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15种可调整身材的食物
+ o8 q3 R& H2 p, D- k' T5 I: J1. 紫菜
0 ]. D0 ?. M l: J k 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) n* H3 }+ Q1 S
2. 芝麻
3 f4 ]7 A [4 ~: u' I% i% Y. g 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 _2 S: e. u! L" ~& _. P
3. 香蕉
- o1 `% B& q" ?' s. F3 j- Z+ A 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 e- ?. u& a8 f
4. 苹果
- q% e3 S6 B0 @( ?* ?! v& G4 f 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' x6 q/ C2 j' R, v+ e8 R% W
5. 红豆
+ ?. Z3 B7 A) p 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# l) q1 v, {/ y( U# n7 S6. 木瓜
2 a6 A0 u+ ?3 \% ]" V: v2 h4 ^ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 u2 n6 |2 ]% T1 v: c3 c& _
7. 西瓜 ! T0 a+ l% C1 j8 m, |4 {
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ Y: z" U1 y7 \7 {' T8. 蛋 3 q" ?7 _4 i& P
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 4 M' _! {, |4 ], q6 { n% y3 r
9. 西柚 : b5 {( j2 S: I R8 f
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 O5 Z6 Z! t C O10. 蒟蒻 5 ]; f' Z& i! i% N1 l
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 {* Q w* A6 \) ^7 L( i& @11. 菠菜
# h' c9 P5 P5 { 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 P+ y; S1 h% D# ~# n" o
12. 西芹 & q& d: V) R1 y; O2 D% [
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 ^/ Q% D+ @3 d2 _13. 花生
5 R- f1 G* |0 h$ ~/ ]9 v/ X% Y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " a( P, D, P" u. b, Z! s
14. 奇异果
" H& ^2 b- Q" t4 d% D1 ^- O 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 [6 w( n4 k+ T- u% r. ~
15. 西红柿 $ s* b2 C3 a$ y; O, i l/ ]4 v
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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4 N ]( ^- Q a/ K1 W[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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