【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

3 z) P! s: J% S' C1 H" z/ R

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
+ @7 g" L; ~+ J& \! ]卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
6 J" a2 m' l  f1 N. G0 b, T排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
/ K2 `& O, T2 U8 C+ A" r# ~1 p
% E" j5 ^1 A; z+ B9 |* M; e) H
    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
& F/ [/ r8 B$ Z+ S2 S* K

8 L2 ^) f, K6 k  l    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


    皮肤的色泽
* P& l7 z! D7 q, R  q/ _& J% n& m皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


1 S9 I; `4 J2 a    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
7 N4 \7 t' m, @, e6 T9 p2 }6 s经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
! w) }# ]/ L  _( ^/ U
: A( }1 H# |" J+ F6 ~
$ m; N9 P0 Y1 _

    情绪与健康
6 O9 v8 S" m8 L, ^! C# ^* \荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
7 }8 H; i7 T: A9 ]经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
4 A2 Z8 v( p8 ?2 ]% Q5 ~1 N/ D卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
$ ]  ~) W8 l8 Z1 p
; \# i+ t( `' N6 a0 {1 ~' e

& [! \9 L$ A. P& @9 j3 i  k
$ c8 L4 |+ U3 J8 D9 Y6 j6 N  g
3 B+ H9 k$ X7 V5 H  t

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
2 \9 K+ l. U% w9 s, q生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
% U4 p" q5 g4 r+ ~& p* t" V- p% Z护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
$ D. E2 c+ p, u4 f+ M! O化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

, X$ L4 ^% w* x6 T9 o, U( W② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
& o& r9 e; R+ h/ ?  Q: r& G饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
' @" w5 W; z/ e
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
9 {2 F2 k6 I+ E/ O# n8 Y% p' k# u
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

6 d( V1 _$ x4 Z3 s$ m+ Y④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
* h4 D; z7 J1 X4 h( l$ ^( Q
. T8 \, Z. s# U: w7 B% j5 y& s·
卵胞期
& @2 s( Z2 r! I) l1 D: i' n是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

8 [# ]" F1 N/ B- k② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

) ^1 }$ J+ x% j6 r. I: G② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
$ w: {6 q8 R2 u8 v
+ m% R. a& z8 ^6 L; T7 z( w* }3 R③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
$ }/ j: k& h4 ~1 k饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
% n; M$ B) H5 |* 此周期内减肥效果较好


·
% A& |, W+ ?, B! E4 W; [黄体期
# u4 f3 c7 `1 M( ^, T往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
: f& A; m  H6 U6 P: C: I4 i) Y脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
" f% h6 T4 [9 L9 G; h② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
7 H. C2 R7 f1 P  x- |③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
7 C  t8 K- J* Z3 K$ C4 V  \
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
/ U, S  D( g& a4 X8 q$ m& g饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
2 F7 R4 k0 \$ o6 N
0 W3 c& ?# u3 D* [" x  ^. B② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
6 E% T" x" g) e% v! m$ s" V
' a% x3 H; U# h. H3 X- [9 c6 k③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
, z. A9 ?( ~% q  R7 d0 A9 ~# R# H* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
& B3 Z0 C+ C& \5 @7 C使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉