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15种可调整身材的食物
1 R8 L D2 Y$ }$ n1. 紫菜 4 o( U( \1 _$ G, w1 W
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / Z' A2 n0 C+ k
2. 芝麻
: ]! ?( M5 M! j5 r 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 b% z5 a! z; L0 h3 i4 F3. 香蕉
( ]) ~ B% |' q/ W7 ~ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( N: F* ~; y0 i0 }& t4. 苹果
( O; U6 w6 s9 ?4 a% Y& |! X( Z3 d& Z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - u7 l" H2 n. N# s" R
5. 红豆
+ ]& _% R6 I' Z# h( l 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) ^. N, b6 ]8 k5 T' M( k% G3 c7 b
6. 木瓜
8 P' ^! f0 D: t3 F3 m3 r+ k 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 d* T. S1 L0 Z4 @& L
7. 西瓜 , D1 }; a4 z! E6 x5 x1 O
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 I; H, G4 b2 R+ N& r
8. 蛋
; B* F2 ^$ v: O" |0 F6 k# c 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 C+ m/ C- x- d# ~( `9. 西柚 ! d/ ^1 j, {+ S
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & x, B, n _5 {
10. 蒟蒻 - ~' b! o, W" K+ Y& q6 j. p. Q; q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( q" {9 n5 q% {% u2 P/ ^ C: c11. 菠菜
; r8 M7 y, o( u8 x 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 G) X) h# D: b3 m+ b8 G; H12. 西芹
: t$ X1 b# c1 |+ V- [: } 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* T0 z1 }+ |2 [% E+ F9 S( A4 I) n0 `9 Z13. 花生 3 F6 H7 c* z4 @/ R8 y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' I, V% T* |/ Z9 i
14. 奇异果 8 X; U k1 `2 R7 \: J9 N; }
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ W" V. O9 s5 X) S5 f15. 西红柿 7 [% O* v5 u0 w* }9 C
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 q! k# ]0 E* {% s- Y( _
( a( E$ U T; P/ s4 V0 ^/ _( `4 Q8 |8 L& I. C S+ I0 r3 d* w8 ]" X
" |0 j) F& n: W0 [ y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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