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15种可调整身材的食物
: R2 E* t' @& z; ?0 X1. 紫菜 1 D0 S; ?1 m, w1 {
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # A/ k, B: f: E. t3 Z
2. 芝麻
; R, @% B& C2 `9 w$ m2 G% Q3 O 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 m. f- Q) e4 i. G3 {5 H! `. ?+ Y
3. 香蕉 / U6 E2 c" [7 ?1 \5 t+ j- Z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 s3 w; o" A _1 v4. 苹果
# l, C3 y6 F e" L! N 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. O/ @+ T8 y, z* L- d: v6 u/ y5. 红豆
5 M8 F6 w# L! S, T! ^ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 H* b/ g- M, _$ f( i8 i$ ?3 A. z6. 木瓜 2 n) P% O$ R, N, b+ z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 s& V0 o" f9 i w" w7. 西瓜
+ Q& V3 @# i3 Y4 T8 X 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
/ q; N& `( o& D0 k8. 蛋 " ?) X- ?+ n1 n, F- w0 h6 H
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & Q* w6 B: J7 f* m$ h6 M2 U
9. 西柚 $ A# H$ D, G+ ~- U+ k) f# p
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) E2 z/ Q, `0 H( L' F10. 蒟蒻 2 F5 _9 A. P6 D( Z3 O
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; E: R7 f9 m; L' p6 X11. 菠菜 3 z% U1 l0 h/ x( `( m T
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 r) A9 }0 `" R. E& q& J
12. 西芹
8 i& j) _* A' c6 V0 Q8 p$ o: P 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 J0 w- I6 A2 v" w, W# s! z
13. 花生 ) F$ W/ A" q4 t$ {7 d; G
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; \4 m( r4 Z2 B3 ~% o
14. 奇异果 ' U. d2 ]' r0 H; P9 A. K5 E
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) M5 K+ q8 K* u" F# s( H3 c
15. 西红柿 ) o; |& ?9 _$ P7 x: g0 B; Z E
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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