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15种可调整身材的食物
4 z& ], M6 \7 h1. 紫菜
0 j* w' k3 f {# T8 N3 n( B) c 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 Q9 T2 Q2 o1 L x! u" w! U
2. 芝麻 , U) y4 U' `! v6 u! W: Z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* s3 L* P3 J& D4 h3. 香蕉
9 V6 J( p+ I- V2 y3 q' U) p6 Q3 K9 | 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) x- o! ^: S# d% c0 J8 N
4. 苹果 3 \; R ^& j/ m1 r2 f
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- {; N! X, f% l5. 红豆 * K4 w7 I- S9 A) }! ], N
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 a7 Z$ d+ P# p7 l. l6. 木瓜 * K% x6 C1 K1 g( _
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 i' C1 @! }- T$ @
7. 西瓜 9 N, B# p# b- s
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & Y$ d6 T, v- `0 |2 f' G9 C8 w4 s
8. 蛋 % Q& V: }9 j) N. ~
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : ~( ?" h1 U- {! J
9. 西柚 . Z$ p1 A7 T% _+ X
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % j1 A# I$ o- l$ u( _6 {
10. 蒟蒻
% d6 I6 P1 K0 F 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " g+ W6 z4 s! l% S
11. 菠菜 1 X- L5 K7 M' B! F/ r0 p
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 Q1 x8 F+ H w: n
12. 西芹
* \* ~1 Q2 y) I1 K" p0 r7 N 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' W) g) p; o8 |# w
13. 花生
4 _) C% n4 T* G$ ?) }; a; ? 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . T3 u1 `/ F, v" S L( b/ i
14. 奇异果 6 r( ?; _9 }4 m2 U; H* T7 G/ q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" r3 t5 d& c5 B* L5 y' i5 r' L/ O15. 西红柿
) `, v# t1 e) x% t9 t, o 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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