. @1 n
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 N. t; L# Y8 P8 t4 T15. 西红柿 ( F: M8 H! U2 p2 G
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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