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15种可调整身材的食物
; W h% N% C* g7 o) [/ N. _1. 紫菜
" c: g0 e4 c' b% U 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
& A& d! r6 R9 d p2. 芝麻
; J0 D8 d6 ]1 l- l0 c 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' r/ L2 U# S+ |9 Y8 o0 c& o
3. 香蕉 * i9 l# s7 c1 V2 e; @+ H
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. f% r, J4 _& q( O* C. i6 ?3 L4. 苹果 - p: m) I; ~, B: q) {5 E& p
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 ?% d, H$ v% J7 f- U5. 红豆 ( L6 X6 Q. b! Y1 o$ |) e5 M" h$ _
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; ^# [: t- L* U# n6. 木瓜 / [/ @: N) H; ^1 u( \% A
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 b8 U, C. p+ ^ h7. 西瓜 : z; A2 X9 |3 ^, b- y4 @( C9 T
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 H/ m& G* }4 U' H
8. 蛋 . T( S" G. v3 Z: z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( ?5 b/ Q3 x: _3 [1 K9. 西柚 ; M( S. Y" j" l8 D3 @* T( Z6 _6 _1 S
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, a- l- |/ |, k' J9 `: P& V10. 蒟蒻
7 b# w8 X9 a) {& u 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& Z" M" L% V* q, X6 o; u3 f11. 菠菜 2 v- \# ~0 ~. P( j3 W% g
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 z# W" Y8 L$ g4 M. g7 L12. 西芹
4 R- K& G; b& P' _/ ?" Z. } 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- ?' ?( W3 C$ U6 m6 m13. 花生
- e9 m4 ~7 N: w( ] e 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - X1 \& C4 F; ?. }1 j* _
14. 奇异果
/ Y/ e" o# e/ G2 q8 `. g 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" g2 p5 ^) z; q/ w6 u n$ {% T) k; [) t15. 西红柿 T9 Z' p8 Q7 Y6 k* M" p
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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+ d3 i( m8 y5 q7 ][ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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