你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 / v V8 w4 p, \每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 5 t& b1 j% w$ [& ]& X8 c; O1 m
9 H; J3 [* h# m' w! _ 蛇式伸展 5 V% t5 ?6 f7 L. Z, @; l
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 2 c# f7 O K- g$ x* T8 f
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 # I: Q1 b8 r. e0 z ' e3 N8 J1 G9 I后仰式俯卧撑 6 t' q l" [9 q后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 * e1 f$ @# k' d
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 % m C9 a. [( f1 R ?7 z
. Y' Z! D. R: V) D) D( [9 f 坐姿推举 9 h! q9 U |5 f7 T% X+ {
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 ( _) ~) l( }1 n, F
I- y; U2 j4 E. F2 `. N1 K o
How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-6 23:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡